من نعم الله على الإنسان الفواكه والخضروات بأنواعها المختلفة، وتتميز الفواكه ومنها التمر بمذاقها اللذيذ وفوائدها العديدة، فجميع أنواع الفاكهة تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الإنسان، ومن أهم أنواع الفواكه المفيدة للإنسان التمر حيث أنه يعتبر غذاء كامل لما يحتويه من العديد من العناصر الغذائية المختلفة.
ويعتبر التمر من أكثر الفواكه المنتشرة والمشهورة على مستوى العالم، وينصح جميع الأطباء بالمواظبة على تناول التمر لما في ذلك من تأثير إيجابي رائع على الصحة العامة للإنسان، وفي مقالنا هذا سنتناول فوائد التمر الصحية وكذلك قيمته الغذائية العالية.
القيمة الغذائية للتمر
يحتوي التمر على نسبة عالية من الكربوهيدرات وكذلك نسبة مقبولة من الدهون، ومن أهم ما يميز التمر إحتوائه على نسبة عالية من الماء؛ فهو يحتوي على نسبة 33% من الماء، كما أنه يحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ب، ويحتوي كذلك على العديد من المعادن المفيدة للجسم مثل الحديد والكالسيوم والمغناسيوم.
فوائد التمر
فوائده للقلب: يعتبر التمر من أكثر الفواكه التي تساعد على الحفاظ على صحة القلب؛ حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يعمل على خفض نسبة الكوليسترول مما له أثر فعال في الوقاية من أمراض القلب المختلفة.
فوائده للجهاز الهضمي: يحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف الغير ذائبة مما يساعد في تحسين عملية الهضم عن طريق تحسين حركة الأمعاء، وهذا يؤدي إلى زيادة كفاءة عمل القولون مما يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
فوائده للجهاز العصبي: يعتبر التمر من أكثر الفواكه الغنية بعنصر البوتاسيوم وكذلك فيتامين ب6 والذي له دور فعال في المحافظة على صحة الدماغ وصحة الجهاز العصبي.
فوائده في تنشيط الجسم وحيويته: يحتوي التمر على نسب عالية من الكربوهيدرات والسكريات سريعة الامتصاص مثل الليكولوز والسكاروز، ولذلك فهو يساعد في إمداد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية، ويمكن استخدامه كبديل لمشروبات الطاقة المنتشرة فهو مصدر طبيعي للطاقة.
فوائده للرحم: من المعجزات العلمية في فاكهة التمر أنه يحتوي على ماده مقبضة للرحم تعمل على انقباض الرحم بشكل آمن مما يساعد في تسهيل عملية الولادة، وتنظيف الرحم بعد الولادة، كما أنه يحتوي عناصر ذات قيمة غذائية عالية تعطي المرأة الطاقة لإتمام عملية الولادة بسهولة.
فوائده للأسنان: يحتوي التمر على نسبة جيدة من عنصر الفلور والذي له قدرة عالية على المحافظة على صحة الأسنان حيث أنه يحارب تسوس الأسنان ويعزز قوة وصحة مينا الأسنان.
فوائده لأعراض الشيخوخة: يحتوي التمر على بعض مضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات والتي تعمل على الحفاظ على خلايا الجسم في حيوية ونشاط، كما أنه يحتوي على فيتامين ج الذي يعمل على تحسين صحة الجلد ومنع حدوث التجاعيد المبكرة في البشرة.