فوائد فاكهة التين الصحية بالتفصيل، ومعلومات وحقائق أُخرى مذهلة

محتوى هذه الصفحة عن فاكهة التين في عناصر مُبسّطة:
۱. التعريف بفاكهة التين ولمحةً عنهُ.
۲. قائمة ببعض فوائد التين الصحية
۳. قائمة بمحتوى التين الغذائي

۱. ما هي فاكهة التين ولمحةً عنها

التين هو أحد الفواكه المذكورة في القرآن الكريم، فقد قال تعالى في كتابه العزيز “والتين والزيتون” ومن هنا تتبين كبداية رائعة فوائد صحية سوف نتطرق للحديث عنها في صفحتنا هذه. فالتين لديه العديد من الفوائد الصحية للجسم البشري. فهو نوع من النباتات التي نشأت من غرب آسيا. هذه الفاكهة تحتوي على الكثير من السكر بكميات كبيرة، وتحتوي أيضا على الأملاح الرئيسية، وأهمها الكالسيوم والفسفور وفيتامين C. لذا، فأن فاكهة التين هي واحدة من الفواكه التي في محتواها نسبة عالية من العناصر الغذائية.

فوائد التين الصحية بعضها يكمن في علاج الأمراض الخفيفة مثل التخلص من حب الشباب أو البثور لمنع بعض أمراض السرطان مثل سرطان البروستاتا. التين ذات محتوى غذائي مرتفع آخر هو الكربوهيدرات. لاحتوائه على فيتامين A، C، E و K وغيرها من الفيتامينات وأيضا المعادن مثل الكالسيوم والنحاس والحديد وهلم جرا.

۲. قائمة ببعض فوائد التين الصحية

1. الوقاية من السرطان:
محتوى الكومارين Coumarin الموجود في التين، يُمكن أن يقلل من خطر سرطان البروستاتا. ويمكن تناول التين بانتظام لكونه يُساعد على التقليل من خطر الإصابة بسرطان الثدي وسرطان القولون.

2. خفض الكولسترول:
الألياف القابلة للذوبان الموجودة في التين تسمى البكتين Pectin وهي تساعد في تقليل نسبة الكوليسترول في الدم.

3. منع ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية:
محتوى البوتاسيوم، أوميغا 3 وأوميغا 6 في ثمرة التين تساعد على الحفاظ على ضغط الدم والنوبات القلبية التاجية.

4. يساعد في علاج مرض السكري:
التين له خصائص علاجية لمرضى السكري، وذلك فإن قدر مغلي من أوراق التين يمكن أن تساعد المرضى الذين يعانون من مرض السكري في التقليل من إستهلاك الأنسولين.

5. يمكن للتين أن يحد من التعب، ويحسين الذاكرة في الدماغ ويمنع فقر الدم.

6. لأن التين ذات تأثير ملين، فيمكن أن يُتناول ويكون مفيد جدا لعلاج الإمساك المزمن.

7. تناول التين بشكل يُمكن أن يكون دواء فعال لعلاج البواسير.

8. كما يتم استخدام التين لعلاج الضعف الجنسي.

9. نظرا لإحتواءه على كمية عالية من المياه، فقطع التين المهروسة بمثابة مطهر ممتاز للجلد ويساعد في منع وعلاج حب الشباب.

10. التين غني بالكالسيوم أيضاً، والكالسيوم هو بديل ممتاز لعلاج لأشخاص الذين يعانون من حساسية لمنتجات الألبان.

11. التين هو أحد الفاكهة الغنية بالألياف الغذائية، مما يجعلها فعالة جدا لبرنامج انقاص الوزن (السمنة).

12. المحتوى من الكالسيوم والبوتاسيوم في التين يمنع هشاشة العظام، ويساعد على زيادة كثافة العظام.

13. محتوى التربتوفان Tryptophan في التين يعمل على منحك النوم الجيد، ويساعدك على التخلص من اضطرابات النوم مثل الأرق.

۳. محتوى التين الغذائي

المياه: 79.11 غرام.
الطاقة: 74 سعرة حرارية.
الكربوهيدرات: 19.18 غرام.
البروتين: 0.75 غرام.
مجموع الدهون: 0.30 غرام.
الكولسترول: 0 ملغ.
الألياف الغذائية: 2.9 غرام.
إجمالي السكريات: 16.26 غرام.

قائمة بالفيتامينات الموجودة في التين:
الفولات: 6 ميكروغرام.
النياسين: 0.400 ملغ.
الريبوفلافين: 0.050 ملغ.
الثيامين: 0.060.
فيتامين (أ): 142 وحدة دولية.
فيتامين B6: 0.113 ميكروغرام.
فيتامين C: 2 ملغ.
فيتامين E: 0.11 ملغ.
فيتامين K: 4.7 ميكروغرام.

وتكمن محتويات التين من المعادن في:
الكالسيوم: 35 ملغم.
الحديد: 0.37 ملغ.
المغنيسيوم: 17 ملغ.
الفوسفور: 14 ملغ.
الصوديوم: 1 ملغ.
الزنك: 0.15 ملغ.
البوتاسيوم: 232 ملغ.