هناك عدد من انواع الشاي، فيُعد الشاي الأسود أكثر شُهرة من غيره وهو بالفعل الأكثر تناولاً خاصة في العالم العربي. وبحسب دراسة طبية عِدة لهذا الشاي فوائد صحية كثيرة، وأكدت الجريدة الأمريكية للطب الوقائي أنهُ يحمي القل من خلال خفض مستيات التريجليسيريد والكوليسترول، ولكن بحسب عيادة مايوكلينيك الأمريكية يُعد الشاي الأسود الأغنى بالكافيين ما قد يُضر من يعاني من ارتفاع ضغط الدم وخفقان القلب.
ولكن يوجد في العالم مئات الأنواع من نبات الشاي مُعظمها يفوق الشاي الاسود من ناحية الفوائد الصحية. فبحسب المجلة الامريكية للتغذية السريرية، فإن أفضل انواع الشاي هو الشاي الأخضر، فهو يساعد في خفض مستوى الكوليسترول الضار ويقلل من أمراض القلب ومضاعفاته.
كما يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة، كما يُصرع عملية الأيض وهو ما يُساعد على خسارة الوزن.
وهنا تتعرّف على فوائد بذور الشيا بعد التمرين
اما الشاي الأبيض فيساعد في توسيع شرايين القلب ويُجنّب تصلب الشرايين كما يُخفض ضغط الدم والكوليسترول. كما يُساعد على حماية القلب والأوعية الدموية.
وبالمرور على شاي الجينسنغ، وهو يُقلل من مخاطر السرطان ويُحسن اضطرابات الجهاز الهضمي ويقوي جهاز المناعة، كما يقي من المشاكل الجنسية.
و شاي البابونج، فيقي من الأرق ويُهديء الأعصاب ويُخفف من القلق.