يعاني بعض الأطفال من مشكلات في الوزن ويمكن أن تتحول هذه الزيادة في الوزن إلى سمنة والتي هو في غنى عنها، لذلك لابد للانتباه إلى معرفة الأسباب الكاملة وراء زيادة الوزن والطرق العلاجية التي يجب اتباعها وفي أي سن يمكن انقاص وزن الطفل، هذا ما سنتحدث به مع “د / نورا حسب الله – أخصائية … اقرأ المزيد
هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي تحافظ على الجسم وتحميه من السُّمنة الخطيرة وهو ما يُعرف بالنظام الغذائي الموقوت والذي يهدف إلى الحصول على غذاء صحي يزود الجسم بكافة العناصر التي تمنحه الطاقة والحيوية بعيدا عن الوزن الزائد، للتعرف أكثر تجيب “د / شيماء جايد – أخصائية التغذية” ما هو النظام الغذائي الموقوت؟ يعتبر النظام … اقرأ المزيد
حلم فقدان الوزن يلازم الجميع وخاصةً النساء لأن النساء يسعون دائمًا للظهور بمظهر أفضل بين الجميع لتزداد الثقة بالنفس وتكون لهم حرية أكبر في الحركة وإختيارات الملابس. على الرغم من المشاكل الصحية التي قد تسببها السمنة إلا أن الجميع لا يدرك ذلك فا هدف الجميع هو المظهر الحسن دائمًا، لكن بعد الإصابة بالمشاكل الصحية قد … اقرأ المزيد
ما هي مشكلة تساقط الشعر؟ تساقط الشعر مشكلة لا يوجد إمرأة لم تعاني منها، لأنه يتأثر بالعوامل الخارجية مثل سوء النظام الغذائي والإجهاد والملوثات التي تؤثر بالسلب على الصحة العامة والشعر أيضًا، وبإختلاف حالات تساقط الشعر عليك أولًا معرفة سبب تساقط الشعر إذا كان نقص الفيتامينات في الطعام أو وجود قشرة في فروة الرأس أو … اقرأ المزيد
رمضان هو فرصة للصائمين بشكل عام لتخفيف الوزن وإتباع نظام حياة صحي وجديد وبالنسبة لمرضى السمنة وأصحاب الوزن الزائد ستكون فرصة لهم لتخفيف الوزن من خلال تناول عدة وجبات صغيرة خلال الليل والإمتناع عن تناول الطعام خلال النهار. نصائح لمرضى السمنة خلال شهر رمضان يجب إتباع نظام غذائي صحي مقسم على وجبات صغيرة خلال فترة … اقرأ المزيد
الوجبات الخفيفة لها فوائد عديدة إذا أحسننا إختيارها والكميات التي يجب تناولها. تندرج بين الوجبات الخفيفة المالحة والحلوى ووجبات أخري كالفواكه والخضروات. لتسليط الضوء على خمسة أنواع من الوجبات الخفيفة، ما هي وكيف يجب تناولها؟ ما هي أهمية الوجبات الخفيفة مثل الخضروات؟ قالت “د. سالي صوايا” أخصائية التغذية. الوجبات الخفيفة مهمة بالنظام الغذائي المتوازن وعادة … اقرأ المزيد
“يؤرق هاجس الحصول على الوزن المثالي الكثيرين فيلجأون إلى الحميات الغذائية التي صارت منتشرة ومتنوعة ومنها حمية الكيتو دايت، ولكن الحميات الغير مبينة على أساس صحي قد تؤدي إلى أذية الجسم والتسبب بأمراض لا قدر الله. الكيتو دايت نظام حمية غذائية قد يكون مناسب للجميع، خاصةً وأنه لا يعتمد على الحرمان من شيء، ولكن يجب … اقرأ المزيد
يجب على مرضى القلب مراجعة الطبيب قبل إتخاذ قرار الصيام من عدمه كما يجب عليهم إتباع توصيات الطبيب وأخصائي التغذية بحذافيرها لأن التغيير في نظام الأدوية والطعام قد يؤثر على المريض. تغذية مرضى القلب في شهر رمضان لذلك ينصح المرضى بإتباع حمية غذائية خاصة في رمضان تشتمل على أربع وجبات منها وجبتان كبيرتان ويوصي الأطباء … اقرأ المزيد
لماذا تفشل الحمية الغذائية دائمًا في تحقيق أهدافها؟ توجد عدة أسباب تساهم في فشل الحمية الغذائية في الوصول إلى أهدافها النهائية المرجوة: قيام بعض الأفراد بإتباع حميات عشوائية بدون إستشارة الأخصائيين. تناول كل الأغذية والمشروبات المدون عليها كلمة (دايت)، وبخاصةً المشروبات الغازية والعصائر. وتكمن مشكلة هذه النوعية من الأغذية والمشروبات في إستمرارية إحتواءها على السكر … اقرأ المزيد
ما هو الرابط بين الضغط النفسي وزيادة الوزن؟ أكدت الدراسات أن وقوع الجسم تحت الضغط النفسي يغيره فسيولوجيًا، حيث تتغير وتختل إفرازات الهرمونات بالجسم، بما يُصعب من خسارة الوزن الزائد. وأول ما يتغير في الجسم بالضغط النفسي هو إفراز هرمون الكورتيزول، وحتى بدون تناول الطعام يؤدي ظهور هذا الهرمون في الجسم إلى تخزين زائد للدهون … اقرأ المزيد
“يُعرف سوء التغذية عند الأطفال بعدم حصول جسمه على القدر الكافي من المواد الغذائية، مع عدم توافر العناصر الغذائية الأساسية في الأطعمة المقدمة للطفل، وتعد مشكلة سوء التغذية عند الأطفال من أحد الأمراض التي قد يتعرض لها الطفل، لذلك يجب الإهتمام بتغذيته في كل مراحله العمرية منذ ولادته”. كيف يتم تشخيص سوء التغذية عند الأطفال … اقرأ المزيد
