تتعدّد أنواع الريجيم التي أصبح يستخدمها الكثير من النّاس، مِنها النّافِع ومنها الضّار. ومن هذِه الأنظِمة الغِذائيّة هو نظام الكيتو دايت The Ketogenic Diet الذي يعتمِد على أكل نِسب عالية من الدّهون والغاء الكَربوهيدرات من الغِذاء تمامًا، فهل هذا صحيح ؟ ومتى ينصح الأطباء بإتباع هذا النظام وما أضراره علينا، اليكم المقال التالي. ريجيم الكيتو … اقرأ المزيد
هناك بعض الاعتقادات الغذائية الخاطئة التي نراها في مجتمعنا نتيجة السوشيال ميديا والآراء الخاطئة للبعض الموجودة على بعض المواقع الاليكترونية، لذلك يجب أن نستاق معلوماتنا الغذائية من المصادر الطبية الموثوقة، مع ضرورة استشارة الطبيب المختص أو أخصائي التغذية خاصةً قبل الإقبال على اتباع أي نوع معين من أنواع الحميات الغذائية لا سيما الحميات الجديدة التي … اقرأ المزيد
الكيتو دايت هو نظام غذائي صُنع في البداية من أجل الأشخاص الذين يعانون من الصرع وهو قائم على استهلاك الدهون الموجودة في الجسم كمصدر طاقة بدلًا من السُّكر والنشويات، وهو نظام عالي الدهون معتدل البروتينات مُنخفض النشويات ويُساعد على تخفيف الوزن ولكن يجب اتِّباعه تحت إشراف الطبيب حتى لا تحدث للشخص أي مشاكل أو أعراض … اقرأ المزيد
هناك جدل واضح وبشكل دائم عن الفواكه ومدى حتها للجسم وما هي الكمية المسموح بتناولها يومياً، لذلك تقول الدكتورة ربى مشربش ” أخصائية التغذية ” أن الفواكه تعتبر من المجموعات الغذائية الأساسية للجسم ولا يجب أن يمر اليوم علينا دون أن نتناولها لأنها تُعد مصدر هاماً للألياف والماء والفيتامينات ومضادات الأكسدة، حتى أن بعض المصادر … اقرأ المزيد
نظام الكيتو هو نظام يعتمد على تناول الدهون مقابل التقليل من تناول الكربوهيدرات، حيث أن تخفيض تناول الكربوهيدرات واستبدالها بالدهون سوف يساعد بصورة أكبر في عملية الحرق، والفكرة في هذا الرجيم هو تقليل الكربوهيدرات بنسبة كبيرة، بحيث لا تقل عن ٥٠ جم في اليوم، وبعد مرور أيام قليلة على إتباع هذا النظام لن يجد الجسم … اقرأ المزيد
يُعد القلب من الأجهزة المهمة في الجسم والتي تتأثر بدرجة كبيرة بنوعية الغذاء والأطعمة التي نتناولها، لذلك يجب علينا اختيار نوعية الأطعمة المفيدة لصحة القلب والابتعاد عن المُضرّة منها إلى جانب ضرورة المتابعة مع أخصائي التغذية أو أخصائي القلب والإكثار من الانشطة الرياضية المهمة للصحة بشكل عام وللقلب بشكل خاص. ما هي علاقة ارتفاع الوزن … اقرأ المزيد
يعتبر العديد من الناس بعض الأنظمة الغذائية طريقة سهلة وبسيطة للتخلص من الوزن الزائد والسمنة دون مراعاة أن هناك أخطاء شائعة ومتبعة من البعض إزاء عملية إنقاص الوزن. الأساليب الخاطئة لإنقاص الوزن قالت “د. إيمان أبو رقبة” أخصائية التغذية. يلجأ العديد من الناس إلى اتباع بعض الأنظمة الغذائية الغير صحية لإنقاص الوزن وذلك لسرعة نتيجتها … اقرأ المزيد
سيتناول مقالنا اليوم مناقشة عدة نقاط حول نظام رجيم الكيتو، فسنوضح أولا ما هو نظام رجيم الكيتو، كيف يعمل رجيم الكيتو، بعض الأمثلة الخاصة به، ما هي الأطعمة التي ينصح بتناولها والأطعمة التي يجب تجنبها في نظام رجيم الكيتو، فوائد رجيم الكيتو، أعراضه الجانبية، والفحوصات اللازم عملها قبل البدء في تنفيذ نظام رجيم الكيتو ما … اقرأ المزيد
ما هو نظام الكيتو دايت الغذائي؟ قالت أخصائية التغذية “د. ربى مشربش “بدأ نظام الكيتو دايت منذ عام 1920 كعلاج لمرضى الصرع للأطفال الذين يعانون من مرض الصرع. يعتمد نظام الكيتو دايت على 75% من الدهون و 20 من البروتين و5% فقط من النشويات كما أنه سُمي بالكيتو نتيجة لتكوين الجسم حيث أن الجسم حين … اقرأ المزيد