يتمثل احتياج الجسم البالغ لليود ١٥٠ ميكروجرام لليوم الواحد، ويكون احتياج المرأة الحامل خلال فترة الحمل لليود ٢٢٠ ميكروجرام باليوم الواحد، والمرأة المرضعة تحتاج ٢٥٠ ميكروجرام لليوم الواحد لأن اليود ينتقل بحليب الأم.
وإذا حدث حاجة لجسم المرأة الحامل لليود يتم إعطائها الثيروكسين، ولكن هذا ليس الحل الرئيسي وفي هذا المقال سنتعرف عن اليود وأهميته ومصادره.
ذكرت رند الديسي “أخصائية التغذية” أن اليود من أهم المعادن الموجودة في الجسم، وله وظائف عديدة، ومن أهمها:
- يؤثر بشكل رئيسي على الغدة الدرقية، وقابلية إنتاج الهرمونات من قِبل الغدة الدرقية وهرمونات الجسم بشكل عام.
- مهم جدا خلال فترة الحمل، ويتغذى الطفل به بشكل كبير لما له من فائدة كبيره جدا، خاصة في النمو العقلي عند الأطفال.
- يؤثر نقص اليود لأي شخص طبيعي، حيث يُحبط عمل الغدة الدرقية؛ حيث أنها تؤثر على العديد من وظائف الجسم مثل (ساعات النوم – وحرق السعرات الحرارية – ويؤثر على الجهاز التناسلي).
وللأسف لا يوجد فحص معملي في دولة الأردن خاص باليود، ونقصه يسبب خمول في الغدة الدرقية وفي معظم الحالات يستمر هذا الخمول في الغدة الدرقية لما بعد الحمل، فحاجة جسم المرأة الحامل لليود مهمة لها ولجنينها وعند نقص نسبته يحدث مشاكل في الغدة الدرقية.
أعراض نقص عنصر اليود
- تعب.
- خمول.
- تساقط الشعر.
- تكسر في الأظافر.
- صعوبة في نزول الوزن.
- إذا استمر النقص لفترة أكبر يؤدي ذلك لتضخم الغدة الدرقية، وعند تضخمها ينتج صعوبة في التنفس وصعوبة في البلع، وهذه من المراحل المتقدمة لنقص عنصر اليود.
مصادر اليود
أكملت الديسي، للأسف مصادر اليود ضئيلة جداً، وليس من السهل أن نجدها، ولكن حكومات بعض البلاد أضافت اليود على ملح الطعام، وتحدث مشكله هنا لأصحاب مرض ضغط الدم حيث يأمرهم الطبيب بالابتعاد عن الملح،فيحدث لديهم نقص كبير في اليود، ومن مصادر اليود المتوفرة:
- ملح الطعام المدعم باليود.
- السبانخ
- ملح الهيمالاين
- ملح البحر
- الفراولة (بنسبه ضئيلة).
- الشمر (بنسبه ضئيلة).
- الأسماك (بنسبه ضئيلة).
- البيض (بنسبه ضئيلة).
- الألبان (بنسبه ضئيلة).
وفي هذه الحالة يجب أن يلجأ المريض لاستشارة الطبيب لأخذ المكملات الغذائية المناسبة، والعديد من الحالات يتم تشخيصها بشكل خاطئ، وتنصح “الديسي” بأن تقوم الحامل بعمل فحص نسبة اليود ف الجسم، إذا كان فيه نقص يتم تصحيح عمل الغدة بإعطائها يود وليس الهرمونات، لأن إنتاجية الجسم للهرمونات المطلوبة أفضل من التي تصنع ويتم أخذها.
وتقوم الحامل بزيادة مصادر اليوم من الطعام كالألبان و الاجبان والبيض والسبانخ والفراولة والشمر بالإضافة لأخذ الأملاح بنسب ضئيلة لتصحيح النقص الذي حدث، ولكن يجب أخذ المكملات الغذائية لتفعيل الغدة الدرقية ويتم تخزين اليود في الجسم.
والجدير بالذكر أن أخذ المرأة الحامل من حصتين إلى أربع حصص من الأسماك خلال الأسبوع الواحد تعتبر آمنة على الجسم باستثناء الأسماك التي تحتوي على نسب عالية من المعادن مثل الماكاريل، وبالتالي استهلاكها من ٦٠ إلى ١٢٠ جرام من السمك مثل (السلمون والهامور والدينيس) في الأسبوع الواحد يُعتبر آمن تماماً.
ونوصيك أيضًا بلاطلاع على
- مصادر طبيعية للبوتاسيوم لتفادي أعراض نقصه
- ما هو حمض الكولين وما هي فوائده الغذائية
- ما هي حبوب الكاموت وما قيمتها الغذائية
- حمض البوريك… آخر موضة
علاقة اليود بالجنين عند تكوينه
أكدت رند الديسي على أهمية اليود وهرمون الثيروكسين، حيث أنه له دور أساسي على النمو العقلي للطفل، حيث يقوم بـتجدد خلايا الدماغ عند الأطفال، وتعطي جمود للخلايا العقلية عند الأطفال، وتساعد على تغلفه الأعصاب عند الأطفال، ويتم التركيز من قِبل الطبيب على حرق الدهون في الجسم.
ولكن ليست الدهون التي تستخدم لزيادة الوزن، وإنما هذه الدهون تُستخرج عبر هرمونات الغدة الدرقية تسمى دهون غير مشبعة متعددة، ولها دور أساسي ورئيسي بنمو عقل الطفل الذي تحدثنا عن سابقاً