تعرف على التأثيرات السلبية للأكل قبل النوم مُباشرة

يُحذر الأطباء من تناول وجبة العشاء “القوية” ثم الذهاب للنوم مُباشرة، ومن تأثيراتها السلبية:
– الأكل يؤثر على طبيعة النوم.
– نوعية الأطعمة تؤثر على صحة، نوعية وساعات النوم.
– هناك مخاطر صحية تُصاحب عادة الأكل قبل النوم، مثل السمنة وظاهرة الإسترجاع.

ويقول د. أيمن الكريم “استشاري الأمراض الصدرية واضطرابات النوم”، أن أبرز مخاطر النوم مُباشرة بعد الاكل:
– الوجبات التي يتم تناولها قبل النوم تحتوي على دهون تُسبب إرتجاع المريء، وهو ما ينعكس سلباً على طبيعة النوم.
– المشروبات مثل الشاي، القهوة وغيرها من التي تحتوي على الكافيين المرتفع، جميعا لا تُساعد على النوم.

وعن الوقت الصحي أو المثالي الطبيعي للأكل قبل النوم، يقول د. أيمن، أن ساعتين إلى ثلاث ساعات للأكل قبل النوم سيُعطي فرصة للضهم وإراحة المعدة.

وأردف الطبيب أن هُناك بعض المأكولات تُصاعد على النوم، مثل الموز، الحبش، وبعض الاجبان والحليب، والسمك. كما أن المعدة الفارغة تماماً غير مُناسبة للنوم العميق، فيجب التوازن بين هذا وذلك، وذلك بتناول وجبات خفيفة من أطعمة مثل الوز، التفاح، الشوفان ، الألبان تُساعد على عملية النوم.

أما بالنسبة للماء وفوائدها الرائعة وأهميتها، إلا ان مريض السكري، والذين لديهم مشاكل في القلب فلا يُنصح شربهم الكثير للماء فهو لن يُساعدهم على النوم لأسباب تتعلق بتلك الأمراض.