تفاصيل الاستشارة: ابنتي تبلغ من العمر سنة وأربعة شهور.. ما التغذية السليمة لهذا العمر؟ مع العلم أني قد فطمتها من الرضاعة الطبيعية في عمر سنة وشهرين، ولا تحب أي نوع من الألبان غير اللبن الرائب.. فهل هذا يكفي؟ما عدد الساعات التي يجب أن تنامها لنمو سليم وميعاد تلك الساعات؟ هل يجب أن تنام من الساعة … اقرأ المزيد
النّوم هو عملية بيولوجية معقدة. فعندما يكون الشخص نائمًا، يكون فاقدًا للوعي، لكن وظائف الدماغ والجسم لا تزال نشطة. فهم يقومون بعدد من الوظائف المهمة التي تساعد الإنسان على البقاء بصحة جيدة والعمل في أفضل حالاته. لذلك عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم فإن الأمر لا يقتصر على جعلك تشعر بالتّعب. بل يمكن … اقرأ المزيد
نظرا لشعور الكثيرين من الناس بالتوتر والقلق هذه الأيام يعاني الكثير منهم من اضرابات في النوم أو حتى الأرق إلا أن هناك العديد من الأعشاب الطبيعية التي تتوفر في كل منزل و تساعد على استرخاء الجسم و القدرة على النوم لما تحويه من خصائص.. فما هي هذه الأعشاب وماهي الطريقة المثلى لإعدادها، سنتعرف على كل … اقرأ المزيد
إنَّ القلق والتوتر الناتجان عن مشاكل وضغوطات الحياة، يفقدون الإنسان الكثير من فُرص الحصول على النوم الهادئ المطمئن، كما أن العديد من الأشخاص الذين يعملون في المنزل، أو يجلسون في المنزل بدون عمل يعانون اضطرابًا في ضبط الإيقاع اليومي، ومواعيد النوم، رغم الحاجة المُلِّحة للنوم الكافي لتقوية جهاز المناعة. وهذا المقال يمد القارئ بمعلومات قيِّمة … اقرأ المزيد
العلاقة بين النوم والصحة النفسية يقول الاخصائي في الطب النفسي الدكتور “محمد خواجة”: أنه هنالك علاقة وثيقة بين النوم والصحة النفسية، وهذا يشمل الاضطرابات النفسية بمختلف أنواعها، من قلق، توتر، واكتئاب. حيث تلعب الاضطرابات التي تحدث أثناء النوم دوراً مهماً، ورئيسياً في احتمالية إصابة الفرد بالعديد من الأمراض النفسية؛ حيث تؤثر على جميع نواحي الإنسان … اقرأ المزيد
النوم تقول الاختصاصية في أمراض الأعصاب والدماغ الدكتورة “هانية جركس”: أن النوم هو حالة من عدم تجاوب الشخص للمحيط الذي يعيش فيه، أو المحيط الخارجي بشكل عام. كذلك فإن النوم هو عبارة عن حالة تتضمن انخفاض حركة الانسان، وكذلك حركة كل الوظائف الحيوية في الجسم، وغالباً يقضي الإنسان الطبيعي ثُلث الحياة في النوم، وبالتالي فهو … اقرأ المزيد
لشهر رمضان العديد من الاستعدادات الصحية وكذلك الاستعدادات الطبية تؤخذ بعين الاعتبار نظراً للتغير التام في النظام الغذائي وساعات العمل وساعات النوم، كما أن مصابوا الأمراض المزمنة كالسكر وضغط الدم والقلب وغيرهم لابد لهم من استشارة الطبيب واتباع نصائح خاصة لتجنب أية مخاطر محتملة قد تنتج عن قلة تناول الماء أو تغيير مواعيد تتناول الدواء. … اقرأ المزيد
تفرض ساعات الصوم الطويلة في الشهر الكريم على البعض تغيراً ملحوظاً في عدد من ساعات النوم حيث تطول ساعات الليل بالسهر وتقصر ساعات النهار بالنوم، هذا التغيير كيف يمكن التعامل وما هو النمط الصحي للنوم أثناء الصيام؟ كيف يمكننا تغيير ساعتنا البيولوجية أثناء فترة الصيام؟ قال “د. خالد حيدر” استشاري طب العائلة. يعتبر النوم مهم … اقرأ المزيد
