التغذية السليمة للمرأة المرضعة

مفاهيم خاطئة لدى السيدات المرضعات

هناك العديد من المفاهيم الخاطئة حول كيفية الرضاعة والتغذية السليمة التي يمكن للمرأة المرضعة اتباعها خاصة للسيدات اللاتي ترضعن أولادهن لأول مرة حيث أنهم يتبعون بعض من تلك المعلومات الخاطئة سواء من الأم أو من الجدة أو ممن شابه، ومن هذه المفاهيم الخاطئة تناول الطعام بكميات كبيرة وذو السعرات الحرارية العالية في فترة الرضاعة حتى يمكن إدرار الحليب بكميات أكبر.

على الجانب الآخر، يجدر علينا الإشارة إلى أن إدرار الحليب بكميات أكبر متوقف بشكل أساسي على شرب السوائل بكميات عالية كما أن التغذية المتوازنة بشكل عام تساعد الجسم على إدرار الحليب لدى المرأة المرضعة.

من المفاهيم الخاطئة لدى العديد من السيدات المرضعات كذلك أن وزن المرأة المرضعة يزداد خلال فترة الرضاعة ولكن ما يحدث هو العكس تماماً حيث أننا نلاحظ أن المرأة المرضعة ينقص وزنها بشكل مستمر أثناء فترة الرضاعة حيث تتكون مجموعة من الدهون خلال فترة الحمل ولكن بعد هذه الفترة وأثناء فترة الرضاعة سوف يقوم الجسم باستعمال هذه الدهون ويقوم بفقدها وفي حالة استمرار الرضاعة لفترة أطول من سنة فإن السيدة المرضعة سوف تفقد من الدهون الأساسية في جسمها، لذلك فإن الأصح في هذا الأمر أن المرأة المرضعة ينقص وزنها خلال فترة الرضاعة وليس العكس كما يزعم البعض.

التغذية السليمة للسيدات المرضعات

وتابعت أخصائية التغذية العلاجية “د.داليا بردقجي” من الضروري أن توزان المرأة المرضعة بين الأطعمة التي تتناولها خلال فترة الرضاعة خاصة الحلويات التي يمكننا تناولها باعتدال دون تناول كميات كبيرة منها خلال هذه الفترة بجانب ضرورة الاعتدال في تناول الحليب كما يجب علينا التأكيد على أهمية شرب الماء والسوائل والأعشاب بشكل عام للمرأة المرضعة وفي حالة وجود نقص في بعض العناصر الغذائية الأخرى مثل البروتين والخضار والفواكه فيجب عليها تعديلها بشكل سريع خلال فترة الرضاعة بشكل خاص.

وأخيراً، هناك بعض الأطعمة التي يمكنها أن تؤدي إلى نفخة الطفل الرضيع، لذلك يجب على المرأة المرضعة التقليل من تلك الأطعمة وخاصة البهارات التي يمكنها أن تصل إلى الطفل من خلال حليب الأم.