سنتحدث في مقالنا اليوم عن واحدة من أكثر المشكلات التي تتعرض لها المرأة الحامل وهي مشكلة الإمساك أثناء فترة الحمل. سنتعرف سوياً على أسباب حدوث الإمساك عند المرأة الحامل وأضراره، وطرق الوقاية لتجنب الاصابة به أثناء فترة الحمل.
أسباب حدوث الإمساك أثناء فترة الحمل
هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى اصابة المرأة الحامل بالإمساك في فترة الحمل، ومن أهم هذه الأسباب ما يلي:
- عدم ممارسة الرياضة؛ فالرياضة تساعد على تنشيط الدورة الدموية وعدم ممارسة الحامل الرياضة يجعل أجهزة الجسم تعمل ببطء.
- تناول أقراص الحديد خلال فترة الحمل والتي ينصح الطبيب بتناولها لتعويض نقص الحديد عند المرأة الحامل نتيجة امتصاص الجنين للحديد الموجود في الجسم.
- في الشهور الأخيرة من الحمل يكبر الجنين ومن ثَم يقوم بالضغط على الأمعاء مما ينتج عنه بطء في حركة الطعام وبالتالي يتسبب ذلك في حدوث الإمساك.
- يتسبب هرمون الحمل البروجسترون في بطء حركة الطعام داخل الأمعاء مما ينتج عنه حدوث الإمساك.
- القلق في الشهور الأخيرة والتفكير في الولادة يتسبب في حدوث بعض إضطرابات المعدة والتي تؤدي إلي حدوث الإصابة بالإمساك.
- يتسبب عدم إتباع المرأة الحامل في فترة الحمل نظام غذائي صحيح في الإصابة بالإمساك.
- حدوث الجفاف أثناء فترة الحمل وألم الحوض يمكن أن يتسبب في الإصابة بالإمساك.
- زيادة نسبة الكالسيوم في الدم تتسبب في الإصابة بالإمساك.
أضرار حدوث الإمساك عند الحامل
يوجد العديد من الأضرار التي تنتج عن الإمساك أثناء فترة الحمل؛ نذكر منها ما يلي:
- يتسبب الإمساك في عدم قدرة المرأة الحامل على تناول الطعام بشكل طبيعي.
- ينتج عن الإمساك الإصابة بغثيان الصباح.
- يتسبب الإمساك في إصابة المرأة الحامل بمغص شديد في المعدة.
- ينتج عن الإمساك الشعور بانتفاخ البطن.
- يتسبب الإمساك في حدوث ألم شديد في فتحة الشرج.
- يتسبب الإمساك في بعض الحالات في الاصابة بالبواسير.
- يتسبب الإمساك في حدوث بعض التشنجات في منطقة البطن.
بعض الطرق المتبعة للوقاية من الإصابة بالإمساك عند المرأة الحامل
هناك العديد من الطرق التي يجب إتباعها من قِبل المرأة الحامل في فترة الحمل لتجنب الإصابة بالإمساك أثناء فترة الحمل، ومن أشهر هذه الطرق التالي:
- يجب على المرأة الحامل ممارسة بعض الرياضة البسيطة مثل المشي أو اليوجا أو السباحة؛ فالرياضة تساعد على تنشيط الدورة الدموية، وبالتالي تعمل على تنظيم حركة الأمعاء.
- يجب تناول المرأة الحامل الكثير من الخضروات والفاكهة؛ فهي تساعد في الوقاية من الإصابة بالإمساك، إلى جانب دورها في التخلص منه.
- يجب على المرأة الحامل عدم تناول المشروبات الغازية لأنها تتسبب في الإصابة بالإمساك.
- يجب على المرأة الحامل عدم تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من مادة الكافيين مثل الشاي والقهوة، فهي تتسبب في الإصابة بالإمساك.
- يجب على المرأة الحامل شرب كميات كبيرة من الماء بمعدل من 6 إلى 8 أكواب في اليوم.
- يجب على المرأة الحامل إتباع نظام غذائي سليم يحتوي على نسبة من الفيتامينات والحديد والمعادن.
- يجب تناول الحبوب الكاملة مثل العدس والشوفان والنخالة، فهي تساعد في الوقاية من الإمساك.
- يجب على المرأة الحامل تناول كوب من الشاي الأخضر في الصباح، حيث يساهم ذلك في الوقاية من الإصابة بالإمساك.
- يجب على المرأة الحامل عدم تناول كميات كبيرة من البقوليات، فهي تتسبب في حدوث الإصابة بالإمساك.
- يجب على المرأة الحامل تناول الكثير من العصائر الطبيعية، فهي يساهم في الوقاية من الإصابة بالإمساك.