بطاقة الدرس/الفصل:
- عنوانه: ضغط الدم
- ترتيبه: الثاني من الوحدة الأولى «الحالات المرضية».
- مادة: التربية المهنية.
- الصف: العاشر الأساسي.
- الفصل الدراسي: الأول.
- المدارس: الأردنية.
- الهدف: تلخيص/مراجعة وحل أسئلة.
- الدرس السابق: مرض السكري
س: ما سبب الزيادة المستمرة في نسبة حالات ارتفاع ضغط الدم؟
الإجابة:
- قلة النشاط البدني.
- انتشار العادات الغذائية السيئة و السمنة.
- التوتر والقلق.
س: عرف أو ما المقصود بضغط الدم؟ (السؤال الأول)
ج: هو قوة دفع الدم لجدران الأوعية الدموية التي ينتقل خلالها في اثناء تغذيته لأنسجة الجسم وأعضائه كافة ويقاس باستعمال جهاز قياس ضغط الدم ويبلغ ضغط الدم الطبيعي عند البالغين 120 /80 ملم زئبق.
س: ماذا نقصد بالضغط الانقباضي؟
ج: القيمة الرقمية في البسط وهو قياس القوة التي يضخ بها القلب (أي هو رقم البسط عند قياس الضغط 80/120 هو الرقم 120).
س: ماذا نقصد بالضغط الانبساطي؟
ج: القيمة الرقمية في المقام وهو قياس القوة عند انبساط عضلة القلب (أي هو رقم المقام عند قياس الضغط 120 / 80 هو الرقم 80).
س: متى نقول عن شخص ما مصاباً بارتفاع ضغط الدم؟
ج: عند ارتفاع أي من الضغط الانقباضي إلى 140 ملم زئبق فأكثر أو الضغط الانبساطي إلى 90 ملم زئبق فأكثر أو كلاهما.
س: أذكر اعراض ارتفاع ضغط الدم وعلاماته؟
الإجابة:
- اذا كان يسيراً أو متوسطاً لا تظهر علامات أو اعراض لارتفاعه وقد يسبب الصداع والدوار.
- اذا كان شديداً قد يؤدي إلى صداع شديد / ودوار / ونزيف دم حاد في الانف / غثيان / وطنين الاذن / وسرعة ضربات القلب وهنا يكون المريض في خطر.
س: عدد العوامل التي تؤدي إلى التحكم في ارتفاع ضغط الدم؟
الإجابة:
- اتباع حمية غذائية.
- ممارسة الرياضة خاصة المشي.
- المحافظة على الوزن المناسب للجسم.
- تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب.
- التوقف عن التدخين والابتعاد عنه.
- الابتعاد عن التوتر والضغوطات النفسية.
س: هناك العديد من النصائح الغذائية للمصابين بارتفاع ضغط الدم أذكرها؟ (السؤال الثالث)
الإجابة:
- تقليل تناول الملح والأطعمة المملّحة مثل: المخللات.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل: الخضروات والفواكه الطازجة.
- تقليل تناول السكريات والحلويات لتجنب زيادة الوزن.
- التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالكولسترول مثل: اللحوم والكبد والزبدة.
- تناول الحليب قليل الدسم أو خالي الدسم ومشتقاته.
- الاكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي الدهون غير المشبعة مثل: زيت الزيتون.
- التخلص من الدهون المشبعة قبل طهي اللحوم وفي اثنائه.
- تقليل تناول الأطعمة المحفوظة (المعلبة) فكثير منها يحتوي على نسبة عالية من السكر أو الملح.
- تجنب تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية.
- التقليل من شرب الشاي والقهوة.
ملاحظات:
- تشير الدراسات العلمية أن فقدان مريض ارتفاع ضغط الدم الذي يعاني زيادة الوزن لجزء من وزنه قد يسهم في تخفيض ضغط دمه.
- إن اجراء الفحوصات الدورية على الأقل مرة في السنة لأمراض القلب والشرايين والسكري وارتفاع ضغط الدم يساعد على تجنب الإصابة بالأمراض المزمنة.
- يعرف تدفق الدم من القلب بوضع يديك على قلبك ما يشعرك أن قلبك ينبض وفي كل نبضة تشعر بضربتين ويبلغ معدل نبض قلب الانسان السليم نحو (70) نبضة في الدقيقة.
إجابات أسئلة الفصل
السؤال الأول والثالث تمت اجابتهم بالتلخيص.
السؤال الثاني:
- أ/ ذلك للمحافظة على الوزن المثالي والطبيعي للجسم وبقاء جميع أعضاء جسم الانسان فعالة بانتظام ونشيطة قدر الإمكان وعدم ارتفاع ضغط الدم عن المعدل الطبيعي.
- ب/ لان كثير منها يحتوي على نسبة عالية من السكر أو الملح.
- ج/ لأنه يزيد من ارتفاع نسبة ضغط الدم في الجسم مما يؤدي إلى حدوث مضاعفات مختلفة في القلب والشرايين والاوعية الدموية.
- د/ لبقاء جسم الانسان نشيطاً وصحياً وسليماً وحرق الدهون في الجسم قدر الإمكان والحصول على وزن مثالي.
السؤال الرابع:
- ب– 80/120 ملم زئبق.
- أ– الضغط الانقباضي إلى 140 ملم زئبق فأكثر والضغط الانبساطي إلى 90 ملم فأكثر.
- د– التوقف عن التدخين والابتعاد عنه.