الأطعمة التي تسبب الشعور بالخمول
تقول الاختصاصية في التغذية “سالي صوايا”: أن هناك العديد من الأمور قد تؤثر سلباً على صحتنا، وعلى طاقة الجسم بشكل عام، وتسبب شعورنا بالخمول بشكل مستمر، وقد نعتبر تلك الأمور في النهاية هي نمط الحياة ككل، ومن أهم تلك الأمور التي قد تؤثر سلباً على صحة الجسم:
- قلة شرب الماء: حيث أن الجفاف من أهم تلك الأمور التي تؤثر بشكل سلبي جداً على حيوية الجسم، وعلى إتمام وظائف الأعضاء في الجسم بشكل سليم، وبالتالي فإن قلة شرب الماء بالقدر الكافي يومياً يسبب الشعور بالخمول وقلة النشاط.
- تناول الأطعمة الغنية بالسكر، أو النشويات غير المفيدة، مثل الخبز الأبيض، والأرز الأبيض، وهذه الأطعمة تسبب الخمول؛ حيث تسبب ارتفاع مستوى الأنسولين في الجسم بشكل كبير، ومن ثم ينخفض بشكل سريع أيضًا، وبالتالي تسبب الشعور بالخمول والتعب.
- تناول الأطعمة الغنية بالدهون، والأطعمة المقلية، حيث أن تلك الأطعمة تعتبر صعبة الهضم، حيث تجعل الدورة الدموية تتحول إلى الأمعاء لمحاولة هضمها، وبالتالي يشعر الإنسان حينها بالخمول، والتعب والاجهاد.
- عدم تناول الأطعمة الغنية بعنصر الحديد بشكل مستمر مثل السبانخ، اللحوم الحمراء، البقوليات، والحبوب، وخاصةً النساء، حيث أن النساء أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
- عدم تناول وجبة الإفطار، وتناول عدد وجبات أقل من احتياجات الجسم.
كيف يمكن إمداد الجسم بالطاقة اللازمة؟
تؤكد “صوايا” أن الأمر يتعلق بنمط الحياة ككل، ولا يقتصر على النظام الغذائي الذي نتبعه فقط، وهناك بعض النصائح التي تُقدمها من أجل إمداد الجسم بالطاقة اللازمة، وكذلك الحفاظ على مستوى طاقة الجسم بشكل عام على مدار اليوم، ومن أبرز تلك النصائح:
- تناول وجبة الإفطار.
- تزويد الجسم بحاجته من الراحة والنوم.
- شرب كميات كافية من الماء.
- ممارسة التمارين الرياضية.
- الحرص على تناول المكمّلات الغذائية.
- الابتعاد عن كل ما يجلب القلق والتوتر.
- تعريض الجسم لأشعة الشمس الصباحية.
- إمداد الجسم بالنشويات الكاملة، مثل الشوفان، والخبز الأسمر، حيث تعمل هذه الأطعمة على الحفاظ على مستوى السكر في الدم، وبالتالي تمد الجسم بالطاقة بشكل عام.
واحرص تحديدًا على تناول:
- الموز.
- التفاح.
- الأسماك الدهنية.
واطّلع هنا على أضرار تناول (الفشار – النقانق – الشيبس – حليب الفراولة – الكاتشب – مشروبات الطاقة)