الفوائد الصحية للصيام
قال “د. محمد البدوي” أخصائي الأمراض الباطنية. الفوائد الصحية للصيام عدة منها:
• فقدان الوزن عن طريق حرق بعض الدهون من أكثر الفوائد الصحية للصيام وتقليل نسبة الأنسولين وزيادة بعض الهرمونات.
• زيادة خلايا الأنسولين مما يفيد مرضى السكر.
• هناك بعض الدراسات الغير مثبتة تقول أن الصيام لفترة طويلة يقلل الإصابة لمرض فقدان الذاكرة.
• تقليل حدة الاكتئاب.
• من الفوائد الصحية للصيام أنه يساعد على استعادة البكتريا المفيدة للجهاز الهضمي.
• لكن لابد من اتباع الأسلوب الغذائي الصحيح في الصيام لكي نتمتع بتلك الفوائد.
ما هي موانع الصيام؟ وكيف ننصح من يتناولون الأدوية باستمرار؟
تابع “د. البدوي” تمتنع بعض الفئات على الصيام ومنها:
• مرضى القلب، بسبب ضعف عضلة القلب وتأثير الجفاف عليهم.
• مرضى الكُلى.
• مرضى السكري من النوع الأول وأحيانا الثاني.
نحاول أن نغير مواعيد تناول الدواء للمريض في الفترة بين الإفطار والسحور بشرط عدم تأثير ذلك عليه بشكل سلبي.
وتأكيدا، يُنصح لمرضى السكري من النوع الأول عدم الصيام لفترة طويلة لتجنب نزول السكر وبالتالي الإغماء.
وتابع الطبيب: يؤثر الصيام على تقليل الالتهابات في الجسم وهي من أكثر الفوائد الصحية للصيام مما يقلل من نسبة تأثير بعض الأمراض في الجسم وخاصة القلب، ومن الفوائد الصحية للصيام أيضاً أنه يساعد على تجديد الخلايا أثناء فترة الصيام.
كيف يؤثر نقص نسبة السوائل قي الجسم أثناء فترة الصيام؟
أوضح “د. البدوي” تؤثر نسبة نقص السوائل في الجسم لذلك:
• يجب عدم صيام الأطفال الصغار في حالة عدم الاستطاعة بسبب نقص السوائل.
• يجب شرب كميات مناسبة من الماء والسوائل.
• يجب عدم صيام مرضى الكُلى لتأثر الكُلى بالصيام لفترة طويلة بسبب الجفاف.
لماذا تكثر جلطات القلب أثناء الصيام؟
تكثر جلطات القلب وغيرها من المشاكل الصحية بسبب:
خلال فترة الصيام يحدث جفاف للجسم قد تختفي بعض الهرمونات مثل هرمون الكورتيزون الذي يؤثر على القلب، كما قد تتأثر أيضا شرايين الدماغ.
أكل كمية كبيرة من الدهون على الإفطار مما يعزز من فرص وجود مشاكل قلبية وغيرها من الأجهزة في جسم الانسان، لذلك ينصح بأكل الوجبات بكميات قليلة وعلى فترات متقطعة.
ما هي أعراض وجود خطر على الصائم في فترة الصيام؟
من أهم الأعراض وهي التي تحدث للصائمين ولمرضى السكري على التحديد ما يلي:
• العصبية الزائدة.
• الإغماء.
• الدوخة الشديدة.
ما هي السلوكيات الخاطئة عندنا عند تناول وجبة الإفطار؟ وما فائدة التمر؟
هناك بعض السلوكيات الخاطئة التي تؤثر سلبا علينا والتي من أهمها تناول كميات هائلة من الطعام على الإفطار.
تكمن أهمية التمر في وجود مادة الجلوكوز، المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم الذي يحتاج إليها الجسم بعد فترة طويلة من الصيام.
وأردف الطبيب: تعتبر أغلب المشاكل بعد الإفطار هي مشاكل في الجهاز الهضمي مثل:
• عسر الهضم.
• آلام في البطن.
• تقيؤ.
لذلك يُنصح بأكل كميات قليلة وعلى فترات متقطعة لإراحة الجهاز الهضمي.
كما يعتبر السهر في رمضان من أهم مشاكلنا خلال الصيام، لذلك يجب الالتزام بساعات نوم محددة وصحية لتحقيق الفوائد الصحية للصيام المتعود عليها قبل رمضان.
كما يصاب البعض بالكسل بعد الإفطار مباشرة لأن كمية الدم التي تذهب إلى المعدة تكون أكبر من التي تصل إلى القلب والدماغ.
لذلك يُفضل عدم النوم أو أخذ راحة بعد الإفطار مباشرة لتحقيق الفوائد الصحية للصيام في رمضان، كما يجب المشي أو الحركة قليلا.
ما هي كمية الماء المطلوبة للجسم خلال فترة الصيام يوميا؟ وما هي أهمية وجبة السحور؟
لابد من أخذ من 2: 3 لتر يوميا لكي تعمل الكُلى بوظائفها بشكل صحي لتحقيق الفوائد الصحية للصيام في رمضان.
للسحور أهمية كبرى في مد الانسان بالطاقة اللازمة للجسم لنهار رمضان خلال فترة الصيام ، إضافة إلى الأمور النفسية والروحانية التي تؤثر على الانسان.