هذا هو أفضل سبب لإدراج الفواكه والخضروات الورقية في نظام غذائي صحي

نعتزِم أن نسوقك لكي تتعرَّف على أفضل سبب لإدراج الفواكه والخضروات الورقية في نظام غذائي صحي. فلا شك أن الغذاء عامل أساس من عوامل تحديد الحالة الصحية التي يتمتع بها الإنسان، فنوعية النظام  الغذائي المتبع هي التي تحدد جودة الصحة أو نوعية الأمراض التي يشكو منها الإنسان، وخاصة في هذا العصر الذي زادت فيه أنواع الأغذية الضارة وصارت أكثر من الأغذية النافعة.

وهنا سوف نوضح أهمية تناول غذاء صحي متوازن ومتكامل للتمتع بحياة صحية خالية من الأمراض والمعاناة، ونخص بالذكر أهمية تناول الفواكه والخضروات الورقية باعتبارها جزء لا يتجزأ من النظم الغذائية الصحية التي باتت تحظى باهتمام كبير من قبل أخصائيي التغذية العلاجية، فتابعوا مقالنا حتى نهايته.

أهمية اتباع نظام صحي متوازن

في زمن كثرت فيه الأمراض الفتاكة وتعددت فيه الأوبئة، وبات غنياً بمصادر التلوث المختلفة التي تجعل الإنسان عرضة للأمراض والعلل بصورة أكبر بكثير من ذي قبل.

ولأن الوقاية أفضل بكثير من رحلة العلاج التي تنطوي على المعاناة والتعب والمشقة، فيجب على الإنسان أن يكون واعياً بالأنظمة الغذائية الصحية التي تناسبه وتحقق له أفضل درجات السلامة والعافية، حيث تتمثل أهمية ذلك في الأمور التالية:

• إمداد الجسم بالعناصر الغذائية المفيدة والضرورية لأداء وظائفه الحيوية بكفاءة
• تعزيز مناعة الجسم وقدرته على مقاومة العدوى ومحاربة الأوبئة والأمراض.
• التمتع بالصحة العقلية والنفسية التي ينشدها الجميع.
• تعزيز قدرة الإنسان على ممارسة أنشطته اليومية والحياتية على أفضل وجه ممكن.
• توجيه الإنفاق نحو مزيد من الرفاهية الصحية بدلاً من توجيهها للعلاج والأدوية.
• التقليل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض ضغط الدم وأمراض القلب والسكر، وغيرهم.
• يساعد اتباع نظام غذائي صحي على التمتع بقوام مثالي وتقليل مخاطر الإصابة بالسمنة وما يترتب عليها من توابع سلبية
• كما يساعد أيضاً في تسريع عملية الشفاء والعافية عند التعرض للإصابة بالوعكات الصحية.
• يحافظ على شباب البشرة ونضارتها.
• يمد الجسم بالطاقة ويجعل الإنسان يشعر بالحيوية والنشاط والقدرة على العمل وتحقيق الإنجازات مما ينعكس عليه بصورة إيجابية.

أفضل سبب لإدراج الفواكه والخضروات الورقية في نظام غذائي صحي

هناك العديد من الأسباب التي توضح مدى أهمية إدراج الفواكه والخضروات الورقية في الأنظمة الغذائية الصحية المختلفة، ولعل أبرز تلك الأسباب وأهمها يكمن في كم الفوائد والمنافع الكبيرة التي يحققها تناول الفاكهة والخضروات للجسم واعتمادها بشكل منتظم في أسلوب التغذية اليومية، ومن بين تلك الفوائد ما يلي:

• تعد الفاكهة والخضروات الورقية الطازجة مصدراً غنياً للفيتامينات الحيوية والهامة للجسم ومن بينها فيتامين C وفيتامين B بأنواعه وصوره المختلفة، ومن ثم  تساهم في صحة الأعصاب والبشرة والقلب.
• تعتبر أيضاً مصدراً للأملاح المعدنية الهامة مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والماغنيسيوم وغيرهم الكثير مما يحتاج الجسم البشري إليه بشدة.
• تمد الفاكهة والخضروات الجسم بحاجته من الألياف الطبيعية.
• تعطي الجسم الطاقة والحيوية.
• تساهم فى رفع مناعة الجسم وتقويتها بفضل التوازن الذي تحققه.
• تعد الفاكهة والخضروات من أفضل مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من ترسب الشوارد الحرة التي تسبب الأمراض.
• تقي الإنسان من العديد من الأمراض وعلى رأسها الأورام والأمراض المزمنة.
• تعزز سلامة الجهاز الهضمي.
• تحتوي الفاكهة والخضروات على افضل صور السكريات والنشويات، لتصبح البديل الأفضل عن تناول المخبوزات والحلويات المشبعة بالسكر.
• تحتوي الفواكه على الدهون الصحية سهلة الهضم.
• تعمل الفواكه والخضروات على تنظيم عملية الأيض، وتعزيز الهضم والتمتع بجسم متناسق ووزن مناسب بعيداً عن السمنة المفرطة أو النحافة الزائدة.

وفي الختام؛ نكون قد تعرفنا على أهمية تناول الفاكهة والخضروات الورقية وما تقدمه للجسم من فوائد صحية متعددة على كافة المستويات.