الوقت المناسب للذهاب للجيم بعد تناول الأكل قالت أخصائية التغذية “ربى مشربش”، لابد من انتظار ما يقرب من ساعتين أو ثلاثة ساعات وأحياناً أربعة ساعات حسب نوع الوجبة للذهاب إلى الجيم لممارسة التمارين الرياضية كما أن ذلك قد يختلف من شخص إلى آخر ويعتمد ذلك على نوع التمرين ذاته حيث أن تمارين المشي والركض لساعات … اقرأ المزيد
رياضة الجوجيتسو يقول “سالم حسن الحوسني” لاعب رياضة الجوجيتسو: أن أصل هذه اللعبة يرجع إلى اليابانيين، ومن ثم قام البرازيليون بتطويرها. وهي رياضة لها أهمية كبيرة، لذلك قامت الدولة بتطبيقها في كثير من المدارس، المعاهد والأكاديميات. كيف كانت بدايتك مع “رياضة الجوجيتسو”؟ يقول “عبدالله”، أنه يمارس رياضة الجوجيتسو (Jujutsu) منذ حوالي سبع سنوات، وأنه قد … اقرأ المزيد
ما هو snack الصحي بعد التمارين الرياضية؟ قالت أخصائية التغذية “ليا الحلو” تختلف أهداف ممارسة الرياضة من حيث تكبير العضلات أو تخفيف الوزن إلخ إلخ. من الأطعمة التي نهتم بها عند ممارسة الرياضة هي خلطة الشيا ذات الشكل الجميل والتحضير السهل حيث يتم خلط الشيا مع الكيوي كما يمكننا خلطها مع الراسبيريز وغيرها. أما عن … اقرأ المزيد
مفهوم السيلوليت قالت “د. فريدة طنوس” أخصائية الأمراض الجلدية وتجميل الجلد والمعالجة بالليزر. يعتبر السيلوليت (متلازمة جلد قشر البرتقال) هو مرض شائع يعاني منه ما يقرب من 80 إلى 90% من السيدات وهذا شيء مثبت علمياً والسبب الرئيسي في ذلك هو وجود عوامل وراثية تحدد طريقة توزيع الدهون تحت الجلد كما أن له علاقة بالنسيج … اقرأ المزيد
مفهوم احتباس السوائل وأسبابه قالت أخصائية التغذية “ربى مشربش” يعتبر احتباس السوائل عبارة عن تنفخ في الجسم في منطقة الرجلين واليدين والأطرف بدرجة كبيرة بجانب إمكانية وجود هذا التنفخ في منطقة البطن. هناك أسباب معينة يمكنها أن تؤدي إلى احتباس السوائل بين الأعضاء الداخلية كما يتسبب احتباس السوائل في شد الجلد وعند الضعط عليه فإنه … اقرأ المزيد
في موسم الإجازات والسفرات يصبح النظام الغذائي الأكثر عُرضة للتغييرات والصعوبة في اتباع النظام المعتاد أثناء التنقل ناتجاً عنه العديد من المشاكل الصحية قريبة وبعيدة المدى، لذلك لابد من الحرص قدر الإمكان للحصول على غذاء متكامل في الإجازات لما له من صلة للوقاية من السُّمنة والأمراض الهضمية التي يمكن أن نتجنبها وتقليل الأضرار. كيف يمكن … اقرأ المزيد
هل يمكننا ممارسة الرياضة في شهر الصيام؟ قال “د. عبد الرحمن سعيد” أخصائي التغذية العلاجية وتغذية الرياضيين. يمكننا القول بأن ممارسة الرياضة متاح طوال السنة سواء في رمضان أو غير رمضان لكن تبقى الفكرة هي في الهدف منها في حد ذاته ووقت ممارستها حيث أن ممارسة الرياضة أثناء الصيام يصاحبها فقدان كمية كبيرة من الماء … اقرأ المزيد
العادة كلمة تشمل كل سلوك نفسي أو ذهني أو بدني متكرر، يمارسه الأنسان بشكل روتيني وثابت، فيخرج عن حيز التخطيط والتفكير إلى حيز التلقائية. والعادات منها ما هو سلبي ومنها ما هو إيجابي، فالتدخين عادة، والسهر لأوقات متأخرة من الليل عادة، والعصبية في ردود الفعل عادة، والقراءة عادة، وممارسة الرياضة عادة، والحفاظ على صيام التطوع … اقرأ المزيد
العوامل التي تؤدي إلى زيادة الوزن في فصل الشتاء قال “د. نادر الجرايحي” أخصائي التغذية. يعتبر الحفاظ على الوزن هو التحدي الأكبر لمعظم الناس في فصل الشتاء وقد يخرج عن سيطرة العديدين ولكن إذا أدركنا العوامل والأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن سنتمكن من مقاومتها. هناك أسباب عدة لزيادة الوزن أثناء فصل الشتاء أولها هو … اقرأ المزيد
مع اقتراب شهر رمضان الفضيل تبدأ الاستعدادات المختلفة لهذا الشهر المبارك ولكن من أهم ما يجب الاستعداد له هو صحة وسلامة الشخص أثناء شهر رمضان خاصة مع فترات الصيام. أهمية التغذية الجيدة خلال شهر الصيام قالت “د. سمارة نعمة جابر” استشارية طب الأسرة في جامعة الشارقة. تعتبر التغذية المتوازنة والغذاء الصحي مهم بدرجة كبيرة في … اقرأ المزيد
