شرب الماء

بما أننا مُقبلين على موسِم الصّيف، فمِن الضّروري مدّ جسمنا بالمَاء الكافي لتجنّب الجفاف. ومن المهم كذلك أن نكون على دراية بمصادر السوائل التي يحتاجها الجسم، فالماء ليس هو المصدر الوحيد حيث أن هناك بعض المأكولات التي تُعد من أهم مصادر السوائل للجسم. أهمية الماء لتغذية الجسم تقول الدكتورة نانسي دقدوق “خبيرة التغذية” أنه مع … اقرأ المزيد

جفاف البشرة من الأمور المزعجة التي يتعرض لها الكثيرين، ويكون عرضة لها الأطفال والكبار، وكذلك تتدخل الأطعمة في جفاف وترطيب البشر. ويزيد جفاف البشرة خاصة في فترة تقلبات الطقس وتحديداً في فصل الصيف، ولكن ما هي الأطعمة التي تسبب جفاف البشرة، وأخرى التي تعيد الترطيب للبشرة والجلد. هناك اطعمة تحافظ على نضارة وترطيب البشرة وأخرى … اقرأ المزيد

يلعب الماء دوراً هاماً في جسم الإنسان، بما في ذلك الحفاظ على توازن ضغط الدم، وتنظيم درجة حرارة الجسم، وتعزيز صحة الخلايا. الكثير منا يغفل عن شرب كميات كافية يوميًا من الماء الذي يعد المكون الرئيسي والاساسي للجسم البشري. ليتران يوميا هو ما ينصح به الأطباء ولكن ماذا يمكن أن يحدث لمن لا يشربون هذه … اقرأ المزيد

ماذا يمثل مؤشر التروية؟ تقول أخصائية التغذية العلاجية “رند الديسي”: أنه كما يوجد ما يُعرف باسم المؤشر الجليسيمي؛ لتحديد مستوى السكر في الدم، فهناك ما يُعرف بمؤشر التروية؛ لتحديد مدى حصول الجسم على احتياجاته من المياه، ولتحديد أيضاً أبرز المشروبات التي نتناولها لتساعد على إبقاء السوائل في الجسم، وهذا قد تم تحديده بإجراء تجربة بسيطة … اقرأ المزيد

الماء هو سِرّ الحياة بكل ما تحمل تلك الجملة من معنى، فهو السبب وراء وجود أي شيء ضروري حولنا، وهو السبب حتى في استمرار حياة كل شخص موجود على وجه الأرض. وللعلم فإن غالبية أجزاء جسم الإنسان تتكون من المياه، حيث توجد بنسبة ٩٠٪ في المخ، ٨٣٪ في الدم، و٢٢٪ في العظام، و٧٥٪ في العضلات، … اقرأ المزيد

إن مشكله اسمرار الوجه من أصعب المشاكل التي تواجهها كل سيده، من ثم تبدء بالبحث عن الأسباب، وكيفيه إصلاح المشكلة ومحاولة إيجاد أي طريقه لتفتيح الوجه، وذلك باللجوء إلى مواد كيميائية ضارة ولكن سيدتي في هذا المقال سنعرض لكي الأسباب، طرق الوقاية وعلاج اسمرار الوجه بكل التفاصيل لأجلك سيدتي. أولًا أسباب اسمرار الوجه 1. يعد … اقرأ المزيد

ما هو الجوع الكاذب؟ يوجد لدينا ما يُعرف باسم الجوع الكاذب أو الجوع المخادع، حيث يشعر بعض الناس بالجوع عقب تناول الوجبة الغذائية بفترة وجيزة، وفعليًا هم ليسوا بجوعى، بل هم يتناولون بعض الأصناف الغذائية التي تُعطي الشعور بالجوع، وعادةً عند تناول الحلويات أو الفاكهة نشعر بالجوع بعدها بربع ساعة تقريبًا، ويرجع ذلك إلى أن … اقرأ المزيد

