ما هي أنواع الشد العضلي في الجسم؟ وما هي أعراضه؟
قال “د. بدر خمري” استشاري آلام العمود الفقري والمفاصل والتأهيل. تصيب مشكلة الشد العضلي جميع عضلات الجسم، لكن هناك بعض العضلات أكثر تعرضا للشد العضلي ويحدث للعضلات السفلية أكثر منها في السفلية.
الشد العضلي هو عبارة عن تقلصات في العضلات من ثواني إلى بعض الدقائق ثم تزول هذه التشنجات.
أسباب مشكلة الشد العضلي
• نقص السوائل في الجسم، حيث نقصه يسبب التشدد أو التشنج للعضلة.
• نقص المعادن والأملاح في الجسم مثل البوتاسيوم والكالسيوم.
• ممارسة الرياضة أثناء الحر الشديد بسبب نقص البوتاسيوم.
• فقدان الجسم لتدفق الدم لبعض العضلات أو الأطراف.
• الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
• القلق والتوتر للأعصاب.
• الوقوف والجلوس لوقت طويل.
لذلك يجب تجنب تلك الأعراض لتجنب مشكلة الشد العضلي، كما يجب استشارة الطبيب عند تكرار طهور تلك الأعراض على الشخص، كذلك يجب شرب العصائر الطبيعية لأنها تساعد في انبساط العضلات.
أعراض مشكلة الشد العضلي
• التشنج أو تيبس العضلة.
• الانقباض للعضلة.
• عدم القدرة على تحريك العضلة.
علاج مشكلة الشد العضلي
تابع “د. خمري” يجب استخدام الأشياء الباردة ثم الأشياء الساخنة مباشرة، كذلك هناك بعض العقاقير أو يمكن دهان العضلة بالزيت الدافئ لتجنب الشد العضلي، هذا غلى جانب بعض التمارين البسيطة مثل المشي لفترة قصيرة.
كما يجب أيضا الراحة حتى لا يتم إرهاق العضلات.
الوقاية من مشكلة الشد العضلي
• يجب شرب السوائل بكثرة(2 لتر يوميا) خاصة للرياضيين.
• المحافظة على الجسم بالنسبة لمرضى الضغط والسكري.
• أخذ راحة للجسم بالنسبة لعمال الواقفين في أعمالهم لفترات طويلة.
• ممارسة الرياضة البسيطة.
• زيارة الطبيب في حالة تكرار مشكلة الشد العضلي لفترة طويلة.
هناك فرق بين مشكلة الشد العضلي والتمزق حيث أن التمزق يحدث للألياف العصبية والذي يحدث عن طريق صدمة أو ضربة على العضلة.
كما يمكن تخفيف الشد العضلي عن طريق التدليك البسيط، لكن يزيد الألم للعضلة في حالة التمزق عن طريق التدليك.