تعتبر وجبة الإفطار مهمة بدرجة كبيرة للعديد من الناس، لذلك هناك اهتمام كبير لمعرفة الوجبات ونوعية الغذاء الصحي الذي يجب عليهم تناولهم على وجبة الإفطار. هل يمكن تناول وجبة الإفطار الساعة 11 صباحاً تقول أخصائية التغذية “ربى مشربش” تعتبر وجبة الإفطار من الوجبات المهمة التي لا يجب على الإنسان إهمالها لأنها تعتبر هي السبب في … اقرأ المزيد
ما هي أساليب تغذية الأطفال خلال العطلة الصيفية؟ عن تغذية الأطفال قالت “د. هناء أبو السعود” أخصائية التغذية. ينقص الأطفال وينحفون خلال العطلة الصيفية حيث أنهم ينامون كثيرا خلال العطلة الصيفية وهو ما يشتكي منه الآباء من سهر أطفالهم كثيرا دون تناول وجبة الإفطار إلى جانب بعض العادات الأخرى الخاطئة. تعمل الحكومة على توفير وجبة … اقرأ المزيد
هل يتأثر الجهاز الهضمى بالصيام الطويل؟ قال “د. ياسر أبو صفية” استشاري أمراض الجهاز الهضمى. يعتبر الصيام فترة راحة لأعضاء الجهاز الهضمى مثل الكبد والبنكرياس والمعدة… إلخ إذا ما أرهقها الإنسان بعد الإفطار. من هنا وجب على الإنسان الإلتزام بالصيام الصحي والمنظم. فلا يُعقل أن يصوم الفرد لما يقرب الستة عشر ساعة، ثم يتناول بعدها … اقرأ المزيد
ما أهم الأخطاء الغذائية التي يقع فيها الصائمون خلال شهر رمضان؟ وعن النصائح الغذائية في رمضان أوضحت “د. منار منشي” أخصائية التغذية. أولاً أهم الأخطاء الغذائية التي يقع فيها الكثير من الصائمين: • تناول كميات كبيرة من الطعام. • تناول وجبة الإفطار دفعة واحدة دون تقسيم الوجبة. التعميم بممارسة التمارين الرياضية قبل الإفطار، والتعميم لكل … اقرأ المزيد
الفوائد الصحية للصيام قال “د. محمد البدوي” أخصائي الأمراض الباطنية. الفوائد الصحية للصيام عدة منها: • فقدان الوزن عن طريق حرق بعض الدهون من أكثر الفوائد الصحية للصيام وتقليل نسبة الأنسولين وزيادة بعض الهرمونات. • زيادة خلايا الأنسولين مما يفيد مرضى السكر. • هناك بعض الدراسات الغير مثبتة تقول أن الصيام لفترة طويلة يقلل الإصابة … اقرأ المزيد
كيف نتفادى العادات الغذائية السلبية في رمضان؟ قالت “د. زاهرة القاضي” أخصائية التغذية. لتفادي العادات الغذائية السلبية وأي مشكلات صحية خلال شهر رمضان الكريم يجب التخلص من هذه العادات مع وجبتي الإفطار والسحور، للحصول على صيام صحي ونافع للجسم، وغير مُنهك ومُرهق له. فإذا بدأنا بوجبة السحور: فمن أكثر العادات الغذائية السلبية هي تغافل الناس … اقرأ المزيد
ما هي الإحتياجات الغذائية للجسم أثناء الصيام؟ وعن العادات الغذائية الخاطئة في رمضان قالت “د. ريما السلمان” أخصائية التغذية العلاجية. بالبديهة تختلف ساعات الصيام من منطقة إلى أخرى، وبشكل عام يتراوح عدد هذه الساعات بين 14 إلى 16 ساعة يوميًا، هذه الفترة الزمنية الطويلة ينقطع فيها أهم مصادر لتغذية الجسم وهو الماء. فالجسم البشري يستطيع … اقرأ المزيد
هل تعتبر ممارسة الرياضة في شهر رمضان ضرورية؟ قال “د. ك. مشاري الحجيلي” مدرب الرياضة. الرياضة هامة وضرورية لصحة جسم الإنسان في كل الأوقات، وممارسة الرياضة في شهر رمضان بالشكل الصحيح لن يضر جسم الإنسان أبدًا. فالتعب والإرهاق البدني للجسم في رمضان يرتبط بالطعام وتغيير النظام اليومي، وليس له علاقة بممارسة الرياضة من عدمه. ما … اقرأ المزيد
الدراسة تحتاج إلى تركيز والقدرة على استيعاب المعلومة لذلك يجب أن تتوفر في أجسام الطلاب مجموعة من القيم الغذائية ليكون الجسم قادر على إنتاج الطاقة ومن خلالها يكون قادر على التركيز وللحصول على القيمة الغذائية يجب تناول وجبات كاملة تحتوي على جميع العناصر الغذائية وخصوصاً وجبة الإفطار، وخاصة في أيام الامتحانات. ضرورة الاهتمام بالتغذية خلال … اقرأ المزيد
تعتبر وجبة الإفطار هي الوجبة الأهم خلال اليوم، حيث يحتاج الجسم إلى الفيتامينات والقدر الكافي من النشويات ليبدأ اليوم بطاقة وصحة. وهناك الكثير من الخيارات التي يمكن أن تعطينا ما نحتاج بسعرات حرارية أقل وبشكلٍ صحيٍ أكثر. فما هو أفضل إفطار صحي نبدأ به اليوم؟ أوضحت “أ. ريتا أبي غصن” أن هناك الكثير من الأشخاص … اقرأ المزيد