النظام الغذائي

تعددت الأنظمة الغذائية بين الخالي بالجلوتين والخالي من الدهون والخالي من النشويات والسكر إلخ إلخ..، ولكل نظام غذائي مميزاته وعيوبه، ولكن هل سمعت مؤخراً عن نظام غذائي يعتمد على الدهون كواحدة من المكونات الأساسية للوجبات اليومية؟ إنه نظام الكيتو أو الحمية الكيتونية التي لاقت انتشاراً كبيراً بخروجها عن المألوف في القواعد الغذائية. ما هي حمية … اقرأ المزيد

يتغير نظامنا الغذائي في شهر رمضان، فهناك من يتبنى عادات غذائية صحية ومن يتبع عادات غذائية خاطئة، ولكن يجب استغلال فترة الصيام في هذا العام لوجود الحجر الصحي وعدم وجود مناسبات تجعل الشخص يخالف تعليمات النظام الغذائي، كما يمكن استغلال فترة الصيام واتباع نظام الصيام المتقطع وتخفيف كمية الأكل. هل يمكن استغلال فترة الصيام لعمل … اقرأ المزيد

هناك الكثير من أنواع الرجيم لفقدان الوزن، يركز بعضها على كبح شهيتك، في حين يقيد البعض الآخر السعرات الحرارية والكربوهيدرات والدهون، وحيث أن الجميع يدعي بأن رجيمه هو الأفضل، فالحقيقة أنه لا يوجد نظام غذائي يناسب الجميع، فما قد فيدكم قد لا يناسب شخص آخر، كلاً حسب وزنه وقابلية جسمه. ما هي أسهل وأفضل أنواع … اقرأ المزيد

يعاني الكثير من الناس من مشكلة دهون البطن (الكرش)، يُشرَح لك هُنا طرق التّخلُّص من الدّهون المَوجُودَة بالكِرش والخواصر والضهر، وهي مشكلة شائعة جدًا وتصيب النُحَفاء أيضًا. مشكِلات مرتبطة بدهون البطن توضّح اخصائية التغذية “رغد الجومرد”، أنهُ ترتبط دهون البطن بمشكلات أخرى، من ضمنها: أمراض القلب. أمراض الشّرايين. أمراض السّكري. أمراض الضّغط. وتعتبر دهون البطن … اقرأ المزيد

الكيتو دايت هو نظام غذائي صُنع في البداية من أجل الأشخاص الذين يعانون من الصرع وهو قائم على استهلاك الدهون الموجودة في الجسم كمصدر طاقة بدلًا من السُّكر والنشويات، وهو نظام عالي الدهون معتدل البروتينات مُنخفض النشويات ويُساعد على تخفيف الوزن ولكن يجب اتِّباعه تحت إشراف الطبيب حتى لا تحدث للشخص أي مشاكل أو أعراض … اقرأ المزيد

حمية الكيتو يقول الخبير في التغذية العلاجية الدكتور “هاني أبو النجا”: أنه بداية يجب أن نذكر أن حمية الكيتو قد اكتسبت شهرة واسعة في العالم العربي نتيجة توقع الكثير من الأشخاص بأن هذه الحمية تُعطي أعلى نتائج ممكنة خلال الأسابيع الأولى من اتباعها، وبالتالي زاد إقبال الكثيرين على هذه الحمية الغذائية. ومن الجدير بالذكر أن … اقرأ المزيد

الزون دايت Zone diet تقول أخصائية التغذية والحميات الدكتورة “ربى مشربش”: أن هذا النوع من الحميات الغذائية قد ظهر بشكل اساسي عام ١٩٩٥م؛ حيث وجد الشخص الذي قد أسس هذه الحمية الغذائية ان هناك عدد كبير من أفراد عائلته يصابون بأمراض القلب، والتي تسبب العديد من حالات الوفاة تبعاً لذلك، وقد قام هذا الشخص الذي … اقرأ المزيد

تعتبر السُّمنة أو زيادة الوزن مشكلة كبيرة يعاني منها العديد من الناس منذ أمد طويل، وهناك وسائل مختلفة للتغلب على هذه المشكلة من ضمنها الرياضة والتغذية، لكن حالياً وفي هذا الوقت هناك وسائل أخرى مختلفة عن هذه الوسائل منها العمليات الجراحية سواء كانت عمليات تكميم المعدة أو تحويل المسار أو وضع بالون في المعدة، ولكن … اقرأ المزيد

كيف نحافظ على الحمية الغذائية في الأعياد؟ تقول الاخصائية في التغذية العلاجية “رند الديسي”: أن التنظيم بشكل عام يلعب دوراّ كبيراً في خلق التوازن في حياتنا، بمعنى إن كان الشخص معتاداً على الاستيقاظ باكراً وتحضير وجبة الإفطار التي اعتاد عليها، وشرب فنجان القهوة على سبيل المثال، فإن هذا سيقلل بشكل كبير جدًا من شهيتنا لتناول … اقرأ المزيد

كيف يمكن للتغذية أن تؤثر على عمل الغدة الدرقية؟ تقول اخصائية التغذية العلاجية الدكتورة “إيناس جزر”: أن الغدة الدرقية عامة تحتاج إلى مجموعة من الفيتامينات والمعادن بقدر معين في النظام الغذائي؛ حتى تقوم بوظيفتها بشكل صحيح، والتي تتمثل في: الزنك. السيلينيوم. فيتامين “B”. اليود. ومن هنا يجب أن يتم تنبيه الأمهات للأطعمة الغنية بهذه المعادن … اقرأ المزيد

يمر الطفل منذ ولادته بمراحل عديدة، ففي كل مرحلة يتطور الطفل عقلياً وسلوكياً إلى أن يصبح قادراً على التعايش مع بيئته، ومعرفة مراحل النمو أو نمو الطفل تسهل على الوالدين كثيراً، أما فشل نمو الأطفال فيُستخدم في طب الأطفال للتعبير عن اكتساب وزن غير كافي أو فقدان وزن غير مناسب وهو أحد علامات إصابة الطفل … اقرأ المزيد