تفاصيل الاستشارة: أعاني من تساقط الشعر بطريقة غزيرة وأشعر بالقلق بشأن هذا الوضع. هل يمكنكم مساعدتي في توجيهي حول الأسباب المحتملة لهذه المشكلة والخيارات المتاحة للعلاج؟ هل هناك نصائح أو توجيهات تقدمونها للتعامل مع هذا الموقف؟ أرغب في فهم المزيد حتى أتمكن من اتخاذ الخطوات اللازمة للتعامل مع هذا الأمر بشكل فعّال.
⇐ عزة محمد أحمد جبل «استشاري الجلدية والتناسلية»؛ ردَّت على صاحبة السؤال؛ وقالت: إن تساقط الشعر مشكلة تواجه العديد من الأشخاص، وأسبابها الأساسية تتمثل في الآتي:
- أسباب نفسية: وفي هذه الحالة يكون سقوط الشعر مصاحبا لضغوط عصبية ونفسية يواجهها الشخص في حياته، والتساقط الناتج عن هذا السبب يزول تلقائيا بزوال تلك الضغوط والمؤثرات.
- أسباب عضوية: مثل وجود ضعف عام بالجسم، أو اضطرابات بالغدة الدرقية، أو وجود قشرة بالشعر.
وللتأكد من عدم وجود أي سبب عضوي يجب عمل بعض التحاليل، وهي:
- صورة دم كاملة.
- تحليل لهرمونات الغدة الدرقية.
لذا فلعلاج تساقط الشعر يجب أولا تحديد السبب، ثم تحديد العلاج الأمثل لكل حالة.
ولحين اكتشافك عزيزتي لسبب تساقط شعرك، يمكنك اتباع بعض الوسائل للتقليل من ذلك، ومنها:
- تناول كبسولات تحتوي على فيتامينات عالية + زنك.
- عمل حمام كريم للشعر مرتين أسبوعيا.
- استخدام لوسيون مقو للشعر مرتين يوميا.
- قص أطراف الشعر حوالي 2 سم مرة شهريا.
- تناول غذاء صحي جيد.
ولتحافظي عزيزتي على جمال وصحة شعرك ومنع تساقطه، إليك النصائح التالية:
- الانحناء إلى الأمام عند غسل الشعر؛ لأن هذا الوضع يساعد فروة الرأس على تجديد دورتها الدموية.
- التأكد من زوال بقايا الشامبو والبلسم من الشعر عند غسله.
- عدم وضع البلسم على منبت الشعر بل على الأطراف.
- استخدام الماء الفاتر مع بداية غسيل الشعر.
- إنهاء غسيل الشعر بماء بارد دائما.
- عدم تمشيط الشعر وهو مبلل، وعدم إبقائه ملفوفا بالمنشفة بعد الاستحمام لفترة طويلة.
- عدم الاقتراب من الحرارة ومصادرها؛ لأنها تسبب تأكسد الشعر وانخفاض لمعانه.
- يجب ألا يتعدى عدد مرات غسل الشعر بالشامبو العادي معدل مرة واحدة أسبوعيا؛ للوقاية من ضعف الشعر، حيث حذر خبراء التجميل من كثرة استعمال الشامبو العادي في غسيل الشعر؛ لأنه يؤدي إلى ضعفه وفقدان نضارته.
- إذا كان الشعر يتساقط وإذا كان خفيفًا فيجب قصه لإتاحة الفرصة لظهوره بصورة سليمة، والعناية الكافية به عن طريق عمل حمام كريم مرتين أسبوعيا.
- الابتعاد عن صبغات الشعر الكيميائية ويفضل استبدال الحناء بها بمختلف ألوانها ودرجاتها.
- تجنب الحمية العنيفة التي تسبب فقدان التوازن الغذائي.
- تجنب التوتر النفسي المستمر بلا داع؛ لأنه من أحد أسباب تساقط الشعر.
- تجنب استخدام مجفف الشعر قدر الإمكان.
- استخدمي الفرشاة في تسريح الشعر مرتين أو أكثر يوميا؛ حيث يساعد ذلك على تدليك فروة الرأس وتنشيط الدورة الدموية بها.
- لا تستعملي مشطا معدنيًّا أبدًا.
- لا تستعملي بكرات اللف ذات الأسنان البلاستيكية أو المعدنية؛ لأنها قد تتلف شعرك.
- ينصح بتجنب استخدام كريمات الجيل التي تعمل على تثبيت تسريحة الشعر.
- يفضل تخفيف الشامبو بالماء الدافئ أولا قبل وضعه على الشعر.
كما أهديك الأغذية التي ينصح بها لجمال الشعر؛ فالأصل هو تناول غذاء صحي متوازن، فالشعر الصحي الجميل -بشكل رئيسي- ناتج من إشباع حاجات الجسم الأساسية من العناصر الغذائية الضرورية؛ لأن نقص عنصر مغذ واحد مهما كان نوعه قد يؤثر مباشرة على الشعر؛ فنقص البروتين وفيتامين “أ” في الغذاء مثلا يؤثر على حيوية ولمعان الشعر، أما إذا نقصت فيتامينات “ب” والحديد والنحاس أو اليود، فذلك يسبب تساقطه وإصابته بالشيب المبكر.
لذلك فإن الإكثار من تناول الأطعمة الطبيعية الطازجة من الفواكه والخضراوات والحبوب وغيرها يساعد في تلبية متطلبات الجسم والشعر من المغذيات، بالإضافة إلى ضرورة تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد، مثل الكبد واللحوم الحمراء والخضراوات الورقية، إضافة إلى الأطعمة الغنية بفيتامين “سي” المسهل لهضم الحديد، وكذلك فيتامين “ب”، وتعد الخميرة من أغنى المصادر الطبيعية بمجموعة فيتامينات “ب”.
ولمزيد من الفائدة إليك بعض الصفحات حول نفس الموضوع:
- ↵ الكيراتين ووهم فرد الشعر
- ↵ حلول لمشكلات البشرة والشعر: نصائح وأسماء منتجات فعالة!
- ↵ أفضل أنواع كريمات الشعر بالأسماء
- ↵ الأسباب النفسية والعضوية لتساقط الشعر
مع تمنياتنا لك بشعر صحي ولامع.