كشفت دراسة دنماركية حديثة عن ارتباط وثيق بين قلة النوم ومضاعفات مرض السكري، لاسيما تلك التي تؤثر على الأوعية الدموية الدقيقة في العينين والكلى. هذه المضاعفات، التي تشمل اعتلال الشبكية والكلية، تعد من أبرز التحديات التي تواجه مرضى السكري ويمكن أن تؤدي إلى فقدان البصر والفشل الكلوي. وقد أظهرت الدراسة، التي شملت مجموعة كبيرة من … اقرأ المزيد
«ليلى» تسأل: أشكو من الأرق المقترن بنوم خفيف، أي إن أي صوت يمكن أن يوقظني. وقد بدأت هذه المشكلة معي من سن 9 سنوات. وكانت في البداية أرقا؛ فكنت أذهب إلى الفراش في التاسعة حتى أنام في الحادية عشرة مساءً تقريباً، إلى أن تطور الوضع فأصبحت أستيقظ في ساعات محددة في الليل، وغالبا 12 و3 … اقرأ المزيد
يعتبر الأرق من أكثر الأمراض شيوعًا بين الأشخاص، وهو ينقسم إلى نوعين تختلف شدتهما من شخص لآخر. فهناك الأرق الحاد الذي يستمر لمدة قصيرة بسبب مشكلة أو تغير نفسي، وهناك الأرق المزمن الناتج عن مشكلة عضوية داخل جسم الإنسان. لذلك ننصح بزيارة الطبيب في حالة الإصابة بالأرق لتحديد الطريقة المناسبة للعلاج، وعدم الاعتماد على الأدوية … اقرأ المزيد
يعتبر النوم الجيد والحصول على عدد ساعات كافية من النوم خلال الليل من الأشياء التي تساعد بشكل كبير في عملية إنقاص الوزن؛ حيث أن النوم الجيد يعمل على قلة افراز هرمون الجوع وزيادة هرمون الشبع، وبالتالي يقل تناول الإنسان للطعام. النوم الجيد وإنقاص الوزن يقول البروفيسور “أحمد باهمام”، أستاذ واستشاري طب النوم أن: النوم يعتبر … اقرأ المزيد
النّوم هو عملية بيولوجية معقدة. فعندما يكون الشخص نائمًا، يكون فاقدًا للوعي، لكن وظائف الدماغ والجسم لا تزال نشطة. فهم يقومون بعدد من الوظائف المهمة التي تساعد الإنسان على البقاء بصحة جيدة والعمل في أفضل حالاته. لذلك عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم فإن الأمر لا يقتصر على جعلك تشعر بالتّعب. بل يمكن … اقرأ المزيد
أثبتت الدراسات أن من يرغب في الوصول للطاقة والنشاط يحتاج للوصول إلى النوم العميق وهي المرحلة الثالثة في الدورة الواحدة، أما للوصول إلى الذاكرة الفعّالة بشكل مثالي يحتاج الشخص للوصول إلى المرحلة الرابعة في الدورة الواحدة وهي حركة العين السريعة، فالأشخاص الذين لا يدخلون إلى مرحلة النوم العميق يستيقظون في حالة تعب وإرهاق. والأشخاص الذين … اقرأ المزيد
تشتكي بعض الأمّهات من قلة نوم أطفالهِنّ في الليل، وهذه المُشكلة تواجه العديد من الأمهات مع أطفالهن بجميع المراحِل العُمريّة بدءً من الولادة وحتّى الأطفال الأكبر عمرًا، فما أسباب قلة النوم لدى الأطفال، وكيف يكون علاجها، وما هي ساعات نوم الأطفال المناسبة لكل فئة عمرة، هذا ما سنتعرف عليه في مقالنا. أسباب قلة نوم الأطفال … اقرأ المزيد
ما هي أسباب الاكتئاب في فصل الشتاء؟ قال “د. ناصر الشريقي” مستشار الطب النفسي والإدمان ورئيس الجمعية الأردنية للأطباء النفسيين. يُقصد باكتئاب الشتاء بأنه ذلك الاكتئاب الحقيقي والذي يختلف في أساسه عن الحزن لأنه يبدأ بالفصول الانتقالية منذ فصل الخريف في بداية شهر أكتوبر ويشتد هذا الاكتئاب في فصل الشتاء وينتهي بانتهاء هذا الفصل. وأضاف … اقرأ المزيد
كيف يمكن التعامل مع مشكلة الأرق؟ هناك فترات في السنة يمكنها أن تتسبب في لخبطة الساعة البيولوجية للجسم مثل شهر رمضان المبارك والأعياد والمصايف وغيرها التي تتسبب في الأرق ويجب فيها ملاحظة أن الساعة البيولوجية للجسم لا تتعدل من يوم وليلة وإنما يمكن ضبطها بالتدريج ومع مرور الوقت عن طريق تحديد ساعة محددة للنوم والاستيقاظ … اقرأ المزيد
كيف تعالجين مشكلة الأرق عند الطفل من الضروري تعويد الطفل عند المعاناة من مشكلة الأرق أو قلة النوم على روتين معين مثل ترتيب أغراضه أو ملابسه أو العشاء معه أو تعويده على تنظيف أسنانه باستمرار كما يمكن قراءة قصة قصيرة قبل النوم والتي تساعده على النوم بشكل هادئ والتخلص من مشكلة الأرق. وأضافت المعالجة النفسية … اقرأ المزيد
ما مفهوم النوم الصحي؟ قال “د. صالح الدماس” أستاذ أمراض واضطرابات النوم. يُعرَّف النوم الصحي بأنه عدد ساعات النوم في اليوم الواحد الكافية لجعل الفرد في حالة جسدية ونفسية ومزاجية جيدة. ويتحدد عدد الساعات الكافية لكل فرد تبعًا للمكون الجيني والوراثي وكذلك تبعًا للمرحلة العمرية، فما يحتاجه الطفل الرضيع يختلف عن المراهق ويختلف عن كبير … اقرأ المزيد
كيف تؤثر قلة النوم علينا نفسياً وجسدياً؟ بدأت د. فداء شتيلة “خبيرة التغذية اللبنانية”، حديثها أنه أصبح حلم كل إنسان أن يستغرق في النوم العميق لأن النوم يعد أساسياً في تجديد الخلايا ورفع مناعة الجسم وأيضاً مقاومة الأمراض. فقلة النوم تتسبب في أمراض نفسية وجسدية كثيرة للإنسان كالزهايمر مثلاً وعلى العكس النوم العميق يساعد إضافة … اقرأ المزيد
ما هو الأرق ومفهوم الأرق؟ يقول الدكتور حسين أل رضا “خبير قطاع الرعاية والتنمية البشرية” الأرق هي حالة بدنية نفسية الإنسان يكون غير قادر على إما الدخول في النوم أو البقاء في النوم، أو ما يحدث أن الإنسان يستيقظ مبكراً قبل ميعاد استيقاظه. هناك ثلاثة أنواع من الأرق هي صعوبة الدخول في النوم وصعوبة البقاء … اقرأ المزيد
النوم شيء مهم جداً، وكلنا نعاني من قلة النوم، وخبراء في هذا المجال ذكروا أن العالم يتجه إلى وباء قلة النوم الكارثي بسبب تآكل وقت فراغ الإنسان في حياتنا المعاصرة. الخبراء حذروا بأن هذا الأمر لن يتغير من دون تدخل حكومي مباشر وبصورة كبيرة، وأكد خبراء بريطانيون بأن هناك علاقة مباشرة بين قلة النوم وأمراض … اقرأ المزيد