ممارسة الرياضة

طبيعة شهر رمضان تفرض نظام غذائي معين على كل شخص، وللحفاظ على صحة الإنسان يجب عليه الالتزام بنصائح الإخصائيين في هذا المجال. الوضع مختلف في الوقت الحالي، فرمضان يأتي الآن مع فترة الحجر الصحي الذي يقضيه معظم الناس في الأكل والنوم فقط وهذا خطأ، لأننا يجب أن نستغله بطريقة صحيحة ونمارس فيه الرياضة الروحية والجسدية … اقرأ المزيد

تعد الرياضة من أهم العادات الصباحية التي تمنح الجسم النشاط والحيوية وتساعد الباحثين عن الرشاقة وخسارة الوزن على تحقيق هذه الغاية، لكن هناك بعض المفاهيم الخاطئة والعادات التي تمنع البعض من الالتزام بممارسة الرياضة وتحول دون تحقيق الفائدة المرجوّة. أهمية ممارسة التمارين الرياضية بدأ ” الكابتن/ عادل الحسوني مدرب اللياقة البدنية” حديثه بأنه لا يوجد … اقرأ المزيد

عطس وسعال وزكام طوال السنة، السبب في ذلك قد يكون نتيجة مناعتك الضعيفة، فجهاز المناع هو المسئول عن حماية الجسم من الهجمات الخارجية للميكروبات ومحاربة الفيروسات المختلفة، لذلك يجب علينا اتباع الطرق التي يمكن بها تقوية هذا الجهاز لتجنب الإصابة بهذه الأمراض الموسمية، ولعل من أهم هذه الطرق هو ضرورة تناول الأكل الصحي. هل النوم … اقرأ المزيد

هناك دراسة حديثة تفيد ضرورة قيام المسنين الأكبر من ٦٠ عاماً بممارسة الرياضة ساعة واحدة فقط أسبوعياً للتخفيف من نوبات الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية وذلك لأن الرياضة “كما تشير دراسات طبية عديدة” تعادل في فائدتها الطبية أدوية كيميائية لها دورها البارز في علاج أمراض القلب وتصلب الشرايين، ومن ثم يُنصح بممارسة الأنشطة الرياضية بشكل … اقرأ المزيد

كيفيّة الوصول إلى الوزن المثالي بدأ استشاري علاج السمنة الدكتور “أحمد عمر” حديثه بأن الوصول للوزن المثالي أمر يزيل الاكتئاب الذي يعاني منه الشخص في فترة محاولاته لإنقاص الوزن، وهناك إنقاص وزن يعد نعمة من الله وينتهي بخفض الوزن وتثبيته والحصول على جسم غير قابل للسمنة. وهناك آخر يحول الشخص إلى عبد لأنظمة الدّايت المختلفة … اقرأ المزيد

يُعد مرض التهاب المفاصل التنكسي أحد الأمراض التي تصيب الغضاريف، وهو مرض ناتج عن تلف لا يمكن تجديده في هذه المفاصل. يصيب هذا المرض كبار السن والنساء على وجه الخصوص، كما أن العامل الوراثي والوزن قد يكون له دخل في ظهور هذا المرض الذي يتم علاجه عبر بعض المكملات الغذائية أو بعض الأدوية المسكنة أو … اقرأ المزيد

تُعد ممارسة التمارين الرياضية بشكل سليم ومنتظم من أفضل الطرق لخسارة الوزن والحفاظ على صحة الجسم والعقل، لكن أيضاً لابد بالالتزام بقواعد معينة لتحقيق أفضل فائدة مرجوة من التمارين. من القواعد التي يجب أن تُراعى عند ممارسة التمارين الرياضية هي عدم الجري بشكل سريع في بادئ الأمر حتى لا يؤثر ذلك على آلام الركبة، كما … اقرأ المزيد

