يمكن لكبار السن أن يتمتعوا بثبات للوزن بشكل أفضل من الصغار وذلك نتيجة ممارستهم للرياضة بصورة مستمرة خاصة رياضة اليوجا. على الجانب الآخر، هناك البعض ممن يقومون باتباع نظام غذائي أو حمية غذائية معينة لأسابيع وربما لأشهر ولكن قد تظل معهم مشكلة تثبيت الوزن نتيجة عدة أسباب منها اتباع حمية غذائية خاطئة لا تساعد على … اقرأ المزيد
كيف يمكننا تثبيت الوزن بعد الحمية؟ حسب عدة دراسات يجب أن ينحف الإنسان على الأقل بنسبة 10% من الوزن لكي يمكننا تصنيف هذا الوزن على أنه وزن ثابت ويجب أن يظل هذا الوزن ثابت بعد الحمية الغذائية لمدة لا تقل عن سنة كاملة وفي حالة خسارة الوزن في مدة أقل من سنة فإن ذلك لا … اقرأ المزيد
ما هي طرق فقدان الوزن؟ هناك أكثر من طريقة لفقدان الوزن حيث يمكن إجراء أكثر من عملية لهذا الغرض، ولا توجد هنالك عملية مثالية تناسب الجميع من أجل فقدان الوزن ولكن هناك عملية مناسبة لطبيعة كل شخص على حده من خلال النظر إلى وزنه وطوله والتاريخ المرضي وجنسه سواء رجلا أم امرأة ويتم حساب معدل … اقرأ المزيد
بدأت ” أخصائية التغذية مجد الخطيب ” حديثها أن هناك العديد من الناس ممن يرغبون في إنقاص وزنهم لكن على الجانب الآخر هناك البعض ممن لديهم الرغبة في زيادة الوزن حيث أن ليس لديهم قابلية أو قدرة كبيرة على الأكل. قد يستحي البعض من طلب نقص وزنهم بسبب الهجوم الذي يتعرضون له ممن حولهم، كذلك … اقرأ المزيد
كيف يتم الحفاظ على الوزن أثناء السفر؟ لابد من تهيئة قائمة بأسماء المطاعم التي سنتوجه إليها قبل السفر مع تحديد نوعية الأغذية الصحية التي سنأخذها معنا خلال فترة السفر مما يساعدنا في الحفاظ على الوزن من خلال الحفاظ على عاداتنا الغذائية السليمة خلال فترة السفر. و لابد من اصطحاب الحذاء الرياضي معنا خلال فترة السفر … اقرأ المزيد
كيف نحافظ على إتباع نظام غذائي متزن في شهر رمضان ؟ الكثير من الناس اكتسبوا مجموعة من العادات الغذائية الصحية خلال شهر رمضان الكريم، وكثير منهم أيضًا خسروا جزء ولو بسيط من وزنهم، وبالنسبة لأصحاب الأمراض المزمنة كالضغط والسكري والكوليسترول استقرت حالتهم الصحية تبعًا لإستقرار نظامهم الغذائي وإنضباطه كنتيجة لراحة الجهاز الهضمي طوال الشهر الفضيل، … اقرأ المزيد
كيف يكون خسارة الوزن سلبيًا وزيادة الوزن إيجابياً؟ خسارة الوزن أحيانا تكون جيدة، وقد يكون في بعض الأحيان سلبيًا جدًا. كذلك زيادة الوزن قد تكون من السوء بمكان، وقد تكون المحافظة على الوزن دون نقص مكسب صحي. خسارة الوزن هو خسارة الكتلة الشحمية وليس خسارة العضلات، والحرمان من الطعام دون ممارسة الحركة والنشاط سيؤدي حتمًا … اقرأ المزيد
هل للقهوة علاقة بتثبيت الوزن؟ قال” الكابتن نجم زياد” المدرب الرياضي وأخصائي التغذية. عن شرب القهوة وتثبيت الوزن. أن ثمرة القهوة هي ثاني اثمن سلعة تداولاً في العالم بعد النفط، فللقهوة فوائد كثيرة جداً، لكن ليس لها أي علاقة بتثبيت الوزن، فالقهوة بها مادة الكافيين وهي مادة منشطة ولا يمكن أن يكون لها علاقة بتثبيت … اقرأ المزيد
الكثير منا يبذل جهد كبير في إنقاص الوزن في رمضان ، وأحياناً لا نستطيع المحافظة على هذا الوزن لفترة طويلة، ولا سيما أننا على أعتاب دخول شهر رمضان المبارك الذي يطرأ فيه تغيير كامل لنظام الغذاء، فكيف نعمل على إنزال الوزن والحفاظ عليه؟ هل هناك أسلوب معين لتثبيت الوزن؟ قالت ” د. نرمين الحمدان” أخصائية … اقرأ المزيد
ما هو مفهوم التخسيس؟ قال “د. خالد المقدم” أخصائي التغذية. عن التخسيس بشكل عام توجد طاقة داخلة إلى الجسم وطاقة خارجة منه، الطاقة الداخلة إلى الجسم هي النظام الغذائي الذي يتبعه الفرد، أما الطاقة الخارجة فهي الحركة والنشاط اليومي والرياضة التي يمارسها الفرد. فإذا كانت محصلة الطاقة الخارجة من جسم الفرد أقل من الطاقة الداخلة … اقرأ المزيد