يمثل شرب الماء امراً ضروريا لنمو وصحة الاطفال، لكن مع انشغال هؤلاء الأطفال باللعب والدراسة يبقى شرب الماء عند بعضهم امراً نادر الحدوث مما قد يعرضهم لأمراض مختلفة ابرزها التهاب المثالك البولية والحصى والجفاف. ولتشجيع الطفل على شرب الماء يعمد بعض الأهالى الى ابتكار حيل معينة تجذب الطفل وتحثه على شرب الماء، وهي طريقة يصفها خبراء التغذية بالطريقة “الذكية”، لانها تمد جسم الطفل بحاجته اليومية من الماء كما انها تشجعه ايضا على تناول الفاكهة والخضروات.
مع ارتفاع درجات الحرارة وخصوصا أشهر الصيف، بعض الاحيان يمكن ان ينسى او يهمل بعض الاهل الاهتمام بموضوع شرب المياه بالاضافة ان الاطفال قد يذهبوا للعب بالخارج وبالتالى ينسوا شرب المياه، وهذا مهم جدا التركيز عليه على تشجيع الاطفال عليه اكثر لان المياه تدخل بكل وظائف الجسم ومهم جدا الحفاظ على حيوية ونشاط وصحة الجسم.
وهناك بعض الطرق التى تساعد الأطفال على جعل شرب المياه امر جذاب لهم:
• وضع الألوان: كإضافة الخضر والفواكه الطبيعية بدون سكر الى كوب الماء، فتعطي نهكة محببة للماء وبتلك الطريقة تجعلهم يرغبون فى شرب المياه اكتر.
• فى بعض الاحيان حتى مع تشجيع الأهل، قد يهمل الاطفال شرب الماء خصوصا حين تتوافر خيارات اخرى جذابة سكرية: كالمشروبات الغازية والعصائر، والاطفال تميل للمواد الصناعية اكثر من المواد الطبيعية.
• استعمالال الالوان: استخدام مواد بلاستيكية ذات الوان جذابة للاطفال او اشكال مختلفة ومحببة، او استعمال كؤس عليها شخصيات كارتونية المفضلة للطفال، تلك الطريقة فعالة جدا معهم.
• قطع الفواكه: اختيار عدة خضروات وفواكه بالوان مختلفة يتم تقطيعها باشكال مختلفة ووضعها فى الماء ليلة الذهاب للمدرسة او وضعها فى كوب الطفل فى حافظة الطعام خاصته قبل ذهابه، وبتلك الطريقة يصبح الطعم ملازم للمياه.
• نقع الفواكه: التوت و الحمضيات (الفواكه الحمضية البرتقال والليمون والليم “الليمون الاخضر ” ) يعطي طعم اطيب للمياه ويجذب الاطفال اكثر لشربه.
• تقطيع مجموعة من الخضر والفواكه: اضافتها داخل قوالب ذات اشكال جذابة داخلها الوان مختلفة كالكيوي و الفراولة والتوت معا فى قالب واحد ذو شكل مميز بذلك يأخذ الطفل حاجته من المياه عن طريق القالب المشكّل على هيئة ايس كريم او قوالب ذات شكل لطيف مثل الات الموسيقية او الحيوانات او شخصيات كارتونية وبذلك يرى الطفل الوان تحببه اكثر فى شرب المياه.
• تثليج قطع فواكه كاملة: كالفراولة، والتوت، او نصنع اشكال من البطيخ الاحمر او الشمام “البطيخ الاصفر” ونضعه فى المبرد. وكلها افكار تشجعهم وتجذبهم لشرب المياه اكثر.
• وضعها قطع فى المياه او تثليجها كقطع ويأكلها.
• مكعبات من الثلج: نضع فيهم قطع من الفواكه والخضر، نعناع، ليمون، كيوي، خيار،مانجو والتوت بانواعه.
• تعليم الاطفال بالتجربة العملية: اشرح لهم كيف سيكون طعمها افضل وشكلها احلى داخل اكواب ملونة وسؤالهم عن تفضيلهم للفواكه واختيارها للتجربة امامهم وتعليمهم كيفية تفريزها وحفظها بالثلاجة.
هناك ملاحظة مهمة يجب التنبيه عليها
• يمكن للاهل ان يُعملّوا الاطفال كيفية تحديد معدل شرب المياه الكافي عن طريق لون البول.
• ان كان البول غامق فهذا يدل على ان الطفل لا ياخذ كفايته من المياة طوال اليوم.
• واذا كان لون البول فاتح هذا معناه ان الطفل ياخذ حاجته الكافية.
تلك المعلومة إن علمناها للأطفال من عمر صغير يمكنهم ملاحظة انفسهم ويتشجعوا على شرب المياه اكثر اذا لاحظوا لونه داكنا.