علاج نقص فيتامين سي

فيتامين سي / ج

من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم فيتامين سي والمعروف بفيتامين ج واسمه العلمي حمض الأسكوربيك، ويلعب هذا الفيتامين دوراً هاماً في عمل جهاز المناعة والحفاظ على صحة البشرة ومرونة الجلد والأوعية الدموية وفيتامين سي كغيره من الفيتامينات لا يمكن تصنيعه في الجسم ولذلك لابد من الحصول عليه من خارج الجسم من خلال تناول الاطعمة بالتحديد الفواكه والخضراوات الغير مطهوة، ونقص فيتامين سي يسبب العديد من المشكلات منها ضعف الجهاز المناعي وعدم تكون الكولاجين على الوجه الأكمل مما يسبب أضراراً للبشرة.

الجرعة الواجب تناولها من فيتامين سي

تختلف الجرعة اللازمة من فيتامين سي باختلاف المرحلة العمرية والحالة الصحية حيث:
• الرجال البالغون: الجرعة اللازمة 90 مجم / اليوم.
• النساء البالغات: الجرعة اللازمة 75 مجم / اليوم.

فوائد فيتامين سي

لفيتامين سي العديد من الفوائد نذكر منها ما يلي:
• تقوية الجهاز المناعي وحماية الجسم من العدوي خصوصا عدوي الجهاز التنفسي وهو فيتامين شهير في علاج نزلات البرد.
• تقوية الأظافر والشعر.
• تقوية والحفاظ على مرونة الأوعية الدموية.
• هام في عملية بناء العظام.
• الحفاظ على نضارة وحيوية الجلد وتأخير علامات التقدم في السن.
• تقوية اللثة ومنع نزيفها.
• حماية الشعر من التقصف.
• المساعدة على صحة قرنية العين.

أعراض نقص فيتامين سي

• الاحساس بالضعف والتعب العام وآلام المفاصل.
• الاصابة بالأنيميا وزيادة فرص الاصابة بالعدوي وخاصة عدوي الممرات التنفسية.
• تورم اللثة.
• بطء عملية التئام الجروح.
• ظهور بقع حمراء على الجلد واصابته بالجفاف والتشقق.
• تساقط الشعر.
• ضعف الأسنان وسهولة تساقطها.
• تقصف الشعر.
• سوء الحالة النفسية وحدوث تقلبات مزاجية.
• حدوث نزيف من اللثة والأنف.
• فقدان الوزن.
• حدوث نزيف في المفاصل مما يسبب آلاماً شديدة بالمفاصل.

أسباب نقص فيتامين سي

• نقص تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي كما في الدول الفقيرة والتي تعاني من المجاعات.
• المبالغة في طهي الخضراوات واللحوم.
• التدخين وادمان الكحول.
• أمراض الجهاز الهضمي مثل التهاب القولون التقرحي وداء كرون.
• كبار السن: نتيجة سوء التغذية.
• الحوامل والمرضعات نتيجة زيادة الحاجة لفيتامين سي.

وعن تشخيص نقص فيتامين سي بالتحاليل، فإلى جانب الأعراض التي تنبئ بالإصابة بنقص فيتامين سي يمكن عمل تحليل دم لقياس مستوي فيتامين سي في الدم ويمكن عمل أشعة عادية على العظام حيث يمكن ظهور ترقق بالعظام مما قد يشير إلى نقص فيتامين سي.

علاج نقص فيتامين سي

في حالة عدم تشخيص وعلاج نقص فيتامين سي قد تتطور الأعراض لتصل إلى درجة حدوث ضيق في التنفس وحدوث مشاكل عصبية وتشنجات وتصل الخطورة إلى درجة حدوث نزيف في المخ ولذلك فالتنبه لأعراض نقص فيتامين سي وسرعة تشخيصه وعلاجه أمر في منتهي الأهمية ويشمل علاج نقص فيتامين سي ما يلي:
• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي.
• تناول المكملات الغذائية من فيتامين سي حتى اختفاء الأعراض مع المحافظة الدائمة على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي.

وعن نتائج علاج نقص فيتامين سي، فعادة ما تختفي الأعراض تماماً بعد البدء بالعلاج.

وللوقاية من نقص فيتامين سي عليك بتناول غذاء صحي ومتوازن يحتوي جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم من بروتينات وكربوهيدرات ودهون وفواكه وما بها من فيتامينات.