آثار ممارسة الرياضة على جسم الإنسان

تساعد الرياضة في حرق دهون الجسم لذلك تعتبر من أكثر الأشياء نجاحا وفعالية في التخلص من الوزن الزائد وتعديل شكل الجسم بشكل عام، حيث أن أغلب الرياضات تعطي جمالا ملحوظا للجسم مثل رياضة الجمباز والفروسية والقفز عاليا، وكل هذه الرياضات تقوم بحرق السعرات الحرارية في الجسم مما يساعد عن تحسين شكل وعضلات الجسم.

أهمية الرياضة وفوائدها للجسم

للرياضة الكثير من الفوائد حيث أنها تساعد على التقليل من مرض السكر وأمراض الشرايين والقلب بشكل عام، كما أنها كما تحدثنا تحافظ على شكل الجسم وتساعد في الحصول على الوزن المثالي، كما أنها تعمل على تقوية الذاكرة وتساعد على إفراز مواد كيميائية في المج تجعل الشخص يشعر بأنه أسعد وأفضل، وهناك الكثير من الرياضات التي تتميز بالتشويق والإثارة أهمها كرة القدم.

إن كنت ترغب في ممارسة الرياضة لا تحتاج إلى الكثير من الجهد والتنقل إلى الصالات الرياضية وقضاء الكثير من الساعات، حيث أن يمكنك الرياضة عن طريق وضع روتين يومي لك داخل المنزل والقيام ببعض التمارين الرياضية، أو ممارسة رياضة المشي بصورة منتظمة، وأثبتت الكثير من الدراسات أن التمارين الرياضية تفيد الجسم في كثير من الأشياء مثل:
• التحكم في نسبة السكر الموجودة في الدم.
• التقليل من فرص الإصابة بمرض السكر بشكل عام.
• المحافظة على الجسم، والمحافظة على الوزن المثالي.
• التخلص من الوزن الزائد والدهون الزائدة.
• التقليل من فرص الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
• التقليل من نسبة الكوليسترول.
• المساعدة على النوم بشكل أفضل.
• تقوية الذاكرة.
• التقليل من فرص الإصابة بالأنفلونزا.
• التحكم في الغضب والتوتر.
• اكتساب الثقة بالنفس بصورة كبيرة.

الصفات الإيجابية التي يكتسبها الشخص خلال ممارسته للرياضة

تساعد الرياضة على التحلي بالصبر والأخلاق فهي تقوم بتعليم الشخص الآتي:
• الصبر: تساعد الرياضة على الصبر حيث أن اللاعب إذا خسر لا يملك شئ غير الصبر والانتظار لخوض المباراة التالية.
• الاحترام: تساعد الرياضة في تعلم الاحترام، حيث يجب عليك احترام قواعد اللعبة واحترام اللاعبين.
• تساعد الرياضة في تعلم المنافسة الشريفة والتحدي.
• تعمل الرياضة على تقوية الثقة بالنفس وقوة التركيز.
• تعمل الرياضة على تعلم الشجاعة والجرأة وكسر الخوف وذلك نجده بشكل خاص في الألعاب القتالية مثل الكاراتيه والكونغ فو.
• تعمل الرياضة على تعلم التعاون الذي يعد واحدا من أهم الصفات الحسنة التي تعلمها الرياضة للأشخاص، حيث أن اللاعبين يجب أن يكونوا فريق واحد متعاون لكي يمكنهم الفوز.

الرياضة بشكل عام تنمي الكثير من المهارات وتساعد على التعامل بشكل سوي مع الناس والمجتمع حيث أنها تهذب النفوس، والكثير من الأطباء مؤخرا يصفوا الرياضة كعلاج للكثير من الأمراض خاصة للذين يعانون من الاكتئاب حيث أن الرياضة تجعلهم أكثر اهتماما بأنفسهم وذلك من خلال تحسين شكل أجسامهم والمساعدة في الوصول إلى الهدف.

أنواع الألعاب الرياضية

الألعاب الرياضية تشمل أنواع كثيرة غير كرة القدم مثل:
• رياضة كرة السلة.
• رياضة رفع الأثقال.
• رياضة السباحة.
• رياضة القفز العالي والقفز الطويل.
• رياضة الجولف.
• رياضة سباق الحواجز.
• رياضة اليوجا.
• رياضة كمال الأجسام.
• رياضة المشي التي تعد واحدة من أسهل أنواع الرياضات والتي يمكن ممارستها بسهولة.

الكدمات التي تنتج من ممارسة الرياضة وكيفية التعامل معها

أحيانا بعد الرياضة نشعر بتقلص في العضلات وأحيانا أخرى من الممكن أن نصاب بالكثير من الكدمات أثناء الرياضة، فإن حدث ذلك يجب فورا وضع فوطة مبللة بالماء البارد أو الثلج على المنطقة المصابة حوالي 15 دقيقة وذلك للتخفيف من حدة الكدمات والتقليل من الآلام.