هل تعتقد أن بناء العضلات يتطلب نظامًا غذائيًا غنيًا باللحوم؟ فكر مرة أخرى! أظهرت الدراسات الحديثة أن الأنظمة الغذائية النباتية، عند اختيارها بعناية، يمكن أن توفر جميع العناصر الغذائية الأساسية لنمو العضلات. في هذا المقال، نقدم لكم 6 أطعمة نباتية غنية بالبروتين ستساعدك على تحقيق أهدافك في بناء العضلات: 1. الحمص: مصدر ممتاز للبروتين النباتي … اقرأ المزيد
يتسائل الكثيرون عن مدى ضرورة تناول المكمل الغذائي الطبيعي للعضلات لتعويض نقص الأحماض الأمينية في الجسم. وفي الواقع؛ أثبتت العديد من الدراسات انه ليس هناك ضرورة لتناول مكمل غذائي طبيعي للعضلات في حال تناول الشخص ما يكفيه من البروتين والسعرات الحرارية لتلبية احتياجات الجسم من الأحماض الأمينية. ومن جانب آخر؛ أثبتت مجموعة من الدراسات أن … اقرأ المزيد
يتسائل كثير من الاشخاص عن الوقت الانسب لممارسة الرياضة لحرق الدهون وشد الجسم بسرعة، حيث الرياضة هي مفيدة في كل وقت ولكن هناك اوقات معينة تكون بها عملية بناء العضلات أو حرق الدهون أسرع وأفضل من مثيلاتها من الاوقات الاخرى. الوقت الأنسب لممارسة التمارين الرياضية يقول الكابتن “أبو ذر” مدرب اللياقة البدنية أنه يوجد بجسم … اقرأ المزيد
معظم الرياضيين يقومون بتناول المكملات الغذائية التي قد يكون معظمها ضار، أو قد تؤثر على صحتهم بشكل سلبي على المدى البعيد، بدلاً من استهلاك بعض البدائل الطبيعية لها، وذلك بكل تأكيد نظراً لسرعة ظهور نتائج المكملات الغذائية على اجسام الرياضيين، لكن لابد من الانتباه للأضرار الناجمة عن استخدامها، فعلى سبيل المثال توجد العديد من الأضرار … اقرأ المزيد
الهرمونات الصناعية المستخدمة لبناء العضلات يقول الدكتور يمان التل “استشاري جراحة أورام الكُلى والمسالك البولية واستشاري الطب الجنسي” تعتبر الهرمونات الصناعية عبارة عن مادة كيماوية تشبه هرمون الذكورة عند الرجال والسيدات وهو الهرمون المسئول عن إعطاء الصفات الذكورية وبناء العضلات عند كل منهما. تم تصنيع تلك الهرمونات الصناعية في البداية لأسباب طبية بحيث أنها تشبه … اقرأ المزيد
هاي كروم أقراص Hi-Chrome / بيكولينات الكروميوم Chromium Picolinate تركيب هاي كروم أقراص: يحتوي كل قرص على 1.6 مجم بيكولينات الكروميوم (200 ميكروجرام كروميوم). ويعتبر الكروميوم من العناصر الأساسية النادرة التي يحتاجها الجسم لعمليات التمثيل الغذائي للسكريات والدهون. ونظرا لعدم وجود الكروميوم كمادة طبيعية في جسم الإنسان، لذا لا تعتبر الوجبة الغذائية العادية مصدرا كافيا … اقرأ المزيد