تفاصيل الاستشارة: ابنتي تبلغ من العمر 13 عاما ونصف، طولها 175 ووزنها الآن 92 كجم، العامل الوراثي له أثر كبير في طولها ووزنها، ولكني حاولت معها منذ صغرها ألا تصل لهذا الوزن وعرضتها على عدة أطباء، وأخيرا قرأت كتابا لجورج كروز الأمريكي، حيث اقتنعت بفكرته، واتبعنا هذا النظام سويا حيث إنني أزيد 10 كجم عن معدلي الطبيعي.
يعتمد هذا النظام على تدريب بسيط للجسم لمدة 8 دقائق، أما الوجبات فنصفها خضار وربع بروتين والربع الأخير كربوهيدرات، ويتخلل الوجبات الثلاث وجبتان “سناكس” لا تتعدى 100 سعر حراري بحيث تخلو من أي حلوى باستثناء كمية قليلة جدا.. ونحن نتبع هذا النظام من حوالي شهر وبالفعل “نزلت” ابنتي 7 كجم.
مشكلتي أن ابنتي تحب الأكل وأخاف أن يضيع تعبي سدى.. فماذا أفعل في رمضان؟
هل أمنعها من الحلويات؟
وماذا أفعل لتستمر على هذا المعدل في النزول بحيث لا يؤثر على صحتها العامة؟
علما بأنها بلغت منذ سنة، وما زالت الدورة مضطربة عندها.
آسفة جدا على الإطالة.. وشكرا لمجهودكم معنا.
⇐ د. مراد عاصم «استشاري علاج طبيعي» أجاب الاستشارة؛ فقال: أختي الكريمة.. جميل منك أن تحرصي على الرشاقة والجمال لك ولابنتك، ولكن لا تنزعجي واستبشري خيرًا وانظري في مرآتك وقولي: الحمد لله الذي سوى خلقي وأحسن صورتي وزان مني ما شان من غيري، مستشعرة نعمة الله عليك بالصحة والعافية والجمال.
وأود أن تعلمي عزيزتي أن النظام الذي وصفته يعتبر نموذجيا في التغذية، ويمكن اتباعه في رمضان من خلال وجبتي الإفطار والسحور، مع الحرص على أن يبدأ الإفطار بسوائل سكرية مثل: التمر المنقوع، وأن تمنع الحلويات نهائيا.
ولا داعي للقلق على صحة ابنتك، حيث إن النظام الغذائي المتبع يمدها بكل العناصر الغذائية اللازمة للنمو بشكل طبيعي.
في النهاية.. أحب أن أوجه عنايتك إلى أمر هام؛ وهو أن معدل انخفاض الوزن لن يظل في نفس المستوى، بمعنى أن ابنتك لن تفقد 7 كجم شهريا مثلما حدث في بداية النظام الغذائي، حيث إن معدل الحرق في بداية اتباع الحمية يكون في أعلى معدلاته، ثم يبدأ في الانخفاض، وهو أمر لا يدعو للانزعاج أو القلق.
⇐ هنا أيضًا بعض الصفحات المقترحة:
وعليك عزيزتي أن تعززي من ثقة ابنتك في نفسها وتطمئنيها دوما أنه أيا كان وزنها وشكلها فخفة روحها وجمال طبعها هما الأهم والأبقى.. مع أطيب أمنياتنا لك ولها بموفور الصحة والعافية.