كيف نحافظ على إتباع نظام غذائي متزن في شهر رمضان ؟ الكثير من الناس اكتسبوا مجموعة من العادات الغذائية الصحية خلال شهر رمضان الكريم، وكثير منهم أيضًا خسروا جزء ولو بسيط من وزنهم، وبالنسبة لأصحاب الأمراض المزمنة كالضغط والسكري والكوليسترول استقرت حالتهم الصحية تبعًا لإستقرار نظامهم الغذائي وإنضباطه كنتيجة لراحة الجهاز الهضمي طوال الشهر الفضيل، … اقرأ المزيد
ما هي أساليب تغذية الأطفال خلال العطلة الصيفية؟ عن تغذية الأطفال قالت “د. هناء أبو السعود” أخصائية التغذية. ينقص الأطفال وينحفون خلال العطلة الصيفية حيث أنهم ينامون كثيرا خلال العطلة الصيفية وهو ما يشتكي منه الآباء من سهر أطفالهم كثيرا دون تناول وجبة الإفطار إلى جانب بعض العادات الأخرى الخاطئة. تعمل الحكومة على توفير وجبة … اقرأ المزيد
يعتبر الزنك أحد العناصر المعدنية الصغرى الأساسية التي يحتاجها الجسم بكميات بسيطة، فهو ضروري لإنتاج البروتينات والأحماض النووية ويشارك في عمل هرمون الأنسولين في استهلاك الكربوهيدرات. كما أنه مهم لضبط النمو بوتيرة سليمة وكذلك لتطور الأعضاء التناسلية. الزنك وفوائده يعتبر النظام الغذائي الصحيح والمتكامل هو النظام الذي يحتوي على جميع الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة للجسم … اقرأ المزيد
المكملات الغذائية لها فوائد وأضرار بالإضافة إلى المنشطات التي يتناولها الرياضيون وتأثيرها عليهم و ما هو المفهوم العام للمكملات الغذائية؟ قالت “د. أمل حداد” أخصائية تغذية. بداية المكملات الغذائية عبارة عن مجموعة من الفيتامينات أو البروتين الموجودة في شكل كبسولات أو مشروبات معينة وتم موافقة منظمة الصحة العالمية عليه ومن ثم يتم تسويقها و الإشراف … اقرأ المزيد
ما هي النصائح الطبية لتغذية سليمة بعد رمضان؟ قالت “د. لبنى الحديدي” استشاري التغذية العلاجية والسمنة. من أساسيات التغذية السليمة تقسيم الوجبات كل ساعتين لأن ذلك يساعد على عملية الحرق. ومن التغذية السليمة البدء بالأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة اما بالنسبة للعيد فتوجد الكثير من الحلويات من الكعك وغيره من الأطعمة الغنية بالسعرات … اقرأ المزيد
ما هي أسباب تلبكات المعدة؟ عن تلبكات المعدة قال “د. علاء أبو الروب” رئيس الجمعية الفلسطينية للغذاء والتغذية. تعتاد المعدة على نظام غذائي معين خلال شهر الصيام خاصة بعد الإفطار حيث تمتنع المعدة عن تناول الطعام والماء لفترات طويلة من ساعات النهار والتي قد تصل إلى 18 أو 19 ساعة يوميا ثم تفاجئ المعدة بنظام … اقرأ المزيد
أفادت دراسة بريطانية حديثة من جامعة سانت أندروس عن الحميات الغذائية العشوائية، بأن اعتماد حمية صحية سليمة إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية لمدة أسبوعين يمكن أن يتسبب في انخفاض ضغط الدم بسرعة كبيرة تماثل الأدوية، في المقابل هناك الأشخاص الذين يقرون ويعتمدون حمية غذائية معينة يمكنهم الانقطاع عن الطعام تماما أو يتم تركيزهم على نوع … اقرأ المزيد
ومع حلول فصل الصيف قد يبذل الفرد مجهود إضافي ويحتاج إلى شرب كميات من المياة بشكل أكثر من الفصول الأخرى ولكن كيف يتم الحفاظ على الدعم الغذائي في فصل تكثر فيه الرحلات والإجازات الترفيهية. ولمعرفة كيفية الحفاظ على النظام الغذائي الصحي لنا ولأسرتنا يفيدنا أخصائي التغذية الأستاذ محمد القليش. يميل الجميع في فصل الصيف إلى … اقرأ المزيد
كيف ننصح الناس الذين يعانون من النحافة المفرطة للمحافظة على وزنهم؟ وعن النحافة في رمضان بدأت ” د. دينا رشيد” أخصائية التغذية. حديثها بأنه بشكل عام الأشخاص الذين يعانون من النحافة المفرطة ينزل وزنهم في رمضان لأسباب كثيرة يعانون منها، وهناك أشخاص يحافظوا على نظام غذاء معين لينزل وزنهم وهؤلاء حالة طبيعية، فأجسامنا تأخذ الطاقة … اقرأ المزيد
ما معنى حمية عالية البروتين؟ عن حمية البروتين العالي قالت “د. ريما السلمان” أخصائية التغذية العلاجية. البروتين هو عبارة عن مركب لجميع الخلايا الحية في أجسامنا، ويتكون هذا المركب من الهيدروجين والأكسجين والنيتروجين والكربون وسلسلة من الأحماض الأمينية. والبروتين هو المصدر الثالث لطاقة الجسم بعد الكربوهيدرات (النشويات) والدهون. والأحماض الأمينية عبارة عن 20 حمض أميني … اقرأ المزيد