في الوقاية من البواسير نتعرف أولاً على البواسير فهي أوردة منتفخة ومتمددة في بطانة الجزء السفلي من المستقيم أو تحت الجلد عند منطقة الشرج، والبواسير إما داخلية أو خارجية أو داخلية خارجية والنوع الأخير هو الأكثر شيوعا ً.
البواسير مشكلة مؤلمة وتؤثر إلي حد كبير علي النشاط اليومي للفرد المصاب وعلي حالته النفسية. وتزداد فرص الإصابة بها مع التقدم في العمر نتيجة ضعف الأنسجة الضامة فتضعف جدران الأوردة فكيف يمكنك الوقاية من البواسير .
أعراض البواسير
1. النزيف الغير مؤلم.
2. الألم خاصة اثناء التبرز.
3. الحكة حول الشرج.
4. نزول افرازات مخاطية.
أهم أسباب الواسير
1. الضعف العام بأنسجة الجسم الضامة وهي مشكلة وراثية.
2. الإمساك الشديد لفترات طويلة ومتكررة.
3. بعض العادات السيئة كالضغط لأسفل أثناء التبرز.
4. السمنة وقلة النشاط البدني.
5. الوقوف والجلوس لفترات طويلة.
الوقاية من البواسير
1. تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات حيث تساعد على الوقاية من البواسير مثل فيتامين سي والتي من شأنها تقوية جدر الأوعية الدموية. وتناول المكملات الغذائية المحتوية علي الألياف.
2. تجنب الإمساك لتستطيع الوقاية من البواسير وذلك باتباع النظام الغذائي الصحية والإكثار من تناول الأطعمة المحتوية علي الألياف مثل الكرنب والبروكلي والفاصوليا والخبز الأسمر والفواكه مثل التفاح والكمثري والبرتقال والخوخ والتوت.
3. تناول كمية كافية من السوائل ( من 6-8 أكواب يوميا ً).
4. تنظيم عملية قضاء الحاجة وتجنب الضغط لأسفل أثناء التبرز. وعدم تأجيل رغبة قضاء الحاجة لتساعد في الوقاية من البواسير لأن تأجيل الذهاب لقضاء الحاجة يزيد من امتصاص الماء من تجويف القناه الهضمية فيصبح البراز أكثر قساوة.
5. ممارسة الرياضة التي تساعد في الوقاية من البواسير مثل المشي والعمل علي إنقاص الوزن.
6. تجنب الجلوس والوقوف لفترات طويلة وخاصة الجلوس لفترات طويلة في المرحاض.
7. تجنب الأطعمة المسببة للإمساك مثل الأطعمة الدسمة الغنية بالدهون.
8. التباعد بين الحمل والاّخر لتجنب ضعف العضلات المدعمة للبطن والحوض وزيادة الضغط داخل الأوعية الدموية. وتجنب الحامل النوم علي الظهر لتجنب الضغط علي الأوردة ويفضل النوم علي الجنب.
9. تجنب حمل الأغراض الثقيلة بشكل متكرر.
9. تجنب التوتر والضغط النفسي.
10. تجنب تناول الكحول لأنه يسبب الإمساك علي المدي الطويل.
11. تجنب المنبهات مثل القهوة والشاي بكثرة لأنها مدرة للبول وتسبب الجفاف.
12. تجنب استخدام المناديل الورقية الجافة بشدة كمناشف لمنطقة الشرج لأنها تثير الجلد حول الشرج وتزيد الحكة.
13. استبدال الأدوية التي من اّثارها الجانبية الإمساك مثل الحديد أو أدوية الكحة او استخدام الملينات لتطرية البراز وتسهيل إخراجه.