أفضل 21 دواء فيتامين د مستورد ومحلي .. للكبار، الأطفال، الرضع والحوامل

فيتامين د

إذا أردت معرِفة أفضل دواء فيتامين د مستورد ومحلي، حريّ بك أن تعلم أنّ الفيتامينات والمعادن مهمة جدًا لصحة الجسم ومنها فيتامين د، ونقصها قد يؤدي إلى اعتلالات ومشاكل في يعض أعضاء الجسم، ومن أحد هذه الفيتامينات الهامة هو فيتامين د كما ذكرنا، فهذا الفيتامين موجود في الجسم كأحد الهرمونات الهامة، لذلك يجب الحفاظ على نسبه بالجسم.

فما هو هذا الفيتامين وما العناصر الغذائية الموجود فيها فيتامين د، وكيف يمكننا تعويض نقصه في الجسم، نتركك مع المقال.

أهمية فيتامين د

يعتبر فيتامين د مهم جدًا للجسم – حسبما أشارت أخصائية التغذية “د. رند الديسي” في بداية حديثها، ففيتامين د ليس مجرد فيتامين موجود بالجسم ولكنه يعمل كهرمون موجود بالجسم، وجميع خلايا الجسم لديها ناقلات عصبية لاستقباله، وهذه المستقبلات تحتاج جرعة يومية من فيتامين د، لذلك يجب أن نكون على وعي بأهمية هذا الفيتامين وما الكمية التي نحتاجها منه يوميًا.

كما يجب أن نعلم أن الجسم لديه القدرة على صنع فيتامين د من خلال الكوليسترول وتعرضنا لأشعة الشمس، أما بالنسبة للمصادر الغذائية لفيتامين د فهي موجودة ولكن بنسب قليلة جدًا وعادة نحن لا نستخدمها مثل الأسماك الدهنية أو الألبان المدعمة بفيتامين د.

أعراض نقص فيتامين د

هناك سبعة أعراض أساسية يمكن أن يشعر بها الشخص حال نقص فيتامين د وهي:

كثرة العدوى بالأمراض وتكون متكررة.
الشعور بالتعب الشديد، ففيتامين د مقرون بمستوى الأيض بالجسم.
أوجاع العظام والمفاصل.
الاكتئاب فكلما نقص فيتامين د تقل إنتاجية الجسم لهرمون السعادة.
بطئ التئام الجروح.
زيادة التعرض للالتهابات المختلفة وبالأخص الالتهابات الصدرية.

ومن الجدير بالذكر أيضًا أن أكثر الأشخاص عرضة لنقص فيتامين د هم:

كبار السن.
الأشخاص ذوو البشرة الداكنة فكلما كان لون الجسم داكن كلما قلت قابلية امتصاص فيتامين د وإنتاجيته.
الأشخاص البدينين.
الأشخاص الذين لا يستهلكون أغذية محتوية على الألبان أو الأجبان أو الأسماك والمنتجات التي لا تحتوي على فيتامين د.
الأشخاص الذين لا يتعرضون للشمس.

أخذ المكملات الغذائية للحصول على فيتامين د

نقص فيتامين د يبدأ من عند الأطفال، لذلك فيجب على الأم الانتباه من أول ولادة الطفل، فمنظمة الصحة العالمية توصي بأنه من الأفضل إعطاء المكملات الغذائية المحتوية على فيتامين د بعد فحصه بالجسم، وهي موجودة في الصيدليات ويصفها أطباء الأطفال.

وعندما يكبر الشخص نفضل عمل فحص دوري كل ستة أشهر لنسب فيتامين د في الجسم فإنه يُفضل أخذ المكملات الغذائية لتعويض هذا النقص، فاحتياجات الجسم اليومية من فيتامين د هي ٨٠٠-٤٠٠ وحدة يوميًا.