يعتبر النوم من أهم المطلبات الرئيسية التي يحتاجها الجسم للعيش بصورة طبيعية وسليمة، ويتمثل في حالة طبيعية من الاسترخاء المقصود. يقول الدكتور محمد علي المسالمة (استشاري أمراض الجهاز التنفسي والطب الباطني)، النوم عبارة عن حاجة فسيوليجية مهمة جداً لا يستغني عنها الإنسان، معظم الدراسات بينت ان الإنسان يحتاج الى ثمانية ساعات، وتختلف الحاجه من شخص الي شخص بحيث انه لا يمكن ان تقل عن ست ساعات، فالحاجه الوسطية للإنسان هي ست ساعات نوم.
ويدرك معظم الناس الفوائد المذهلة التي تقف وراء النوم مبكراً والابتعاد عن السهر لساعات طويلة. أثناء النوم تُعيد الفسيولوجية الطبيعية وتعيد الاخلال لطبيعتها، والمُخ يُعيد ترتيب كل الأشياء التي اخذها اثناء النهار، والمعلومات يعيد ترتيبها، وعلى سبيل المثال إفراز مادة الميلاتونين، فعندما يتأخر في النوم تحت الظلام تتغير هذه المادة وتؤدي لكثرا من الأضطرابات.
الجدير بالذكر ان النوم المبكر يساعد على تقليل الخطورة بالأصابة بالأمراض علي وجه العموم، لذا ينبغي عليك الإلتزام به لتفادي المخاطر الصحية.