احتباس السوائل هي ظاهرة تحدث لكثير من الأشخاص نتيجة حالة صحية مثل مشاكل في القلب أو الكبد أو الكلى أو الحمل أو بسبب عدم استخدام المريض للأدوية بالطريقة الصحيحة، كما يمكن لنوعية الطعام التسبب في الإصابة باحتباس السوائل، فالشخص الذي يحتوي طعامه على الكثير من الملح والصوديوم والبهارات الحارة يكون مُعرَّض للإصابة باحتباس السوائل.
هناك فرق بين احتباس السوائل وزيادة الوزن، فإذا كان الشخص مصاب بزيادة في الوزن فيجب عليه اتباع نظام غذائي مناسب له وتناول الخضروات والفواكه والألياف والابتعاد عن الأملاح وممارسة الرياضة في المنزل للتخفيف من الوزن.
من الأكثر عُرضة للإصابة باحتباس السوائل؟
تقول الدكتورة “ربى مشربش” أخصائية التغذية أن احتباس السوائل ناتج عن حالة صحية تحدث نتيجة ارتشاح السوائل من الأوعية الدموية للأنسجة المجاورة لها، فيحدث نوع من الانتفاخ بالقدمين أو اليدين، وتكون لأسباب مرضية أو بسبب وضع مؤقت أو يدل على مشاكل صحية مثل مشاكل في الكلى أو الكبد أو القلب، أو بسبب بعض الأدوية التي يتناولها الشخص وعدم استخدامه لها بطريقة صحيحة، أو يتناول الأدوية ولا يهتم بطعامه لأن الأشخاص المعرضين لاحتباس السوائل يجب الاهتمام بالطعام الذي يتناولونه والابتعاد عن الملح والتوابل والـ Snacks.
كما أن الأكثر عُرضة لاحتباس السوائل في هذا الوقت هم الحوامل، ففي ظروف الحجر الصحي والجلوس لفترات طويلة مع زيادة حجم ووزن الجنين يحدث لها احتباس سوائل في القدمين، لذلك يجب عليهم الانتباه جدًا للحمية وتخفيف الأملاح والتوابل ومحاولة المشي قدر الإمكان للتخفيف من الأعراض التي تحدث لها.
اقرأ هذه المقالات أيضًا
كيفية تمييز احتباس السوائل عن زيادة الوزن
يشعر المصاب باحتباس السوائل بنفخة في الرجل أو اليد وإذا ضغط عليهم يرجع محل الإصبع مكانه، أما إذا كانت زيادة في الوزن فيجد الملابس أصبحت لا تناسبه، وهناك كثير من الأشخاص يعانون من زيادة الوزن خاصة في الوضع الحالي بسبب كثرة الأكل وقلة الحركة وقلة حرق الجسم للسعرات، لذلك يجب عليهم ممارسة الرياضة في المنزل للتخفيف من زيادة الوزن.
وأضافت الدكتورة “ربى” أنه من الخطأ تناول الأدوية المدرة للبول عند الشعور بنفخة في الجسم، لأن بعض الأشخاص يعانون من النفخة بسبب زيادة الوزن مثل الحوامل، كما أن الشخص عندما يزيد وزنه لا يزيد دهون وعضل فقط بل يزيد مياه أيضًا، لذلك يجب الالتزام بنظام غذائي وتخفيف كمية الصوديوم في الطعام والتركيز على الخضروات والفواكه والألياف والبوتاسيوم في الطعام لأنهم يحققوا توازن بين الصوديوم والبوتاسيوم والأملاح الأخرى في الجسم.
اقرأ هُنا أيضًا: كيفية التخلص من احتباس الماء في الجسم