أيهما أفضل تناول ثمرات الفاكهة الطازجة أم شرب عصيرها؟ قال “د. رجائي المشيني” أخصائي التغذية. بكل تأكيد تناول ثمرة الفاكهة الطازجة أفضل من الناحية الصحية والتغذوية من عدة وجوه نذكرها: الحصة الواحدة من الفاكهة الطازجة غنية بـ 15 جرام من الكربوهيدرات، أي أنها تُعطي 2 جرام من الألياف، أما عصر ثمرة الفاكهة الطازجة لا يعطي … اقرأ المزيد

كيف نستعد للصوم في رمضان؟ قالت “د. رزان صلاح” أخصائية التغذية. عن فقدان السوائل في رمضان. يعتبر شهر رمضان فرصة عظيمة لمرضى السكري والضغط والسمنة والنحافة وغيرها من الأمراض، فيجب علينا عدم فقدان السوائل والمحافظة على نسبة السوائل (شرب الماء بشكل أساسي) في جسمه خلال شهر الصيام حتى لا يحدث له جفاف. لابد من أخذ … اقرأ المزيد

الحالات التي يحتاج فيها الإنسان إلى تناول أغذية الطاقة في رمضان الحالات التي يحتاج فيها الإنسان إلى أغذية الطاقة في رمضان وزيادة معدل الطاقة بجسمه عن المعدلات العادية تكون عند شعوره بالتعب والإرهاق الشديدين، وكذلك إذا شعر بالكسل غير المعتاد عن الأشغال اليومية العادية التي ينفذها يوميًا. وفور شعور الفرد بمثل هذه الأعراض عليه التوجه … اقرأ المزيد

ما أهم النصائح المتعلقة بتوزيع وجبات الطعام يوميًا؟ ينصح خبراء التغذية دائمًا بتوزيع وجبات الطعام اليومية على طول النهار، وأن تكون الوجبة الواحدة بكميات بسيطة أو كافية لإحتياجات الجسم دون إفراط أو تفريط. فيلزم أن تُقسم الوجبات إلى إفطار وغذاء وعشاء وبينهم وجبات خفيفة، على أن تكون الفترة الزمنية بين الوجبة ونظيرتها تتراوح بين ساعتين … اقرأ المزيد

يقول باحثون في “كليفلاند كلينك Cleveland Clinic” أن شرب كوب واحد أو أكثر من الماء والليمون صباحاً وقبل تناول أي طعام له فوائد صحية جمة، اخترنا لكم سبعاً منها: 1. المساعدة في عملية الهضم، حيث تساعد الأحماض الموجودة في الليمون على تدعيم فاعلية أحماض المعدة التي تتراجع مع تقدم السن. 2. يساعد في إرواء الجسد، … اقرأ المزيد

الماء هي الحياه وقد قال الله سبحانه وتعالى في كتابه العزيز “وجعلنا من الماء كل شيء حي” صدق الله العظيم، لكن الكثير من البشر يهملون أهمية الماء ويضعونها على هامش حياتهم وحياة اطفالهم، وسنتحدث الآن عن الاخير وهو الأطفال، وهو محور الحديث في هذا المقال البسيط الذي يتناول أهمية شرب الماء بالنسبة للأطفال و لماذا … اقرأ المزيد

يمثل شرب الماء امراً ضروريا لنمو وصحة الاطفال، لكن مع انشغال هؤلاء الأطفال باللعب والدراسة يبقى شرب الماء عند بعضهم امراً نادر الحدوث مما قد يعرضهم لأمراض مختلفة ابرزها التهاب المثالك البولية والحصى والجفاف. ولتشجيع الطفل على شرب الماء يعمد بعض الأهالى الى ابتكار حيل معينة تجذب الطفل وتحثه على شرب الماء، وهي طريقة يصفها … اقرأ المزيد