هناك العديد من الأشخاص ممن يعانون من مشاكل في قلة النوم مما يؤثر على التركيز وزيادة الوزن وفي نفس الوقت تعيق عملية خسارة الوزن عند العديد من الأشخاص على الرغم من الالتزام باتباع حمية غذائية قليلة بالسعرات الحرارية ويكون السبب الأول والرئيسي في هذا الأمر هو عدم وجود ساعات نوم كافية والتي ترفع من هرمون … اقرأ المزيد
أبرز المعتقدات الخاطئة والمفاجئة عن النوم ما نؤمن به عن النوم خاطئ جداً وهذا ما تؤكده دراسة جديدة التي أثبتت أنه لدى الجميع من الناس مفاهيم خاطئة عن النوم وقد تكون ضارة بصحتنا وفقاً للباحثين في كلية الطب جامعة نيويورك والذين أجروا دراسة نُشرت يوم الثلاثاء في احدى المجلات، وقالت المشرفة عن الدراسة أن هناك … اقرأ المزيد
دائماً ما نركز على ضروة النوم الصحي حيث أننا يمكننا النوم لساعات طويلة دون أن نستيقظ بكامل طاقتنا وتركيزنا، لذلك يجب علينا النوم بطريقة مريحة على الوسائد الصحية حيث أن الوسائد لها دور كبير على صحتنا وكيفية اسيقاظنا. المواصفات الصحية للوسادة وطرق العناية بها قال “د. أسامة صلاح” أخصائي العلاج الطبيعي. تعتبر الوظيفة الرئيسية للوسادة … اقرأ المزيد
مع تغيير نمط الحياة اليومية وإرتفاع مستوى القلق والتوتر أصبحت إضطرابات النوم الشائعة من المشاكل الطبية الأكثر شيوعًا بين مختلف الفئات العمرية. فمن المعاوم أن للنوم أهمية مفصلية وأساسية على الراحة الجسدية والنفسية للإنسان، وبالتالي فإن إضطراباته يمكن أن تشكل خطرًا كبيرًا عليه. ما هي إضطرابات النوم الشائعة؟ مصطلح إضطرابات النوم يفتح بابًا واسعًا للحديث … اقرأ المزيد
ما مفهوم النوم الصحي؟ قال “د. صالح الدماس” أستاذ أمراض واضطرابات النوم. يُعرَّف النوم الصحي بأنه عدد ساعات النوم في اليوم الواحد الكافية لجعل الفرد في حالة جسدية ونفسية ومزاجية جيدة. ويتحدد عدد الساعات الكافية لكل فرد تبعًا للمكون الجيني والوراثي وكذلك تبعًا للمرحلة العمرية، فما يحتاجه الطفل الرضيع يختلف عن المراهق ويختلف عن كبير … اقرأ المزيد
أهمية الرياضة قبل النوم يمارس الأشخاص تمارين قبل النوم والرياضة من أجل الوصول للراحة النفسية قبل النوم، وزيادة نشاط الجسم والمحافظة على سلامته، وينصح الأطباء بممارسة الرياضة قبل النوم لما لها فوائد عظيمة سواء جوانب صحية ونفسية واجتماعية وغيرها. فوائد ممارسة تمارين قبل النوم • تساعد على استرخاء العضلات والشعور بالراحة. • تعمل على زيادة … اقرأ المزيد
ما هي إضطرابات النوم وما أنواعها؟ إضطرابات النوم هي أي تغير يطرأ على عملية النوم، من حيث الكمية زيادةً أو نقصًا، أو من حيث كفاءة النوم بحسب الراحة من عدمها، فهذا هو التعريف المختصر لإضطرابات النوم. تنقسم إضطرابات النوم إلى عدة أقسام رئيسية وهي: • الأرق، ومنه الأرق المزمن والأرق الحاد. • زيادة النوم. • … اقرأ المزيد