فيتامين د من الفيتامينات الهامة والتي تذوب في الدهون والتي لها دوراً هاماً في عملية بناء العظام، ويمكن الحصول على فيتامين د من الطعام وكذلك يمكن تصنيعه في الجلد ويلزم لذلك تعرض الجسم لأشعة الشمس حيث تلزم الأشعة فوق البنفسجية لتصنيعه. وسواء أكان مصدر فيتامين د هو الغذاء أو الجسم نفسه فإنه يكون في صورة غير نشطة ولابد من تنشيطه في الكبد والكلي. وفي المقال التالي سنورد بعض المعلومات عن نقص فيتامين د.
1. ما هي أسباب نقص فيتامين د
• يحدث نقص فيتامين د نتيجة نقصه في الغذاء مع قلة التعرض لأشعة الشمس وعليه لا تتم عملية تصنيع فيتامين د داخل الجسم مما يسبب عدد من الأعراض.
• مع التقدم في السن نتيجة قلة التعرض للشمس.
• ذوي البشرة الداكنة حيث يحدث تثبيط لعملية تصنيع فيتامين د.
2. ما هي أعراض نقص فيتامين د
الكساح: وهو مرض من أمراض الطفولة والمعروف بمرض لين العظام حيث تكون العظام الطويلة مثل عظام الساق لينة وضعيفة فتنثني نتيجة ثقل جسم الطفل عليها خاصة مع تعلمه للمشي. وتحدث حالات الكساح في الأطفال نتيجة نقص الكالسيوم والفوسفات وفيتامين د وقلة التعرض لأشعة الشمس وفي الأماكن الاستوائية يحدث الكساح نتيجة نقص تناوله في الغذاء. وهناك حالات من الكساح تسمي الكساح الغذائي والذي يحدث دون حدوث نقص في فيتامين د ولكن نتيجة نقص الكالسيوم في الغذاء الذي يتم تناوله كما هو الحال في نيجيريا وجنوب أفريقيا. وتنتشر حالات الاصابة بلين العظام في أفريقيا واسيا والشرق الأوسط.
اقرأ عن علاج نقص فيتامين د
هشاشة العظام: وهو مرض يصيب البالغين نتيجة نقص فيتامين د وأعراض هذا المرض هي لين العظام مما يؤدي إلي انحناء وتقوي بالعمود الفقري وضعف في العضلات القريبة من الجذع وكذلك ضعف في العظام وزيادة قابليتها للكسر بسهولة. وتحدث هشاشة العظام نتيجة نقص امتصاص الكالسيوم وزيادة فقده من العظام. ويقال أن الشخص البالغ مصاب بهشاشة العظام عندما يكون معدل فيتامين د هيدروكسي 25 أقل من 10 نانو لكل ملل من الدم.
حدوث تصبغات بالجلد: وجدت الدراسات أن معدل فيتامين د في الأشخاص ذو البشرة السوداء اللذين يعيشون في المناطق الاستوائية قليل حيث يتعارض الميلانين مع عملية تصنيع فيتامين د في الجلد.
نقص فيتامين د أثناء الحمل: الاصابة بنقص فيتامين د أثناء الحمل يسبب ارتفاع في ضغط الدم وارتفاع مستوى السكر في الدم وسبب نقص في وزن الجنين.
• الاحساس بالوهن والضعف والتعب العام والمستمر قد يشير إلي الاصابة بنقص فيتامين د.
• الشعور بالحزن والضيق وقد تصل بعض الحالات إلي الاكتئاب وخاصة مع التقدم في السن وفي هذه الحالات يساعد العلاج بالمكملات الغذائية المحتوية على فيتامين د على تحسين الحالة المزاجية.
• تأخر عملية التئام الجروح بالجسم وزيادة فرص الاصابة بالالتهابات.
• شحوب البشرة واجهادها.
• ضعف الشعر وتساقطه بكثرة.
• آلام بالعظام والظهر.
• زيادة فرص الاصابة ببعض أمراض المناعة الذاتية مثل الثعلبة فقد وجد أن هناك ارتباط ما بين الاصابة بالثعلبة والكساح.
• تأخر المشي والتسنين في الأطفال.
• هناك قول غير مؤكد أن نقص فيتامين د يسبب زيادة فرص زيادة الوزن.
• زيادة خطر الاصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• زيادة خطر الاصابة بالسكري.
• هناك زعم أن استهلاك القدر الكافي من فيتامين د يقلل فرص الاصابة ببعض أنواع السرطان.