تشير دراسات عدة إلى وجود علاقة بين ساعات النوم وزيادة الوزن، فكما يبدوا أن عدد ساعات النوم لها تأثير على فتح أو فقدان الشهية، لكن التساؤلات لا تزال قائمة حول هذا الأمر ومدى تأثير النوم على عملياتنا الحيوية. كيف يمكن لساعات النوم التسبب في فقدان الوزن؟ قال “د. لؤي الحسيني” استشاري الأمراض الصدرية والعناية الحديثة … اقرأ المزيد
يبحث الكثيرون من أصحاب الأوزان الزائدة عن حميات غذائية لفقدان الوزن بأسرع وقت ممكن وهذا ما ينطبق على حمية الصيام المتقطع التي تقوم فكرتها على تناول كل ما يريد الفرد ويشتهي من طعام لكن ذلك خلال خمسة أيام فقط ثم يقوم بالصيام لمدة يومين ليفقد بذلك ما يقارب 30 كيلو جرام من الدهون خلال شهرين … اقرأ المزيد
إن ممارسة الرياضة تحتاج إلى مداومة واستمرارية مهما كانت الظروف والوقت الذي تمُارس فيه تلك الرياضة، فحتى مع حلول شهر رمضان المبارك يجب ممارسة التمارين الرياضية ولكن يظل السؤال المطروح هو متى يجب ممارسة تلك التمارين الرياضية في هذا الشهر الفضيل الذي تصل فيه أوقات الصيام إلى أكثر من 15 ساعة يومياً مع الحرارة الشديدة؟ … اقرأ المزيد
هل ممارسة الرياضة على معدة فارغة تحرق السعرات الحرارية؟ تثبت الدراسات أن الأشخاص الذين يودون زيادة حرق الدهون إذا مارسوا الرياضة على معدة فارغة فإن ذلك يزيد من حرق الدهون بنسبة 20% شريطة أن المعدة لا تكون قد حصلت على أي أطعمة من 8 إلى 12 ساعة وليس بالضرورة أن يشترط ذلك بنظام غذائي متقطع … اقرأ المزيد
يعتبر يوم 7 إبريل من كل عام هو يوم الصحة العالمي وقد اعتمدت منظمة الصحة العالمية شعاراً سنوياً يركز على قضايا صحية عمومية وتؤثر تأثيراً بالغاً على المجتمع الدولي كما أطلقت المنظمة هذا العام شعار الصحة للجميع. أهمية اليوم العالمي للصحة قال “د. محمد الشعراني” استشاري أول في جراحة المفاصل والعظام في مؤسسة حمد الطبية. … اقرأ المزيد
عن ممارسة الناس الرياضة بالولايات المتحدة وأكثر الأعمار ذهابًا للصالات الرياضية، قال “جيمي بدران” اختصاصي الصحة العامة وبطل كمال الأجسام. أن هناك من يمارس الرياضة في الصباح الباكر، وهناك من يمارسها ليلًا، الشباب في سن العشرين أو الثلاثين هم من كانوا يذهبون إلى الصالات الرياضية، ولكن الآن حتى الأشخاص فوق سن الأربعين يذهبون لممارسة الرياضة، … اقرأ المزيد
يعتبر الإمساك المزمن من أصعب الأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي حيث يعاني المرضى الذين يصابون به من صعوبة ممارسة مهامهم اليومية هذا إلى جانب آثاره الصحية السلبية على المدى الطويل. متى يتم تصنيف الإمساك بالمزمن؟ وما هي أسبابه؟ قال “د. حسن صقر” استشاري في طب الأسرة ومرض السكري في مؤسسة حمد الطبية بالدوحة. يعتبر الإمساك … اقرأ المزيد
مفهوم القولون العصبي و أسباب الإصابة به قال “د. عماد فياض” استشاري الجهاز الهضمي والكبد. هناك العديد من الناس ممن يجهلون ماهية القولون العصبي الذي يعتبر اضطراب أدائي وليس مرض في الجهاز الهضمي كما أن أكثر اضطراب أدائي في الجهاز الهضمي هو الألم الذي ينتج عن زيادة الغازات في الجهاز الهضمي سواء كانت في القولون … اقرأ المزيد
من أكثر ما يعاني منه الرياضيين ويهدد مستقبلهم واستمرارهم هي الإصابات فمنها البسيطه ومنها الجسيمة، ولكل منها طريقة معالجة وتدرييبات خاصة، بما إنك كنت لاعب لنادي الشارقة ولاعب سابق لمنتخب الإمارات وعانيت من إصابات لفتره علاجية طويلة، بالحديث عن هذه الفترة أو عن اللاعب بشكل عام عن الإصابات، فما سبب هذه الإصابات هل هو فقط … اقرأ المزيد
يتناول موضوعنا اليوم توضيح الفرق بين آلام العضلات وآلام الكلى حيث يتشابه الشعور بالألم في كليهما بشكل كبير لذا سنقوم اليوم بتوضيح كيفية التمييز بينهما عن طريق توضيح مفهوم كلا منهما، أعراضهما، أسبابهما، وتوضيح الفرق في الإحساس بالألم في كليهما. آلام العضلات وآلام الكلى الألم العضلي هو عبارة عن تمدد في عضلة واحدة أو مجموعة … اقرأ المزيد
في الشتاء نأكل كثيراً وفي الصيف غالباً ما نلتهم الأيس كريم وفي كل فصل نحاول أن نجد طريقة للتخلص من العادات الغذائية الخاصة به ولكن لا جدوى من ترشيد تلك العادات الغذائية الخاطئة التي تزيد في فصل الشتاء حيث تنخفض درجة حرارة الجو وتزيد حاجة الجسم للطاقة. أسباب زيادة تناول الأكل في فصل الشتاء قالت … اقرأ المزيد