يعد ضغط الدم من الأشياء المهمة في الحفاظ على صحة الإنسان، ولهذا يرغب كثير من الناس في الحفاظ على نسبة ضغط الدم في جسمهم، لكن في الوقت نفسه يحتار أكثرية الأشخاص في معرفة ارقام ضغط الدم ووظيفتها، ولهذا سوف نتكلم عن معنى ارقام ضغط الدم في جسم كل انسان وكيف يحافظ الشخص على ضغط دمه.
أرقام ضغط الدم
عندما تذهب إلى الطبيب ويقوم بقياس ضغط دمك سوف يقوله لك برقمين، فواحد من هذين الرقمين وهو الرقم الأعلى يكون الانقباضي وهو المسؤول عن ضغط الدم في الشرايين وذلك عندما تنقبض عضلة القلب لضخ الدم، لكن الرقم الاسفل الذي يسمى بالانبساطي يكون المسؤول عن ضغط الدم عندما تكون عضلة القلب مسترخيه أي في وضع النبض العادي للقلب، ويعد هذين الرقمين مهمين جدا لكي تستطيع أن تعرف صحة قلبك.
قراءة ضغط الدم العادية
اذا كنت تريد أن يكون ضغط دمك عادي فيجب أن يكون الرقم الانقباضي من ٩٠ حتى اقل من ١٢٠ وألا يزيد عن ذلك أو يقل عن ٩٠، ويكون الرقم الانبساطي من ٦٠ حتى اقل من ٨٠ حيث أثبتت بعض الدراسات أن ضغط الدم يكون طبيعي عند هذه الأرقام، وتتعرف على ضغط دم بوحدة المليميتر لكل زئبق، وإذا كان ضغط دمك طبيعي لا تحتاج إلى الطبيب في شيء لكن مع هذا يجب أن تحافظ على معدل وجباتك اليومية، وعلى التمارين الرياضية أيضاً حتى لا يرتفع ضغط دمك.
المرحلة الاولى من ارتفاع ضغط الدم
في تلك المرحلة بكون ارتفاع ضغط دمك الانقباضي يتراوح ما بين ١٣٠ حتى ١٣٩ مليميتر/زئبق، وضغط دمك الانبساطي يتراوح ما بين ٨٠ حتى ٨٩ مليمتر/زئبق وفي هذه الحالة يقوم الطبيب بمساعدتك في معرفة ضغط دمك وبمتابعته إذا كان مرتفع جدا، وفي بادئ الأمر يصف لك دواء لمدة شهر واحد وإذا لم تشعر بالتحسن بعد أخذ الدواء واتباع نظام صحي؛ سوف يحتاج الطبيب لمتابعتك لمدة تتراوح ما بين ٣شهور حتى ٦شهور، وإذا كان عمر الشخص ٦٥ عام وصحته جيدة لكن ضغط دمه ارتفع ١٣٠ سيقول الطبيب له أن يغير العلاج الذي كان يمشي عليه، وأن يغير نمط حياته من حيث الأكل والشرب وهكذا.
المرحلة الثانية من ارتفاع ضغط الدم
تعد هذه المرحلة أكثر خطورة حيث يكون معدل ضغط الدم الانقباضي يتراوح ما بين ١٤٠ حتى اكثر، ومعدل ضغط الدم الانبساطي يكون ٩٠ وأكثر، وفي هذه الحالة يقوم الطبيب بوصف أكثر من دواء لك، ولكن يجب أيضاً أن تأخذ احتياجك من نمط حياتك وتتابعه بشكل صحيح.
عدد مرات قياس ضغط الدم
اذا كان معدل قياس ضغط دمك طبيعي فيمكنك أن تقيسه كل سنتين مثلا، أما إذا كان ضغط دمك مرتفع فيجب عليك قياسه كل سنة أقل شيء، أما إذا كان مرتفع جدا فيجب عليك أن تقيسه باستمرار وتداوم على العلاج.
تقرأ هنا أيضًا: أسماء أدوية الضغط المرتفع التجارية بالمواد الفعالة
كيفية الحفاظ على معدل ضغط الدم
اذا كنت تريد الحفاظ على ضغط دمك فيجب عليك اتباع عدة نصائح وهي:
- يجب أن تقلل من تناول الأشياء التي تحتوي على الصوديوم مثل التقليل من الملح في الاطعمة.
- تعمل الكافيين على ارتفاع ضغط الدم ولهذا يجب أن تقلل من شربها.
- الرياضة لها عامل مهم جدا في الحفاظ على ضغط الدم ولذلك مارس التمارين الرياضية باستمرار.
- اذا كان وزنك مناسب وصحي فقم بالمحافظة عليه أما إذا كان وزنك زائد فيجب أن تتبع حمية غذائية لخفض وزنك.
- من الضروري جدا أن تبتعد عن التدخين فاهو له عامل كبير جداً في ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين.
المراجع: Heart , Healthline , Webmd