تعتبر وجبة السحور من أهم الوجبات خلال شهر رمضان المبارك، إذ إنها تزود الجسم بالطاقة خلال اليوم، كما أنها تخفف من الجوع الشديد، الصداع، والنعاس خلال نهار الصوم الطويل، لذلك يجب علينا معرفة الوجبات المسموح تناولها والأخرى الممنوعة على السحور. فوائد وجبة السحور تقول الدكتورة بشاير البدر “أخصائية التغذية”: أن فوائد وجبة السحور تعتمد على … اقرأ المزيد
يعاني بعض الأشخاص خاصة في الأيام الأولى من شهر رمضان خلال ساعات الصيام من الشعور بالصداع وذلك نتيجة التغير في النظام الغذائي والانقطاع عن الطعام لمدة تصل إلى ١٥ ساعة، لذلك يجب البدء التدريجي في تغيير الروتين اليومي قبل رمضان والتقليل من تناول الكافيين والنيكوتين حتى لا يشعر الصائم بضيق أثناء الصيام نتيجة انقطاعهم المفاجئ. … اقرأ المزيد
طبيعة شهر رمضان تفرض نظام غذائي معين على كل شخص، وللحفاظ على صحة الإنسان يجب عليه الالتزام بنصائح الإخصائيين في هذا المجال. الوضع مختلف في الوقت الحالي، فرمضان يأتي الآن مع فترة الحجر الصحي الذي يقضيه معظم الناس في الأكل والنوم فقط وهذا خطأ، لأننا يجب أن نستغله بطريقة صحيحة ونمارس فيه الرياضة الروحية والجسدية … اقرأ المزيد
يُحبِّذُ الكثير من الأطفال تجربة (الصيام) في شهر رمضان، تقليدًا للآباء والأمهات، ويحتار الكثير من الأهالي حول الموعد الصحيح لصيام الأطفال، وهل يكون الصيام ملائمًا لأجسام الأطفال أم لا. في هذا المقال تكمن الإجابة حول العُمر الصحيح لصيام الأطفال، والشروط التي يجب أن تتوافر لكي يتمتَّع الأطفال بتجربة الصيام دون أن يعود ذلك بالأضرار على … اقرأ المزيد
يُعَدّ شهر رمضان المُبارك فرصة ثمينة للتخلُّص من بعض العادات السيّئة، التي تؤثّر بشكل سلبي على صِحّتنا، لكن بعض الأشخاص يعمُدون إلى العادات السيئة في تناول الطّعام أثناء وجبة الإفطار أو السّحور، مما يخلف الكثير من الآثار السيئة الخاصة بالهَضم وغيره. وفي هذا المقال نتعرف على تلك الممارسات السيئة التي يتبعها الأشخاص عند الإفطار أو … اقرأ المزيد
لعلّ الكثيرون يُدركون معنى قضاء شهر رمضان في مصر الحبيبة، فحين يدنو شهر رمضان، فإن المجتمع المصري يلتمس في قلبه فرحة لا يعهد مثلها في الشهور الأخرى من السنة، فشهر رمضان شهرٌ مقدس، أجلَّه الله، وعظم أيامه بالبركات والخيرات التي يضفيها على الناس في الدنيا والآخرة، فالفطرة جعلت من قدومه سعادة لا تضاهيه سعادة، يعبر … اقرأ المزيد
تُعد وجبة السحور آخر وجبة يتناولها الشخص قبل الصيام لكونها الوجبة التحضيرية للصيام، لذا يجب مراعاة الدقة في الأطعمة التي يجب تناولها أو تجنبها ليستطيع الصائم تحمل الجوع والعطش ولكي تعطيه طاقة ضرورية خلال وقت الصيام. الأطعمة التي يمكن تناولها في السحور قال أخصائية التغذية “سها العلمي” في البداية يجدر علينا التذكير بأهمية وجبة السحور … اقرأ المزيد
على الرغم من الروحانيات والإيمانيات الرائعة التي تبرز في شهر رمضان، وعلى الرغم من تنافس المسلمين على الطاعة والرغبة في تحصيل الخير، إلا أن بعض قناعاتنا عن رمضان ربطت بين رمضان والرغبة في تعويض الحرمان من الطعام والشراب أثناء النهار بصورة غريبة جًدًا،، فيبرز ملمح غريب عن الشهر الكريم لا يليق به ولا يناسبه البته، … اقرأ المزيد
ما هي أسباب الإمساك؟ قالت “الدكتورة / ربى مشربش – أخصائية التغذية”: يعتبر الإمساك من المشاكل التي تصيب العديد من الأشخاص لفترة معينة كما يمكن أن تكون تلك الفترة طويلة ومزمنة، لذلك يجب عدم السكوت عند التعرض للإمساك لما له من مشاكل وتبعات صحية على الإنسان. من أهم الأسباب الأساسية للإمساك: 1. قلة تناول الألياف … اقرأ المزيد
يعتبر السحور إحدى الوجبتين الأساسيتين في شهر رمضان الكريم فهو بمثابة الوقود الذي يمد الجسم بالطاقة ويساعد جسم الإنسان على تحمل العطش والجوع والتعب. تسحروا فإن في السحور بركة خصوصا للأطفال ولتقديم وجبة سحور غنية وصحية لعائلتك، إليكي بعض المعلومات التي تتعلق بوجبة السحور وأهم المكونات التي يجب توافرها بها. مكونات وجبة السحور الحليب ومشتقاته … اقرأ المزيد
الفوائد الصحية للصيام قال “د. محمد البدوي” أخصائي الأمراض الباطنية. الفوائد الصحية للصيام عدة منها: • فقدان الوزن عن طريق حرق بعض الدهون من أكثر الفوائد الصحية للصيام وتقليل نسبة الأنسولين وزيادة بعض الهرمونات. • زيادة خلايا الأنسولين مما يفيد مرضى السكر. • هناك بعض الدراسات الغير مثبتة تقول أن الصيام لفترة طويلة يقلل الإصابة … اقرأ المزيد
فائدة وجبة السحور في رمضان قالت “د. هيام الكيلاني” أخصائية التغذية. تعتبر وجبة السحور في رمضان شبيهه بوجبة الإفطار العادية في غير شهر رمضان، فكما أننا نتناول الإفطار لمد الجسم بالطاقة طوال اليوم، فوجبة السحور لها نفس المفعول والتأثير. ما أهم العناصر الغذائية الواجب توافرها في وجبة السحور؟ تابعت “د. الكيلاني” توجد بعض العناصر التي … اقرأ المزيد