إليكم أهم طرق التخسيس السريعة

أهم طرق التخسيس السريعة

من المعروف أن زيادة الوزن بشكل كبير تساهم مع الوقت في الكثير من الأمراض مثل أمراض القلب والكولسترول وغيرهم الكثير من الأمراض، كما أن زيادة الوزن قد تسبب الإحراج عند بعض الناس لذلك فإن الكثير من الناس تبحث عن طرق لإنقاص الوزن وفي هذا المقال سنتعرف على أهم طرق التخسيس الصحية.

أهم الطرق الصحية لإنقاص الوزن

من أهم النصائح التي يجب أتباعها عند البحث عن أهم طرق التخسيس السريعة هو نسيان هذه النقطة، والتركيز على إنقاص الوزن تدريجياً وذلك لأن عند إنقاص كمية كبيرة من الوزن في أسرع وقت قد يؤدي إلى مشاكل صحية أخري، ومن أهم طرق إنقاص الوزن الصحية:

• من أكبر الأسباب في زيادة الوزن هو كمية السكر العالية الموجودة في المشروبات الغازية الموجودة في الوقت الحالي لذلك يفضل بتقليل الكمية المستهلكة إلى أن تتخلص من عادة شرب المشروبات الغازية نهائياً.
• الكثير من الناس تفضل استخدام عصير الفواكه على أنه يساعد على إنقاص الوزن ولكن هذه المعلومة غير صحيحة وذلك لأن كمية السكر المستخدمة في عصير الفواكه تساعد في زيادة الوزن لذلك ننصح بأكل الفواكه بدلاً من شربها كعصير.
• تناول جميع الأكلات التي تحتوي على البروتين يساعد في إنقاص الوزن وذلك لأن وجود البروتين في الجسم يساعد في حرق السعرات الحرارية بشكل كبير، كما أن وجود البروتين في الجسم يجعلك تشعر بالشبع لساعات طويلة.
• يساعد تناول الألياف في الشعور بالشبع لفترات طويلة مما يجعلك تستطيع التحكم في كمية الطعام التي تتناولها.
• ممارسة الرياضة اثناء المداومة على نظام غذائي معين تساعد في زيادة حرق السعرات الحرارية مما يجعل إنقاص الوزن يتم في صوره أسرع.
• يساعد تناول الأكلات الحارة على زيادة حرق الدهون وذلك لأنها تسرع عمليات الأيض ويرجع السبب في ذلك احتوائها على مادة الكابسيسن التي تعمل كمضاد للأكسدة.
• من النصائح المهمة لإنقاص الوزن هو استخدام أطباق للطعام تكون صغيرة الحجم وذلك حتى تستخدم كمية طعام أقل.
• تقليل كمية الطعام التي تحتوي على الكربوهيدرات والتي تساعد في زيادة الوزن، وذلك لأن تناول هذا الطعام يجعلك تشعر بالجوع بشكل دائم، ويرجع السبب في ذلك أن الطعام الذي يحتوي على كربوهيدرات يرفع نسبة السكر الموجودة في الجسم.
• الإكثار من شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين ولكن دون إضافة سكر مما يساعد في زيادة حرق الدهون.

طرق إنقاص الوزن باستخدام الأعشاب

الكثير من الناس تستخدم الأعشاب في إنقاص الوزن وذلك بسبب قدرته الفعالة في حرق الدهون، ومن أهم الأعشاب المستخدمة في إنقاص الوزن:

التخسيس بالنعناع

المكونات:

• ملعقتين من العسل الأسود.
• ربع ملعقة فلفل أسود.
• القليل من أوراق النعناع.
• نصف كوب من الماء الساخن.

طريقة التحضير: نقوم بخلط العسل والفلفل الأسود وأوراق النعناع ونضعهم في كوب الماء الساخن، ونقوم بخلطهم جيداً ثم نتركهم فترة لا تتجاوز الخمس دقائق، وبعدها نقوم بتصفية الخليط ثم نقوم بتناوله بشكل يومي.

التخسيس بالقرفة

المكونات:

• ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.
• ملعقة صغيرة من عسل النحل.
• نصف كوب من الماء الساخن.

طريقة التحضير: نقوم بإضافة القرفة المطحونة إلى الماء الساخن مده لا تقل عن خمس دقائق، ثم بعدها نقوم بتصفية الخليط، وبعدها نقوم بإضافة العسل إلى الخليط ونقوم بالتقليب جيداً، وينصح بتناول هذا المشروب من مرتين إلى ثلاث مرات يومياً حتى نحصل على النتيجة المطلوبة سريعاً.

التخسيس بالشاي الأخضر: يعتبر الشاي الأخضر من أهم الأعشاب التي تساعد في حرق الدهون بشكل سريع لذاك ننصح بتناوله كثيراً اثناء فترة التخسيس.