مرض السكري عند الأطفال تقول استشارية الأطفال والاخصائية في السكري والغدد الصماء في مستشفى القاسمي الدكتورة “إلهام محمد الأميري”: أن مرض السكري هو مرض مزمن يتميز بارتفاع مستوى السكري في الدم عن المعدل الطبيعي، واذا لم يُعالج هذا المرض غالباً ما يؤدي إلى مضاعفات صحية، والتي قد تكون خطيرة في بعض الأحيان، وهناك نوعان من … اقرأ المزيد

كيف يمكن الالتزام بالحمية الغذائية! تقول الاختصاصية في التغذية “جنى جردلي”: أنه هناك فئة معينة من الناس لديها ضعف حقيقي أمام الوجبات الدسمة، والغنية بالسعرات الحرارية، ونحن يجب أن نستوعب هؤلاء الأشخاص، ونتفهم حبهم الزائد للطعام، ونتقبلهم؛ حيث أنه جميعنا نحب شيء ما بشكل مبالغ فيه، فمنا من يحب القراءة، التسوق، السوشيال ميديا، وكذلك للأكل، … اقرأ المزيد

يتسائل كثير من الاشخاص عن الوقت الانسب لممارسة الرياضة لحرق الدهون وشد الجسم بسرعة، حيث الرياضة هي مفيدة في كل وقت ولكن هناك اوقات معينة تكون بها عملية بناء العضلات أو حرق الدهون أسرع وأفضل من مثيلاتها من الاوقات الاخرى. الوقت الأنسب لممارسة التمارين الرياضية يقول الكابتن “أبو ذر” مدرب اللياقة البدنية أنه يوجد بجسم … اقرأ المزيد

الأخطاء التي قد تضر بالعمود الفقري يقول الاختصاصي في جراحة العظام والمفاصل والعمود الفقري الدكتور “بيار الجميل”: أن العمود الفقري يحمل الجسم بأكمله، وتستند عليه عضلات الجسم الموجودة في الجزء العلوي من الجسم أيضاً، لذلك فيعتبر العمود الفقري فائق الأهمية؛ لذلك فلابد من الحفاظ على سلامته، وعلى استقامته حتى يتحمل كل هذا الضغط الذي يتعرض … اقرأ المزيد

من المهم جداً قبل ممارسة الرياضة لمرضى السكر يجب فحص مستوى السكر قبل عمل أي تمارين وأثناء التمرين وبعد الانتهاء من التمرين، علماً بأن التمارين الخاصة لمرضى السكر مختلفة عن التمارين الخاصة بالأشخاص ذوي الصحة الجيدة. ويوجد مستوى معين لمستوى السكر في الدم نسير عليه ولا يجب أن نتخطاه أثناء ممارسة الرياضة، فإذا كانت النسبة … اقرأ المزيد

ساهمت التكنولوجيا بشكل كبير في الخمول، لأنّ التفاعل والألعاب أو حتى مشاهدة الفيديو يجذب الطفل، حيث كمية الألوان والحركة والانتقال من مستوى إلى مستوى أعلى تؤثر عليهم تأثيرًا كبيرًا، حيث تؤثر على تركيز الطفل وانتباهه، ويمكن ملاحظتها خصوصًا في فترة المدرسة، يكون السبب في حالة عدم الانتباه هو تعوّد الطفل على الجلوس أمام شاشة ملونة، … اقرأ المزيد

يُعد التخلص من السمنة نهائياً دون الجراحة والأدوية وإخراج الحميات الغذائية من حياتنا بشكل نهائي أمر ممكن وذلك من خلال برنامج يقول القائمون عليه أنه فعال ويثبِّت الوزن بعد إنقاصه، كما يقولون أنه اُثبت نجاح هذا البرنامج على مليون حالة تقريباً ومن ثم أصبح هذا البرنامج بمثابة حلم لدى الكثيرين، فما هي هذه الطريقة الساحرة … اقرأ المزيد