«عبد الرحمن» يسأل: أريد أن أسأل عن أفضل رياضة للركبتين لمن به خشونة في مفاصل الركبتين وأفضل علاج طبيعي. وبارك الله فيكم. وجزاكم الله عن الإسلام والمسلمين خيرا.
د. مراد عاصم «استشاري علاج طبيعي» أجاب السائل؛ فقال: الأخ العزيز.. أكرمك الله ووفقك وحفظك من كل مكروه.. اللهم آمين.
أود أن أوضح لك في البداية أن خشونة المفاصل ليست مرضا وإنما هي عرض نتيجة لمجهود غير منتظم كأن تمارس الرياضة فجأة بشكل مكثف ثم تتوقف، أو أن تكون من ساكني الأدوار العليا في منزلك أو في مكان عملك وتعودت على الصعود بالمصعد ثم يتعطل المصعد لفترة طويلة فتضطر لصعود هذه الأدوار على قدميك طوال هذه الفترة … إلخ.
والشائع في علاج مثل تلك الحالات هو اللجوء إلى تمارين لتقوية المفصل. لكن هذه التقوية في مراحل الألم الأولى تؤدي إلى زيادة الألم؛ لذا فأفضل السبل لعلاج خشونة المفاصل هو التمرين على العجلة الثابتة بدون مقاومة يومياً ولمدة تتراوح ما بين 10 إلى 15 دقيقة. وهذه التمارين تساعد في اختفاء الألم بالتدريج خلال 3 أسابيع على الأكثر إن شاء الله تعالى، على أن يرافق تلك الفترة زيادة تناول السوائل خاصة المياه فلا يقل ما تتناوله منها عن لترين يومياً.
⇐ وهنا أيضًا بعض المقترحات للاطلاع:
- ↵ الانزلاق الغضروفي.. ماذا بعد العلاج الطبيعي؟
- ↵ فوائد العلاج الطبيعي وممارسة الرياضة لكبار السن.. كنور صحية
- ↵ العلاج الطبيعي لإلتواء الكاحل
- ↵ العلاج الطبيعي لإصابات الركبة
مع أطيب الدعاء بموفور الصحة والعافية. وفي انتظار استشارة أخرى للاطمئنان عليك.