الطعام الصحي للسيدات في مرحلة النفاس

ما هي الأغذية المهمة والتي تقدم للأم المرضعة في مرحلة النفاس ؟

بدأت الشيف نورة الخميس، حديثها المُتلفز، بأنها تعتبر مرحلة النفاس غصة لكل سيدة، فأكل الأم المرضعة يختلف على حسب التوقيت الذي ولدت فيه سواء في فصل الصيف أو الشتاء، ففي فصل الشتاء تأكل الحنيني والمحلى والمرقوق والأكلات التي تعطي الدفء للسيدة المرضع، وكذلك يجب أن يكون لها برنامج يومي تقوم به:
1. ففي الإفطار عليها أخذ كوب من اللبن الساخن مضاف اليه صفار بيضة وملعقة عسل فهذه تمدها بالدفء والطاقة.
2. عند الظهر يجب أخذ الخضروات وخصوصاً الورقيات كالخس والجرجير والبقدونس وشرب كمون وقرفة بدون سكر.
3. عند الغذاء يجب أخذ لحمة مع بصل وطماطم مسبكة ولا يكون بها بهارات ولا ماء كثير.
4. قبل المغرب يمكن أخذ قهوة القشر وهي عبارة عن نصف لتر ماء مع فنجان قهوة قشر مع قرفة وقرنفل ونغليها لمدة 5-10 دقائق، واخترنا قهوة القشر لأن بها نسبة قليلة من الكافيين ولها فوائد عديدة.
5. يمكن تقديم التمر مع الزبدة والرشاد وهي ممتازة لكل سيدة، فحبوب الرشاد تعمل على تنظيف السيدة وتعمل على شد الرحم وكذلك تزيد من كمية اللبن للأم المرضعة وتمنع حدوث الامساك.

وأضافت ” الشيف نورة” أنها لا تفضل الحلبة أبداً للأم المرضعة لأنها تسبب زيادة الوزن ويصعب نزول الوزن الزائد بعد انقضاء مرحلة النفاس.