ما أهم النصائح المتعلقة بتوزيع وجبات الطعام يوميًا؟ ينصح خبراء التغذية دائمًا بتوزيع وجبات الطعام اليومية على طول النهار، وأن تكون الوجبة الواحدة بكميات بسيطة أو كافية لإحتياجات الجسم دون إفراط أو تفريط. فيلزم أن تُقسم الوجبات إلى إفطار وغذاء وعشاء وبينهم وجبات خفيفة، على أن تكون الفترة الزمنية بين الوجبة ونظيرتها تتراوح بين ساعتين … اقرأ المزيد
تلبية متطلبات النمو عند المراهقين تستوجب نظاماً غذائيا غنياً ومتنوعا وفي سن المراهقة يحتاج الفتيان والفتيات الى تناول كميات اكبر من المعتاد بسبب حاجة الجسم اليها من اجل النمو. الجمعية الغذائية الامريكية حددت توصيات غذائية نظامية لهذه الفترة العمرية، ركزت فيها على اهمية تناول العناصر الغذائية الضرورية التي تمد المراهقين بالطاقة، اذ تصل حاجة المراهق … اقرأ المزيد
(بسمة حامد – العربية) – فوائد الطعام البيتي وعدم الأكل ومشاهدة التلفاز: لتجمع شمل العائلة حول مائدة الطعام نكهة خاصة. واليوم توصل باحثون أمريكيون إلى أهميّة جديدة لتناول الطعام مع العائلة بدلاً من الأريكة ومشاهدة التلفاز. دراسة شملت ١٢٠٠ حالة من سكان ولاية أوهايو “الولايات المُتّحدة الأمريكية” أكدت على وجود علاقة طردية بين زيادة تناول … اقرأ المزيد
قد يعتبرها البعض مُزحة وعلى سبيل الفُكاهة، لكن الأمر تمّ تحت دراسة علمية تمّت بواسطة خُبراء في جامعة أوريغون الأمريكية، حيثُ سلّطت الضوء على التقاط صور الطعام ومُشاركته مع الآخرين ومُراجعته مع النفس. فوائد التقاط صور للطعام: دراسة حديثة أكّدت أن التقاط صور الطعام يساعد في إنقاص الوزن فالصور بحسب الخبراء تحفز الوعي ومحاسبة الذات، … اقرأ المزيد
في وقت ما قد يشعر شخص ما بأن تجاهل وجبة ما من طعامه اليومي قد يُساهم في نقص وزنة بشكل صحي، أو بدون جراحة، أو بدون مُمارسة الرياضة، أو اعتقاداً منهُ أن الأمر سيمُر بدون أدنى ضرر. ومن هُنا نُوصيه بقراءة ما يلي، الذي نُشر كتقرير أعدّتهُ قناة العربيّة: يؤثر سلباً على المزاج: تخطّي إحدى وجبات … اقرأ المزيد