نتعرف على أهمية تمارين اليوغا وفوائدها والأمراض التي تساعد في علاجها.
تعتبر اليوغا مفيدة للهيكل العظمي ولكن هل هي نوع من الوقاية أما هل يمكن العلاج بها؟
يجيب الدكتور «أشرف عبد العزيز» أخصائي جراحة العظام والمفاصل، يمكن معالجة الأمراض باليوغا ولكن بعد الكشف الطبي عليها مثل ضمور العضلات أو تيبس أو قصور العضلات حيث أن اليوغا تؤدي إلى مرونة بالمفاصل وتزيد الكتلة العظمية.
كما أنها تقوم بتنشيط التنفس العميق وتنسيق تنفس الجسم مع العضلات فتقوم بتنشيط الدورة الدموية كما أنها تؤدي إلى تقوية التركيز عند الأطفال. وتتميز اليوغا عن بقية التمارين الرياضية بأنها نظام متكامل لتنسيق العلاقة بين الجسم والعقل.
هل تنصح بأن تكون تمارين اليوغا مع مدرب متخصص؟
يجب على الشخص اللجوء إلى مدرب متخصص قبل ممارسة اليوغا لأن التمرين الخطأ له أضراره وعواقبه في الجسم.
وعن المخاطر التي قد تسببها اليوغا يوضح «د.أشرف»، أي نوع من أنواع الرياضة إذا مارس بطريقة خاطئة قد يؤدي إلى أضرار، فيجب تنسيق الرياضة مع الجسم والعمر وعند الشعور بأي ألم فيجب إيقاف هذه التمارين. ويمكن أن تمارس اليوغا في جميع الأعمار ولكن يجب عمل تعديل حتى تناسب سن الشخص.
ما النصائح بخصوص تمارين اليوغا؟
ينصح الدكتور، التدريب بشكل صحيح مع مدرب وباستمرار لأن العضلات تتعود على حركات معينة وتعلم التنفس مع اليوغا لكي نستطيع تنظيم العقل مع الجسد واختيار نوع اليوغا المناسب للجسم والعمر.