كيف تلعب مشغولات الحياة في التكاسل عن الرياضة، وكيف نتجنب ذلك؟ قالت “الكوتش ريم” أن انتشار الرياضة أصبح كبير، والنوادي أصبحت موجودة في كل مكان، فتوفير ساعة واحدة فقط في اليوم لممارسة الرياضة أصبح ليس بالأمر الصعب. ما هو تعريف التمرين البدني؟ أن التمرين البدني له تعاريف كثيرة، ولكن التعريف الأشمل أنه عبارة عن حركات … اقرأ المزيد
قد يتسبب مرض السكرى لمريض السكر ولمن حوله شبه الأزمة تجعلهم في حالة استنفار دائم خاصة لما يتطلب لهم من متابعة دورية ودقيقة ونظام غذائي صارم، لذلك فسكر الأطفال يحتاج لجملة من الاحتياطات من إحكام المراقبة وتنظيم الحياة اليومية للطفل. كذلك يعتبر سكر الأطفال معتمد بشكل كبير على عناية الكبار كما أن التغذية السليمة والتمارين … اقرأ المزيد
ما هو تفسير الشد العضلي؟ وكيف يمكن علاجه في وقته؟ قال “د. أمجد احميدات” أخصائي العلاج الطبيعي” الشد العضلي هو جهد زائد على العضلة على غير الطبيعة مثل الذي يحدث في العضلة السفلية للرياضيين، حيث هناك شرايين بها تعمل بطريقة معينة فعند زيادة وظيفتها لا يستطيع الدم الوصول غلى العضلة. هناك 3 أنواع من العضلات: … اقرأ المزيد
هل يجب على مريض الضغط مراجعة الطبيب قبل بدء شهر رمضان؟ قال “د. محمود الزغاري” أخصائي جراحة أمراض القلب. لا يستطيع مرضى الضغط في رمضان إتخاذ قرار الصيام من تلقاء نفسه، بل يجب عليه الرجوع للطبيب المعالج أولًا، لأن الطبيب المعالج هو الذي وضع له الخطة العلاجية التي ساهمت في تعديل وضبط ضغط الدم، وهذه … اقرأ المزيد
هل يمكن ممارسة التمارين الرياضية في نهار أو ليل رمضان؟ عن ممارسة الرياضة في رمضان قال “المدرب. مجدي رياضي” يُعد غير طبيعيًا وغير مقبول للرياضي أن يوقف نشاطه الرياضي شهرًا كاملا (شهر رمضان). نفسيًا، قد يتوهم البعض بالإرهاق والتعب خلال فترة الصيام،لكن من يعتاد ممارسة الرياضة في رمضان يشعر بالطاقة من خلال التمارين الرياضية التي … اقرأ المزيد
ما هي الإجراءات التي يجب اتباعها لمرضى السكري أثناء الصيام؟ قالت “د. تسنيم شقيراط” أخصائية التغذية. ينقسم مرضى السكري إلى قسمين: • مرضى السكري للنوع الأول. • مرضى السكري للنوع الثاني. أما النوع الأول لمرضى السكري: فهم ممنوعون من الصيام خلال شهر رمضان إلا في حالة استقرار حالتهم، فيمكنهم حينئذ الصيام. النوع الثاني: هذا النوع … اقرأ المزيد
ما أهم الأخطاء الغذائية التي يقع فيها الصائمون خلال شهر رمضان؟ وعن النصائح الغذائية في رمضان أوضحت “د. منار منشي” أخصائية التغذية. أولاً أهم الأخطاء الغذائية التي يقع فيها الكثير من الصائمين: • تناول كميات كبيرة من الطعام. • تناول وجبة الإفطار دفعة واحدة دون تقسيم الوجبة. التعميم بممارسة التمارين الرياضية قبل الإفطار، والتعميم لكل … اقرأ المزيد
ما هي الإحتياجات الغذائية للسيدات مع مرور العمر؟ وعن الأغذية الصحية للمرأة قالت “د. ريما السلمان” أخصائية التغذية العلاجية. عندما تصير المرأة أُم، تبدأ في إهمال صحتها الغذائية والجسدية والنفسية، وقد تتوقف عن ممارسة الرياضة، وتصُب كل إهتماماتها في صحة ونمو وتغذية أطفالها. والأصل في صحة ونمو وتعليم وتغذية الأطفال هو الأم، لذا عليها التعامل … اقرأ المزيد
ما أبرز السلوكيات والعادات الغذائية التي تزيد من التركيز؟ وعن العلاقة بين التغذية الصحية وتنشيط الذاكرة قالت “د. ريما السلمان” أخصائية التغذية العلاجية. يعتبر العقل أحد أهم مكونات الدماغ. ونمو العقل والذاكرة وتقويتهما يتوقفان على عاملي الغذاء السليم والعادات الصحية. أولًا: التغذية الصحية التي تنشط الذاكرة يجب المحافظة على التغذية الصحية والسليمة والمتوازنة، نظرًا لأن … اقرأ المزيد
هل تعتبر ممارسة الرياضة في شهر رمضان ضرورية؟ قال “د. ك. مشاري الحجيلي” مدرب الرياضة. الرياضة هامة وضرورية لصحة جسم الإنسان في كل الأوقات، وممارسة الرياضة في شهر رمضان بالشكل الصحيح لن يضر جسم الإنسان أبدًا. فالتعب والإرهاق البدني للجسم في رمضان يرتبط بالطعام وتغيير النظام اليومي، وليس له علاقة بممارسة الرياضة من عدمه. ما … اقرأ المزيد
