ممارسة الرياضة

الجري لمسافات طويلة في الطبيعة فوق الحجارة يُعد ممتعاً أكثر من الجري التقليدي، ولكن لا يقتصر الأمر على هذا فقط. نصائح هامة لرياضة الجري أكد “أوليفر شميدتلاين – مدرب شخصي” على أن الجري لمسافاتٍ طويلة هو وسيلة تدريب للعدائين المتمرسين وهو نوع من التغيير الجيد، فعلى عكس الأرض المستوية هذا النوع من الجري يُحسن الجسم … اقرأ المزيد

هل طريقة المشي أو الجري تغير من فائدة التمرين؟ أوضح “د. أشرف عبدالعزيز” (إخصائي علاج وجراحة العظام والإصابات الرياضية) أن المشي من أفضل أنواع الرياضة المستمرة، لما له من تأثير إيجابي على كل من الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي والجهاز الحركي. ما هي أنواع النشاط الحركي؟ أوضح “د. أشرف عبدالعزيز” أن هناك نوع من النشاط الحركي … اقرأ المزيد

كيف يمكن للرياضة أن تُفيد الجهاز العصبي؟ أوضح “د. منذر صبريني” (إخصائي جراحة الدماغ والأعصاب ومدير مستشفى ابن سينا في برلين) أن السعادة تنشأ في الدماغ وتختلف من شخص لآخر، وأن عوامل مثل: الامتلاك والحب والنجاح لا شك أنها تلعب دوراً قوياً جداً في تحقيق الشعور بالسعادة، إلا أن هناك عوامل أخرى مثل: العائلة والأطفال … اقرأ المزيد

كيف أن يتفوق أصحاب العمر المتقدم على الشباب؟ يجيب علنا الدكتور نصر القدرة “اخصائي جراحة القلب في مركز القلب الألماني ببرلين” يعد هذا أمرا متوقعاً إذا كان الشخص في عمر الخمسين ويمارس الرياضة بشكل منتظم على مدى عشرين عاماً فبالتالي يمكنه التفوق في ممارسة الحركات الرياضية الغير روتينية. كيف تساعد الرياضة على المحافظة على سلامة … اقرأ المزيد

نتعرف اليوم على فوائد الجري وكيفية التحضير له لتجنب الإصابات. هل التحضير والتدريب لجرى الماراثون ذات أهمية كبيرة؟ يجيب الدكتور «هشام دهشان» أخصائي أمراض العظام والإصابات الرياضية، التحضير للماراثون مهم جدا لأنه يشكل مشقة للجسم لذا يجب التدريب عليه ويستمر التدريب فترة طويلة لأن الجسم يحتاج إلى هذا الوقت حيث أن القلب والأوعية الدموية تتأقلمان … اقرأ المزيد

هناك دائماً تخوف حيال التقدم في السن وهذا يرجع إلى الخوف من الإصابة بالأمراض التي قد تؤدي إلى الموت في بعض الأحيان، فهل يمكن للعلم الآن أن يُطمئن خوف الإنسان من هذه الناحية؟ أوضح “د. أسامة الأبيض” (إخصائي الأمراض الباطنية وأمراض البطن والشرايين في برلين) أن كل ما علينا فعله هو الأخذ بالأسباب، وهناك الكثير … اقرأ المزيد

هل تتم معالجة هشاشة العظام بالحقن الوريدي؟ وضح ( د.فيل زين بيرج)، أن هذا صحيح حيث يتم اللجوء إلى الحقن الوريدي عند وجود مشاكل في الجهاز الهضمي أو عندما يرغب المريض في تجنب العملية المرهقة في تناول الأدوية مباشرةً، حينها نلجأ إلى هذه الطريقة. كيف تُشخص الإصابة بهشاشة العظام؟ كشف (د.بيرج) عبر برنامج صحتك بين … اقرأ المزيد

يتحدث “بروفيسور. كلاوس ميشائيل براومان” (أخصائي الطب الرياضي في جامعة هامبورغ University of Hamburg) عن القوة الشفائية للحركة ودور الرياضة في عيش حياة صحية. في ظل تأثير النشاط البدني على صحة الإنسان، تصبح الدعوة إلى ممارسة النشاط البدني بانتظام أحد أكبر تحديات الألفية المقبلة. في الماضي كان من يخضع لجراحة يرقد في السرير ويلزم عليه … اقرأ المزيد

تجيب علينا خبير التغذية الدكتورة “يارا رضوان”، يعد كلاهما على قدر كبير من الأهمية عند العمل على خفض الوزن حيث أجريت دراسة على المدى القصير وأظهرت بأن الحمية أهم من الرياضة في تخفيض الوزن فعندما قام الأشخاص محل الدراسة بتقليل عدد السعرات الحرارية أدى ذلك لإنقاص الوزن ، ولكن على المدى الطويل يوجد عدد من … اقرأ المزيد

