تناول المنبهات

أثبتت الدراسات أن من يرغب في الوصول للطاقة والنشاط يحتاج للوصول إلى النوم العميق وهي المرحلة الثالثة في الدورة الواحدة، أما للوصول إلى الذاكرة الفعّالة بشكل مثالي يحتاج الشخص للوصول إلى المرحلة الرابعة في الدورة الواحدة وهي حركة العين السريعة، فالأشخاص الذين لا يدخلون إلى مرحلة النوم العميق يستيقظون في حالة تعب وإرهاق. والأشخاص الذين … اقرأ المزيد