حديثنا عن أهم تحاليل العظام المختلفة، حيث أن آلام العظام أصبحت شكوى كثير من الناس وتنوعت الشكاوى بسبب الإصابة بهشاشة العظام Osteoporosis أو بسبب لين العظام Osteomalacia وكلا الشكوتين تكونان بسبب ضعف في كثافة العظم وضعفه وكل منهما له أعراضه وأسبابه وقد يلعب العامل الوراثي دورًا كبيرًا، وينبغي الاهتمام بسلامة العظام وصحتها ولابد من عمل الفحوصات المخبرية للكشف عن مشاكل العظام.
أهم تحاليل العظام
- تحاليل الكالسيوم Ca: وهو عنصر أساسي في بناء العظام ونقص الكالسيوم يؤدي إلى ضعف العظم، وتسبب زيادته حصوات الكلى.
- فحص الفسفور Phosphorous: ويوجد في العظام والأسنان بنسبة ٨٥٪ كما يدعم العظام مع الكالسيوم ويقوي الأسنان، ويقاس عن طريق الدم أو البول.
اهم تحاليل العظام (الخاصة بأمراض المفاصل)
- فحص اليوريك أسيد Uric Acjpgdg id: والذي يسبب انتفاخات وتورمات نتيجة لترسب بلورات حمض اليوريك في المفاصل والنهايات العظمية.
- تحليل Pyridinuim and Deoxypyridioline: وزيادته تشير لتآكل العظام وقلة معادنها وكثافتها ويقاس عن طريق الدم أو البول.
- فحص C terminal, Telopeptide: وزيادته تشير للإصابة بالسرطانات وهشاشة العظام.
كيفية الحفاظ على العظام
- يجب أن يحرص الشخص على تناول مالا يقل عن ١٠٠٠ مليجرام يوميًا من الكالسيوم.
- الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم؛ لأنه من أهم العناصر التي يحتاجها الإنسان ليحافظ على صحة عظمه.
- كلما كبر الإنسان في السن يحتاج نسبة كالسيوم أعلى من ذي قبل.
- ممارسة التمارين بصورة مستمرة ومنتظمة لمدة نصف ساعة يوميًا أو خمسة أيام في الأسبوع، حيث تستفيد العظام من التدريبات وتنمو بشكل أقوى.
- كما بينت الدراسات إلى أن أسلوب الشخص الذي يميل إلى الكسل يشكل خطرًا على صحة الأسنان فلابد من القيام بالأنشطة والتمارين للحفاظ على صحة العظام.
- عدم الجلوس لفترات طويلة لأن ذلك يؤثر بالسلب على العمود الفقري ويزيد من آلام العظام.
الأطعمة التي تحافظ على صحة العظام
- الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم بنسبة عالية مثل: الألبان والأجبان والبروكلي وسمك السالمون، والخضروات الورقية ومنتجات الصويا، وينبغي الحذر من زيادة الكالسيوم عن ٢٠٠٠ مليجرام فقد تحدث أعراض جانبية عند زيادته مثل: عسر الهضم والمساك وخطر الإصابة بحصوات الكلى.
- كما ينبغي الاهتمام بفيتامين د وينصح بتناول ٦٠٠ وحدة يوميًا على الأقل أما المراهقين والبالغين فيمكنهم تناول ٤٠٠٠ وحدة يوميًا، وأفضل طريقة للحصول على فيتامين د هي التعرض لأشعة الشمس، واستخدام مكملات الفيتامين كحبوب مكملات كبديل للتعرض للشمس، ولا يعني التعرض للشمس تعرض لفترات طويلة فهذا قد يسبب سرطان الجلد.
- الحرص على أن يتضمن الغذاء البروتين والحوب الكاملة والخضروات والفاكهة وأن يكون الغذاء غنيًّا بالمنجنيز والزنك والنحاس فهذا يحافظ على صحة العظام، والأطعمة الغنية بالمنجنيز مثل المكسرات والمحار والقشريات، كما أن لحم البقر والفول السوداني غني بعنصر الزنك، ويتوفر عنصر النحاس في الطماطم، والحبار والكركند (الاستاكوزا).
- كما ينبغي الحرص على تناول مالا يقل عن ٨ أكواب من الماء يوميًا، فهو يفيد في ترطيب الجسم وخصوصًا الأعضاء والمفاصل ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، وتحتاج النساء كمية أكبر من الماء.
أهم أمراض العظام الشائعة
- هشاشة العظام: وهي نقص كثافة العظم في الجسم، الأنسان مع التقدم في العمر وتصيب النساء أكثر من الرجال، وكلما تقدم الإنسان في مراحل العمر كان عرضة أكثر لهشاشة العظام، وهناك عوامل مؤثرة على ذلك مثل النوع فهو عند النساء أكثر إصابة من الرجال، والعوامل الوراثية تلعب دورًا رئيسيًّا أيضًا، والأدوية التي يتناولها الإنسان، وينبغي الوقاية من مرض الهشاشة بتناول الأطعمة المفيدة وعمل اهم تحاليل العظام بصفة دورية لمعرفة نسبة الكالسيوم وفيتامين د في الدم أو البول والبعد عن التدخين وشرب الكحوليات.