الكثير من الأشخاص الذين يُعانون من السمنة ويُريدون أفضل وسيلة لإنقاص الوزن أو لا يتبعون نظام غذائي صحي أو اولئك الذين يودون الحفاظ على أوزانهم، هؤلاء دوما يسألون على دايت صحي و وجبات من شأنها خسارة المزيد من الكيلو غرامات من أجسادهم، نحن هُنا الآن من أجل ذلك. اتبعنا في الأحرف القادمة:
كيفية انقاص الوزن بطريقة الديتوكس
اليوم الأول والثاني والثالث:
– شرب فنجان ماء على الريق صباحاً عليه عصير نصف ليمونة + ملعقة عسل نحل.
– شرب ما لا يقل عن 15 كوب ماء متوزعة على مدار اليوم بمعدل 2 كوب كل ساعتين.
– أكل (الخيار – الخس – الفلفل الرومي – الخرشوف – البروكلي – الكوسة).
– السبانخ المسلوقة او المطبوخة “ني في ني” بدون أي زيوت نهائيا وبدون صلصة ومن المُمكن استخدام عصير الطماطم ويسمح بأكل الطماطم والجزر ولكن بكميات معقولة (من أربعة الى خمسة وحدات في اليوم).
– أكل (التفاح – البطيخ – الفراولة – الخوخ – البرقوق).
– شرب العصائر الطبيعية الغير محلاة نهائياً (المصنوعة منزليا في البيت) وممنوع استخدام بديل السكر.
– شرب العصير الأخضر: تفاحة واحدة ويُفضل أن تكون خضراء + ليمونة طازجة + خيارة + خس + البقدونس + كرفس + قطعة زنجبيل أو قرفة بحسب الرغبة.
– يسمح بشرب اللبن والزبادي واللبن الرايب.
– يُسمح بشرب الشاي الأخضر والمشروبات الطبيعية.
– يمكن شرب عصير الكيوي والأناناس وعصير الليمون بالنعناع ولكن بدون سكر أو السكر الدايت.
– ممنوع نهائياً الشاي والقهوة وكل مشروبات القهوة، كذلك التدخين بكُل أنواعهُ.
• باقي الأُسبوع بطريقة الهرم الغذائي.
– الإفطار: 8 ملاعق فول بزيت الزيتون أو الزيت الحار أو 2 بيضة مسلوقة أو 8 ملاعق جبنة لايت أو قريش بالبقدونس + رغيف سن أو 2 توست رجيم أو نصف رغيف بلدي + سلطة + نصف كوب لبن أو كوب زبادي أو ملو كوب بليلة أو كورن فليكس أو 6 ملاعق شوفان + كوب لبن + ملعقة عسل + 4 حبات لوز ني أو كوب لبن + 3 فواكه.
– الغداء: 6 سوابع محشي ني في ني أو 6 ملاعق مكرونة + ربع فرخة + سلطة. – أو – جبنة قريش + رغيف سن + سلطة. – أو – طبق خضار ني في ني + 5 ملاعق أرز مسلوق + قطعة لحم + سلطة. – أو – نصف كيلوا سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة.
– العشاء: 2 زبادي + 2 ثمرة فاكهة أو جبنة قريش بالبقدونس + نصف رغيف بلدي + سلطة.
ملاحظات من شأنها المزيد من إنقاص الوزن
– يجب شرب 10 أكواب ماء في اليوم.
– المشي يومياً نصف ساعة.
– بين الوجبات (عند الجوع): 2 فواكه أي نوع ما عدا الممنوع أو 2 زبادي أو لبن رايب.
هذا النظام الغذائي مع النصائح يُمكنهُ أن يجعل الفرد يتمكن من إنقاص وزنه ويتخلص من السموم بجسدهِ بشكل رائع بل وتكون خسارة الوزن تتراوح من ثمانون إلى مائة كيلوا جرام وهذا حسبما وفّرهُ وصرّح به الدكتور فادي ناجي – الخبير في لعلاج السمنة والتغذية العلاجية.