أسماء أدوية فيتامين د في الصيدليات (بالعربي والإنجليزية)

فيتامين د

يُعتبر فيتامين د من الفيتامينات المُهمة جدًا لصحة الجسم وتوجد علاقة قوية بين نسبته في الجسم وقوة الجهاز المناعي، يجب الحرص على الجلوس في الشمس لمدة ١٠ دقائق يوميًا حتى يستفيد الجسم وتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د مثل الأسماك كالتونة والسردين والسالمون وبعض الأسماك المُجمدة والبيض، ويمكن اللجوء للحصول عليه عن طريق المُكملات الغذائية ولكن تحت إشراف الطبيب، كما يجب الاهتمام بصحة الجسم وتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة لتقوية جهاز المناعة.

أهمية فيتامين د

تقول الدكتورة “ربى مشربش” أخصائية التغذية أن فيتامين د من أهم الفيتامينات للجسم فهو مُهم جدًا لامتصاص الكالسيوم وللعظام، كما أشارت بعض الدراسات إلى أن فيتامين د له عدَّة مُستقبِلات في الجسم منها الخلايا المناعية ووجدوا علاقة قوية بين وجود فيتامين د بمستواه الطبيعي وبين التقليل من الالتهابات والمشاكل الصحية التي تُصيب الجسم لأنه يدخل في الجهاز المناعي، وبالتالي الأشخاص المُعرَّضين لنقص فيتامين د يكونوا مُعرَّضين بشكل أكبر للالتهابات والأمراض المُعدية.

يُمكنك الاطلاع أيضًا على: أسماء أدوية فيتامين سي (ج-C) في الصيدليات

مصادر فيتامين د

يكون فيتامين د في أقل المستويات في أواخر الشّتاء تقلّ مستوياته في الجسم عن المستوى الطبيعي لعدم تعرُّض الجسم لأشعة الشمس التي تُعتبر المصدر الأساسي لفيتامين د، لذلك يجب الحرص على تناول مُكملات فيتامين د بعد استشارة الطبيب للمحافظة على مستويات الفيتامين ضمن المُعدَّل الطبيعي، والحماية من كثير من المشاكل التي قد تسببها نقصه مثل وجع في العظام والظهر.

كما يمكن التعرُّض للشمس في شُرفة الغرفة كل يوم لمدة ١٠ دقائق لأنه بالتعرّض لأشعة الشمس يتحول فيتامين د إلى شكل آخر ثم يُكمل الجسم باقي التفاعلات لتحقيق الاستفادة من فيتامين د، كما يجب تناول الأسماك أو التونة والسردين على الأقل مرة أو مرتين في الأسبوع لاحتوائهم على نسبة عالية من الكالسيوم وفيتامين د.

كيفية حساب احتياجات الشخص من فيتامين د

بالنسبة للأطفال حديثي الولادة يوجد نقط خاصة ومُكملات يتم إعطائها للطفل بعد عُمر شهر أو حسب ارشادات الطبيب لتعويض عدم تعرُّضهم للشمس، ولكن هناك جرعات عالية جدًا من فيتامين د موجودة في الأسواق والصيدليات لذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناولها لأن ارتفاع نسبة فيتامين د عن الحد الأعلى المسموح به يمكن أن تضر الشخص لأن فيتامين د من الفيتامينات التي تُختزل في الجسم.

وأضافت الدكتورة “ربى” أنه عند تعرُّض الوجه والكفين لأشعة الشمس بدون وضع كريم واقي للشمس يحصل الجسم على كميات مناسبة من فيتامين د، كما أن هناك أنواع جديدة من واقي الشمس تجعل الجسم يستفيد من فيتامين د.

تحتوي الأسماك الزيتية مثل التونة والسردين والسالمون على نسبة كبيرة من فيتامين د وتحتوي الأسماك البيضاء المُجمدة أيضًا على نسبة منه ولكن أقل من الأسماك الزيتية، كما يوجد فيتامين د في البيض وأنواع الحليب الباودر المُدعَّمة وبعض أنواع الفطر المُجفف في الشمس.

إليك أيضًا: أسماء أدوية الحديد في الصيدليات

وأضافت الدكتورة أنه يجب الاهتمام بنظام أكل صحي في هذه الفترة لتقوية الجهاز المناعي، فالشخص الذي يهتم بتغذيته ولا يعاني من أي نقص في الفيتامينات والمعادن لديه جهاز مناعي أقوى من الشخص المدخن والذي يعاني من السُمنة، كما أنه من المُتوقع بعد مرور هذه الأزمة أن يزيد الاهتمام بالصحة والطعام الصحي بسبب زيادة الوعي الصحي عند الناس ومعرفتهم أهمية التغذية والرياضة والاهتمام بالجسم.