الحالات التي يحتاج فيها الإنسان إلى تناول أغذية الطاقة في رمضان الحالات التي يحتاج فيها الإنسان إلى أغذية الطاقة في رمضان وزيادة معدل الطاقة بجسمه عن المعدلات العادية تكون عند شعوره بالتعب والإرهاق الشديدين، وكذلك إذا شعر بالكسل غير المعتاد عن الأشغال اليومية العادية التي ينفذها يوميًا. وفور شعور الفرد بمثل هذه الأعراض عليه التوجه … اقرأ المزيد
الكثير منا يبذل جهد كبير في إنقاص الوزن في رمضان ، وأحياناً لا نستطيع المحافظة على هذا الوزن لفترة طويلة، ولا سيما أننا على أعتاب دخول شهر رمضان المبارك الذي يطرأ فيه تغيير كامل لنظام الغذاء، فكيف نعمل على إنزال الوزن والحفاظ عليه؟ هل هناك أسلوب معين لتثبيت الوزن؟ قالت ” د. نرمين الحمدان” أخصائية … اقرأ المزيد
رحلة الذهاب للسوق واختيار الحذاء تكون أشبه بالمهمة المستحيلة وذلك لأصحاب القدم المنتفخة وظهور العظمتين الجانبيتين يزيدان من صعوبة اختيار الحذاء وخاصة للسيدات ما هي مشاكل القدم ؟ قال “د. خالد إدريس” استشاري طب وجراحة القدم والكاحل. أن صحتك تبدأ من قدميك فالقدم دائماً هي أبعد جزء في جسم الإنسان فكثير من الأمراض والمشاكل تبدأ … اقرأ المزيد
عرق النسا هو العصب الوركي المغذي لأسفل الظهر والساق، يتعرض هذا العصب للالتهابات بشكل ملحوظ وذلك نتيجة الضغط علي جذع العصب أثناء أو بعد خروجه من النخاع الشوكي كما في حالات ضيق القناة الشوكية أو الانزلاق الغضروفي أو التعرض لصدمة خارجية كحادث أو غيره. التهابات العصب الوركي والمعروف بعرق النسا مشكلة مؤلمة جدا تسبب العجز … اقرأ المزيد
الإمساك شكوي شائعة علي مستوي العالم والتي ازدادت كثيرا ً في العقود الأخيرة ولمعرفة الوقاية من الإمساك تعرف أولاً سبب الإمساك هو كثرة تناول الأطعمة الجاهزة والمعالجة والتي تحتوي علي كم كبير من الدهون المشبعة والتي تمثل خطر كبير علي الصحة. الإمساك هو قلة عدد مرات التبرز عن المعتاد أو / و تغير قوام البراز … اقرأ المزيد
الإسهال عند الحامل عرض لمشكلة ما داخل الجهاز الهضمي أو خارجه. الإسهال عند الحامل رد فعل دفاعي لطرد السموم والميكروبات خارج الجسم كما في حالات العدوي البكتيرية ووصف مضادات الإسهال في هذه الحالة يعتبر خطأ طبي كبير. الإسهال عند الحامل هو زيادة عدد مرات التبرز عن المعتاد أو / و تغير في قوام البراز بحيث … اقرأ المزيد
يعتبر اتباع نظام غذائي سليم وصحي ركن أساسي في علاج الإمساك . فالإمساك من الأعراض الشائعة والمزعجة وهو عبارة عن نقص في عدد مرات التبرز عن المعتاد أو/ و تغير في قوام البراز بحيث يصبح أكثر قساوة. يعتبر النظام الغذائي الغير صحي من أشهر أسباب الإمساك. الأطعمة التي تساعد في علاج الإمساك تناول الفواكه تساعد … اقرأ المزيد
ما أهمية عمل تمارين منزلية للرجال الرجال دائماً يبحثون عن المثالية في شكل الجسم، ويميلون لأن تكون أكتافهم عريضة وجذابة وعضلاتهم مفتولة وبطنهم مسطحاً ولا يوجد ترهلات واضحة في أجسامهم، وللحصول على قوام رشيق وجسم منحوت يقوم الرجل بعمل التمارين الرياضية المناسبة، ومن أكثر المناطق في جسم الرجل تكون مترهلة هي البطن (الكرش)، ولذلك يحتاجون … اقرأ المزيد
قوة التحمل هي قدرة الرياضي على العمل لفترات طويلة أو قدرة أعضاء الجسم على مقاومة التعب خلال المجهود المتواصل، نستنتج أن قوة التحمل هي مدى الاحتفاظ بالتوتر العضلي لمدة زمنية طويلة، وتعتبر تمارين قوة التحمل تزود الإنسان بفوائد عديدة للصحة العامة، مثل تخسيس الوزن وزيادة معادلات طاقة الجسم اليومية وتقليل معدل الإصابة بالأمراض، فلو كان … اقرأ المزيد
مشكلة ترهل البطن منطقة البطن فى الجسم هي التي تتركز فيها الدهون والشحوم، ويحدث بها ترهلات، وهذه المشكلة تسبب إزعاج وخاصة عند النساء وتسبب لهم الأذى النفسي، لذا فإن تمارين شد البطن هي أحد الحلول الناجحة. العوامل التي تتسبب في حدوث ترهلات للبطن عدم الحركة والجلوس لفترات طويلة. عامل الوراثة. سوء التغدية والنظام الصحي. لكم … اقرأ المزيد
تمارين الصباح هي الرياضة التي يمكن ممارستها بعد الاستيقاظ مباشرة في الصباح الباكر وتساعدنا كثيرا على الشعور بالحيوية والقوة والنشاط وأجمل ما في التمارين الصباحية أنها لا تحتاج إلى أدوات ويمكن ممارستها في غرفة النوم وتناسب الرجال والنساء بمختلف الأعمار السنية. فوائد ممارسة تمارين الصباح تأتى أهمية ممارسة التمارين الصباحية من خلال: • تعزيز الإبداع: … اقرأ المزيد