مقدمة: يقدم البعض خلطات وطرقاً مختلفة لمن يعاني من النحافة الزائدة، والأصح لمن يعاني النحافة الزائدة أن تكون زيادة الوزن بطريقة صحيحة مع ممارسة الرياضة المناسبة والتأكد من النظام الغذائي، بحيث تكون هذه الزيادة مفيدة صحياً للجسم وتمده بكامل إحتياجاته من الفيتامينات وغيرها. ما الرياضات التي يمكن أن تزيد الوزن ؟ توضح “م. ندى أحمد” … اقرأ المزيد

مقدمة: ترهل الزندين، مشكلة تشكو منها الكثير من النساء وحتى الرجال، تكون بسبب خسارة الوزن أو التقدم بالعمر، أو حتى عدم ممارسة الرياضة. الجراحة حل هذه المشكلة ولكن للأسف تترك أثراً أكبر من المشكلة نفسها، والكثيرون يبحثون عن حلول طبيعية بديلة، فهل يمكن للتمارين الرياضية وحدها أن تساهم في التخلص منها. كيف تتم عملية ترهل … اقرأ المزيد

أطفال دون الشهر الرابع يمشون ويسبحون، هذا ليس في عالم الريبوتات أو الرسوم المتحركة، ففي المسبح تمنح تدريبات للرضع على السباحة والوقوف والمشي. فالتقنيات التي يقدمها المدرب “سنوري ماجنسون” للرضع التي تتراوح أعمارهم ما بين ثلاثة ونصف وأربعة أشهر تمنحهم القدرة على الوقوف دون مساعدة، وهذا عادة لا يحدث حتى سن تسعة أو عشرة أشهر. … اقرأ المزيد

لا يختلف اثنان على فوائد مُمارسة الرياضة بشكل عام للجسم، وهُناك العديد من الرياضاة المُختلفة والمُتنوّعة بحسب ميول ورغبة كُل إنسان، فهُناك رياضات مقل المشي، الركض “الجري”، حمل الأثقال، السباحة، تسّلق الجبال، ركوب الدرّاجات. وهُنا نخصّ بالذّكر النوع الأخير المذكور أعلاه، وهو ركوب الدرّاجات الثابتة “جهاز الدرّاجة الثابتة”، وتلك الفوائد مبنيّة على أُسس علمية ودراسة … اقرأ المزيد

رُبما تكون وظيفة الأحلام تلك التي يجلس صاحبها على مَقغد فاخر وفي مكتب راقي ويعمل بجواره جهاز المُكيّف، لكنها ليست كذلك بالنسبة للصحّة، فمن لديهم وعي صحي وثقافة طبية سيكون لديهم فكرة ولو بسيطة على أن قلة الحركة تُشكل خطراً عليهم. ما هي مخاطر العمل المكتبي: الوظيفة المكتبية تزيد خطر الإصابة بأمراض عدة بحسب دراسة … اقرأ المزيد

في الأندية وصالات لعبة كرة القدم والملاعب بشتّى أحجامها ومسمّياتها تجد لاعب كرة القدم أيّاً كان مكان لعبه يُقدِم كثيراً خلال اللعب بضرب الكرة برأسه، بالطبع الأمر فيه من المُتعة والمرح كثيراً، خاصة وأن لعب كرة القدم لهُ من الفوائد الصحيّة الكثير، فهو يعمل على بذل الكثير من الجهد والتركيز من خلال المجهود البدني الكبير … اقرأ المزيد

(إلين يوسف – العربيّة) – “مُمارسة التمارين الرياضيّة تزيد لياقة الإنسان” تِلك مَعلومة قديمة، إلا أن الجديد هو أن التدرّج في مُمارسة تمارين اللياقة قد يُطيل العُمر. فالإنتقال من المستويات المُنخفضة في التمرين إلى المتوسطة ثم المُرتفعة تُقلل احتمالات مواجهة خطر الموت بنسبة ٤٠%. هذا ما أثبتهُ باحثون من مستشفى هنري فورد الأمريكية الذين فحصوا … اقرأ المزيد

تدخل الدول العربية بشكل خاص في مقدمة الدول التي تُعاني من السمنة المُفرطة والتي تتسبّب في العديد من الأمراض والمشاكل الصحيّة والنفسية، وهناك ملايين من الناس في العالم العربي يُعانون من البدانة بشكل ملحوظ، ولكن هُناك اتجاه إيجابي للأمر وهو مُحاولة الكثيرون من تلك الفئة الحصول على توعية مُحدّة باستمرار من أجل الوقاية من السمنة … اقرأ المزيد

في دراسة علمية حديثة أكدت أن الجلوس هو أحد الأسباب التي تؤدي إلى أمراض عضال أو الوفاة المُبكّر. وأثبتت أن ٦٠% من سُكّان العالم يجلسون أكثر من ٣ ساعات مُتتاليات يوميّاً، ومن دون انقطاع للقيام بنشاط آخر، ومُعدّل جلوس كُل فرد هو ٤ ساعات و ٤٢ دقيقة كُل يوم، وهو ما يتسبب بأمراض نسبتها ٣.٨% … اقرأ المزيد