نظام الكيتو

يعتبر نظام الكيتو من الأنظمة الغذائية الشائعة والمتبعة منذ فترة طويلة من الزمن؛ حيث يتكون هذا النظام من نسبة عالية جدًا من الدهون الصحية تشكل 65-70%، ونسبة 20-30% من البروتينات، بالإضافة إلى نسبة ضئيلة جدًا من النشويات من 5-15%. ولكن هذا النظام يعتبر من الأنظمة الغير متوازنة التي لا يمكن الاعتماد عليه لفترة طويلة أو … اقرأ المزيد