لعلّك سمعت هذه الفكرة الشّائعة، أن كبت الغضب سيضر حتما بصحتك، أو على أقل تقدير ستسبّب في العديد من الأمراض. كم عدد المرات التي تم نُصحَك فيها بالتنفيس عن غضبك من أجل صحتك! وما هي أفضل طريقة للتنفيس عن الغضب؟
الطريقة الأفضل للتنفيس عن الغضب
يقول الاختصاصي النفسي والأسري الدكتور “عمرو عادل”: أن الغضب شعور مؤذي جداً للنفس يحتاج إلى التنفيس؛ وذلك لأن كبت الغضب يضر بصحة الإنسان النفسية والجسدية.
والغضب هو شعور ينتج عن حالة انفعال داخلي بسبب توجيه إهانة للشخص؛ وبدلاً من أن يعتبر أن هذه الإهانة صادرة من شخص لا يتسم بالأدب، فإنه اعتبر هذه الإهانة موجهة لشخصه.
وذلك لأن الإنسان عندما يعتبر كل ما هو موجه إليه هو خدش لكرامته، وعندما تخلط المرأة بين الكبرياء والكرامة فإن الغضب هو الشعور الناتج عن هذه الحالة.
لذلك فلابد من اختيار الطرق الأفضل للتنفيس عن الغضب، فمن أسوأ الطرق للتنفيس عن الغضب:
- التلفظ ببعض الكلمات التي لا تؤدي إلى قرارات.
- اتخاذ قرارات خاطئة في حالة فوران انفعالي تضر بالشخص، أو تضر غيره.
- تقطيع المناديل الورقية.
- قيادة السيارة لفترات طويلة.
لذلك فأفضل الطرق للتنفيس عن الغضب، هي استخدام طرق لا تضر بالشخص ولا تضر الأخرين، خاصة الاسترسال في العصبية والتلفظ بالكلمات الخارجة بدعوى أنه عصبي وأنه غالباً لا يعتبر أنها إهانة مقصودة.
أهم هذه الطرق الجيدة للتنفيس
- ممارسة الرياضة.
- المشي لمسافات طويلة نسبياً.
- الابتعاد عن الشخص أو الشيء المثير للغضب.
- عدم التلفظ بأي قرارات وقت الغضب.
- غسل الوجه.
- التنفس بشكل عميق، والزفير بقوة.
- المحاولة للاسترخاء والهدوء.