من العادات الغذائية الخاطئة هي تناول الطعام ليلاً أو قبل النوم مباشرةً خاصة للأشخاص الذين لا يتناولون أية أطعمة خلال فترة النهار حيث أن هؤلاء الأشخاص لا يمكنهم الحصول على الفيتامينات والمعادن والألياف المهمة لأجسامهم خلال وجبة الليل فحسب كما أن تناول الطعام خلال فترة الليل يتعارض مع بعض الهرمونات التي يفرزها الجسم ومن ثم … اقرأ المزيد
دائماً ما نبغى لأنفسنا عادات غذائية صحية لكن مرات يغلب الطبع التطبع ويحدث لدينا مشاكل تعودنا على تناول المأكولات الغير صحية. كيف يمكننا السيطرة على عدم تناول أغذية غير صحية؟ هناك العديد من الأشخاص الذين ينزعجون من وزنهم وغير راضين عن شكلهم لكن عند محاول التغيير فإنهم يأجلون هذا الأمر، لذلك يجب علينا معرفة بعض … اقرأ المزيد
على الرغم من الروحانيات والإيمانيات الرائعة التي تبرز في شهر رمضان، وعلى الرغم من تنافس المسلمين على الطاعة والرغبة في تحصيل الخير، إلا أن بعض قناعاتنا عن رمضان ربطت بين رمضان والرغبة في تعويض الحرمان من الطعام والشراب أثناء النهار بصورة غريبة جًدًا،، فيبرز ملمح غريب عن الشهر الكريم لا يليق به ولا يناسبه البته، … اقرأ المزيد
في الشتاء نأكل كثيراً وفي الصيف غالباً ما نلتهم الأيس كريم وفي كل فصل نحاول أن نجد طريقة للتخلص من العادات الغذائية الخاصة به ولكن لا جدوى من ترشيد تلك العادات الغذائية الخاطئة التي تزيد في فصل الشتاء حيث تنخفض درجة حرارة الجو وتزيد حاجة الجسم للطاقة. أسباب زيادة تناول الأكل في فصل الشتاء قالت … اقرأ المزيد
مضار إهمال وجبة الإفطار “تقرير مُتلفز”: إن كنت ممن يُهملون تناول وجبة الإفطار؛ فأنت مدعو للإقلاع فوراً عن هذه العادة الغذائية الذميمة، حيث أشارت أحدث الدراسات البحثية إلى الدور البارز لإهمال وجبة الإفطار في تعزيز فرص الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية الخطيرة جداً. فقد أكدت واحدة من أحدث وأهم الدراسات الغذائية الألمانية على أن ترك … اقرأ المزيد
ما هي التمارين الرياضية المناسبة خلال الدراسة؟ من الضروري معرفة تشريح العضلة قبل التمرين حتى يتم التدرب بشكل صحيح. تعتبر عضلة الفيكتورالس أو عضلة الصدر من العضلات الكبيرة والمهمة في الجسم وتتكون من 3 أقسام: القسم العلوي – وقسم الوسط – والقسم السفلي. قبل إجراء أي تمرين يجب أخذ الوضعية السليمة كما يجب شد الكور … اقرأ المزيد
مع بداية الفصل الدراسي الجديد يحدث هنالك تغيير في تفاصيل حياة الأطفال من حيث التغذية وأوقات ممارسة الألعاب الاليكترونية ومشاهدة التلفاز إلى جانب الدراسة مما يتسبب في الضغط الزائد لدى الأطفال الذين يلجئون إلى الأكل الزائد ومن ثَم يتعرضون إلى السمنة المفرطة في الجسم والتي تعتبر خطرا جسيما على الصحة. ما هي بعض العادات الغذائية … اقرأ المزيد
يشكوا العديد منا من صعوبة الحفاظ على وزنه بعد إنقاصه سواء بمساعدة الحمية الغذائية أو الرياضة حيث أنه بعد الوصول إلى الوزن المرغوب لا يصح الرجوع إلى نظام الأكل السابق حتى لا يعود الجسم إلى اكتساب السمنة مرة أخرى بل يجب على الفرد اتباع خطوات معينة للحفاظ على وزنه. كيف يمكن للشخص الحفاظ على وزنه … اقرأ المزيد
نتمنى أن يكون شهر رمضان المبارك هو شهر راحة للأجسام من الأكل المستمر، فكما نعرف هو فرصة للتخلص من السموم المتراكمة بالجسم على مدار السنة، وعليه نستغل شهر رمضان المبارك في التقليل من تناول الطعام وإستهلاك الأغذية المستمر. كما يستغل بعض الأشخاص شهر رمضان المبارك في تقليل نسب الكافيين المُتناول بشكل يومي، وكذلك في تقليل … اقرأ المزيد
ما هي الإحتياجات الغذائية للجسم أثناء الصيام؟ وعن العادات الغذائية الخاطئة في رمضان قالت “د. ريما السلمان” أخصائية التغذية العلاجية. بالبديهة تختلف ساعات الصيام من منطقة إلى أخرى، وبشكل عام يتراوح عدد هذه الساعات بين 14 إلى 16 ساعة يوميًا، هذه الفترة الزمنية الطويلة ينقطع فيها أهم مصادر لتغذية الجسم وهو الماء. فالجسم البشري يستطيع … اقرأ المزيد