منحنى الحياة العصرية المتسارع يدفع بنا إلى دوامة من المسؤوليات، فتضيع ساعات نومنا في سباق مع الوقت. ولكن هل تعلم أن لهذه الساعات الضائعة ثمناً باهظاً ندفعه من صحة قلوبنا؟
اكتشاف مثير يربط بين النوم والقلب
في دراسة شاملة أجراها علماء صينيون، ظهرت علاقة قوية بين مدة النوم خلال عطلة نهاية الأسبوع وصحة القلب والأوعية الدموية. فقد أظهرت النتائج أن تعويض ساعات النوم المفقودة خلال الأسبوع بنوم عميق خلال العطلة يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 20%.
ويعتبر النوم بمثابة دواء سحري للجسم، فهو يعيد شحن طاقته ويقوي جهاز المناعة. كما يساهم في تنظيم ضغط الدم ومستويات السكر في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
نصائح للحصول على نوم هانئ:
- تحديد وقت ثابت للنوم والاستيقاظ: يساعد الجسم على تنظيم الساعة البيولوجية.
- تهيئة جو مريح في غرفة النوم: إضاءة خافتة، درجة حرارة معتدلة، وسرير مريح.
- تجنب الأجهزة الإلكترونية قبل النوم: شاشات الهواتف والحاسوب تمنع إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم.
- ممارسة الرياضة بانتظام: ولكن تجنب ممارستها قبل النوم مباشرة.
- تجنب الأطعمة الثقيلة والمشروبات المنبهة قبل النوم: مثل القهوة والشاي والكولا.
واقرأ كذلك ⇐ قلة النوم تهدد مرضى السكري: دراسة تكشف عن ارتباط خطير
استثمر في نومك.. استثمر في صحتك، فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم ليس رفاهية، بل ضرورة للحفاظ على صحة القلب والعمر المديد. لذا، خصص وقتاً كافياً للنوم خلال عطلة نهاية الأسبوع، واستمتع بفوائده العديدة على صحتك العامة.